Лень гуглить• 22 июня 2015
Худеем вместе! Я сажусь на диету+спорт! Кто хочет со мной?
Итак, предлагаю создать клуб по интересам!
Я сегодня стартую диету+спорт.
Параметры 27 лет, 158 см роста, вес не знаю, но 57 или 58 кг.
Цель 52 кг (желательно до 18.07, но тут загадывать не могу).
Что буду делать: считать калории (не более 1400 в день)+3-5 рад в неделю Джиллиан Майкл по 30 минут в день вечером.
Кто хочет так де заняться и сравнить результат?
Метод мною проверенный, я так уже 2 раза худела, просто наедаю за год пару кг и снова начинаю (не хватает меня на постоянно).
Я сегодня стартую диету+спорт.
Параметры 27 лет, 158 см роста, вес не знаю, но 57 или 58 кг.
Цель 52 кг (желательно до 18.07, но тут загадывать не могу).
Что буду делать: считать калории (не более 1400 в день)+3-5 рад в неделю Джиллиан Майкл по 30 минут в день вечером.
Кто хочет так де заняться и сравнить результат?
Метод мною проверенный, я так уже 2 раза худела, просто наедаю за год пару кг и снова начинаю (не хватает меня на постоянно).
21
0
Я с вами уже 2 недели занимаюсь с Дж. Майклс. ’Ускорь метаболизм’, занимаюсь через день, калории начала считать сегодня. у меня цель за лето сбросить 5кг.
о вы автор моего роста, я забила тревогу при весе 65 кг. сейчас вешу 51, еще 1 и буду красотулей))
очень хорошая программа, выматывает конкретно. ЕЕ советуют чередовать с ’нет проблемным зонам’.
я прошла ’стройную фигуру за 30 дне’, ’Похудей за 30 дней’, ’метоблизм’ иногда, сейчас ’плоский живот2 т.к. это проблемная зона.
я прошла ’стройную фигуру за 30 дне’, ’Похудей за 30 дней’, ’метоблизм’ иногда, сейчас ’плоский живот2 т.к. это проблемная зона.
у меня проблемная зона это спина. в области лопаток, ноги не толстые, ушей нет. грудь5-го размера. там точно пару кг лишних только в ней. А для спины вообще ничего толком не могу найти, такое впечатление. что у всех проблемы с бедрами(
девченочки..вчера с Джиллл стартонула...убойный прес! зимой с ней подтянулась хорошо! но жирок еще есть и целллюлит на ногах и попе!((( как считаете каллории?...стараюсь питаться правильно + вода!!
У меня есть кухонные весы. в экселе создала создала себе файл с калорийность тех продуктов ,которые я обычно ем. Взвешиваю порции вношу в файл и считаю калории за день. Еще в смартфонах есть программки по подсчету калорий. Главное правило, не ущемлять себя, вы должны есть и белок(он нужен для мышщ,а они у нас не только в руках и нога. а и в сердце) и масло для кожы и сахар или мед(глюкоза питает мозг), не употребляйте заменители сахара.
утром занималась по дарье лисичкиной чуть ласты не склеила , там для спины тож есть, тяжело я не спортивный человек
У меня нет каждый день 40-50 минут на спорт, так что мне вполне Джиллиан подойдёт для каждодневных тренировок.
И для меня 50 кг это очень мало, у меня кости широкие (после родов разошёлся таз), так что 52 и я красавица.
Вот пью воду (уже 2 стакан, сейчас лопну) =(
Ограничивать себя в питании особо не собираюсь, просто меньше порции и больше фруктов/овощей/кисломолочки/низкокалорийных продуктов, когда охота кушать.
А что такое система 60?
И для меня 50 кг это очень мало, у меня кости широкие (после родов разошёлся таз), так что 52 и я красавица.
Вот пью воду (уже 2 стакан, сейчас лопну) =(
Ограничивать себя в питании особо не собираюсь, просто меньше порции и больше фруктов/овощей/кисломолочки/низкокалорийных продуктов, когда охота кушать.
А что такое система 60?
Тут нужно пробовать индивидуально, я от картошки не поправляюсь и очень классно помогает утолить голод сок томатный! А вот каши мне прибавляют весу, так что их осторожно. Мясо нужно каждый день! На ужин лучше суп, чем фрукты или салат =)
погуглите, дает хорошие результаты, не диета, можно есть все, но в ограниченное время. Мне подходит.
По сути и у меня не диета, а так лёгкое ограничегие =)
Есть можно в любое время, но суточная норма калорий должна соблюдаться.
Есть можно в любое время, но суточная норма калорий должна соблюдаться.
У меня 170 см 63 кг 26 лет!у меня лишних 3-4 кг....мне подтянутся надо....в одежде норм....а без одежды немного печалтно в животе, бокпх и бедрах!(
Давайте начинать! Весы - это не проблема. Записывайте приблизительно, если нет возможности купить весы (я так когда худела первый раз делала, конечно потом оказалось, что я даже накидывала в порции)
Итак стартонула я с весом 56,4 кг (оказалось, что не всё так страшно, но мне уже много). Цель 52 кг.
Вчера наела 1249 ккал. 1 день с Джиллиан первого курса.
Ужинала сарделькой и салатом из рукколы, помидора, огурца и сыра (заправка горчица+сок лимона), ещё выпила кефира.
Довольна собой.
Вчера наела 1249 ккал. 1 день с Джиллиан первого курса.
Ужинала сарделькой и салатом из рукколы, помидора, огурца и сыра (заправка горчица+сок лимона), ещё выпила кефира.
Довольна собой.
Сегодня 3 день. Наела вчера 1388 ккал. Ужинала ухой, наелась! Потом даже выпила сухого красного вина и покушала сыра сулугуни.
Сегодня нужно скушать не больше 1200 ккал. Состоянием на сейчас скушала 549 ккал. Уже пообедала, так что запас хороший. Чем ужинать ума не приложу. Нужно, наверное купить томатного сока и сделать себе снова салат. Около 10-11 часов скушала даже 2 маленькие конфетки трюфельные (до 12 можно оплакомится)
Сегодня нужно скушать не больше 1200 ккал. Состоянием на сейчас скушала 549 ккал. Уже пообедала, так что запас хороший. Чем ужинать ума не приложу. Нужно, наверное купить томатного сока и сделать себе снова салат. Около 10-11 часов скушала даже 2 маленькие конфетки трюфельные (до 12 можно оплакомится)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу