ПушАпница• 15 мая 2015
Подскажите по тренировкам в тренажорке
Недавно начала ходить на тренировки, с тренером, но проблема в том, что могу заниматься только на выходных или вечером по будням, но у тренера все вечернее время расписано давно. Решила один раз заниматься с тренером в субботу, а в понедельник и среду ходить сама и делать то, что он мне показал. Тренер сказал, что упражнения у меня получаются хорошо. Будет эффект от таких тренировок? И еще, сам зал мне не нравится, там очень мало места, пошла туда только из-за это тренера, ничего, если я по будням буду в другой зал ходить? Абонимент не брала, скоро уезжаю, все равно плачу за каждое занятие отдельно.
14
0
Разучите с тренером технику выполнения разных упражнений и пусть он Вам напишет программу на месяц.
Вы в разные дни разные группы мышц качаете или делаете круговую тренировку?
Если круговая, то думаю вообще проблем быть не должно.
Вы в разные дни разные группы мышц качаете или делаете круговую тренировку?
Если круговая, то думаю вообще проблем быть не должно.
нифига не выйдет.... только динамика отношений тренер-Вы.... сама начинала в одиночку- не то..как только полгода с тренером- теперь хоть сама иди в тренера
Я не знаю все ли мышци качаем, но проходим все - ноги, руки, спина. Нагрузка пока минимальная, я никогда ничем не занималась и проблемы со здоровьем имеются.
Конечно с трениром совсем другое дело, постоянно напоминает правильно дышать и мышцу, которую прорабатываю, постоянно трогает и говорит правильно ли я все делаю. Но с другой стороны, лучше уж так чем только одна тренировка в неделю?
конечно лучше. откройте ютуб- вот вам и тренер. вся проработка какая нужна там есть. и сушка.и руки....
Я тоже могу заниматься только по выходным суббота и воскресенье. Хожу уже 5 месяцев, толку нет.
Теперь договорилась с тренером, буду один день заниматься с ним, а второй день сама - сказал кардио полностью + пресс и присяды.
Каждое утро дома зарядку буду делать + на работу пешком 10 кг.
Посмотрим, что получится.
П.С. После первой же тренировки с тренером заметила разницу. Сама занималась - уже даже и мышцы не болели совсем, хотя нагрузку давала хорошую - привыкли. А после первого занятия с тренером к вечеру почувствовала мышцы, а утром болели уже. Причем делала в 2 раза меньше того, что обычно сама делаю.
Тренер сказал, что перенапрягаться в зале женщине нельзя, т.к. не будет эффекта хорошего, а суставы изнашиваются. Сказал не больше 3-подходов каждого упражнения и не больше 15-20 повторений. Плюс обязательно наладить правильное питание, белка съедать в день, сколько положено, на ночь творог есть хотя бы, чтобы организм не оставался без пополнения белка.
Теперь договорилась с тренером, буду один день заниматься с ним, а второй день сама - сказал кардио полностью + пресс и присяды.
Каждое утро дома зарядку буду делать + на работу пешком 10 кг.
Посмотрим, что получится.
П.С. После первой же тренировки с тренером заметила разницу. Сама занималась - уже даже и мышцы не болели совсем, хотя нагрузку давала хорошую - привыкли. А после первого занятия с тренером к вечеру почувствовала мышцы, а утром болели уже. Причем делала в 2 раза меньше того, что обычно сама делаю.
Тренер сказал, что перенапрягаться в зале женщине нельзя, т.к. не будет эффекта хорошего, а суставы изнашиваются. Сказал не больше 3-подходов каждого упражнения и не больше 15-20 повторений. Плюс обязательно наладить правильное питание, белка съедать в день, сколько положено, на ночь творог есть хотя бы, чтобы организм не оставался без пополнения белка.
что-то я не поняла, вы же писали, что только с тренером, а теперь говорите, что его ютюбом заменить можно
Не думаю, что с ютюбом прокатит, там только объяснение, а кто будет следить за правильностью выполнения?
прописываете к примеру выпады техника выполнения или жим ногами техника выполнения и хорошие тети- дяди все прожуют
Мы тоже по 3-4 подхода делаем, до 15 повторений, смотря какое упражнение. И про правильное питание и белок тоже говорил))
у меня еще проблема с занятия на дому - 2 малявки для которых скачущая и махающая руками мама это великое счастье, и упустить такое и не повисеть на ней не возможно.
Вот с правильным питанием у меня совсем беда. Если бы получилось есть то, что надо, а не то, что хочется, я бы уже конфеткой была. А так 5 кг. прилепились намертво и усе.
Я тоже все не могла время найти, т.к. ребенок отнимал все время и дела домашние.
Теперь наблатыкалась раньше вставать и делать зарядку, Хоть и очень хочется поваляться лишние пол-часа. Потом ребенка в садик и пешком на работку.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу