Ло Шарик• 24 апреля 2013
Странное явление или это норма?
Девочки вот столкнулась с такой проблемой, с приходом солнышка при выходе на улицу сильно слезяться глаза, недавно начала делать пробежки и когда начинаю бежать начинаеться сильное слюноотделение, заполняеться рот, текут слезы и сопли, очень дискомфортно, после пробежки кружиться голова и печет во лбу некотрое время... я никогда не делала сильные физ-нагрузки, были противопоказания вечно, то готовилась к операции, то после опарации, сейчас уже все позади и я могу заниматься физкультурой, но почему это сопрвождаеться такими неприятносмтями или это норма? Пройдет ли это или нужно тревожиться?
46
0
Я тоже недавно пробежалась после долгого перерыва и сопли ручьём были и голова как чугунная была! Пришла домой - полежала немного и прошло! Думала у меня только так! 
Факторов много! Может играет роль и ’ забортная температура’. Если противопоказаний нет! Не просто ’ доктор не советует’ ( они много чего не советуют).... А истиных противопоказаний, то за недельку адаптируетесь и все пройдет! Начните со скандинавской хотьбы.
Нагрузку нужно постепенно давать начинать с разминки и ходьбы,начинаете чувствовать дискомфорт во время бега переходите на ходьбу.
Начните с1 круг проходите 1 бежите 1 проходите следите за дыханием,перед этим разогрейте мышци порастягивайтесь немного
Я когда то его пила, так у меня обострились приступы мигрени ((( Не знаю может совпало так но приятного было мало ((
Момент еще ’с приходом солнышка’ ;)
1. Солнцезащитные очки.
2. Кепку с козырьком на голову.
3. Сморкаться и плеваться по ходу тренировки. В этом ничего страшного нет.
4. Комфортная одежда.
5. Разминка до и растяжка с восстановлением дыхания после - обязательна.
6. Следить за дыханием. Стараться дышать не столько правильно, сколько комфортно. Комфортно только ртом - дышите только ртом, на три счета вдох, на три выдох. Вы ж не профессиональный спортсмен-бегун.
7. Начинать тренировку в медленном темпе. Не ’рвать’ с места, не бежать ’на последнем дыхании’. Бежать и идти ровно столько, сколько в состоянии. Не пытаться ставить рекорды. Если сегодня это 200 метров, то пусть так и будет. Послезавтра будет 300 )))
8. Не пить воду во время пробежки вообще или просто полоскать рот.
9. Не набулькиваться водой после.
10. Есть до тренировки. Если не получается завтракать, то в крайнем случае - за полчаса до банан. Но не позже. Может, у Вас просто сил не хватает.
11. Не забывать, что бег и ходьба - нагрузка не только на сердце, но и на суставы, на связки и на вены конечностей. Если есть проблемы с тонусом вен - лучше перейти на ходьбу.
И еще... у Вас аллергии на цветущие растения нет?
Я сегодня под солнцем и +25, 12 километров за 1,5 часа прошла. А я -потомственный гипотоник по женской линии ))) Гипотония, наоборот, лучше, для физнагрузок, чем гипертония.
1. Солнцезащитные очки.
2. Кепку с козырьком на голову.
3. Сморкаться и плеваться по ходу тренировки. В этом ничего страшного нет.
4. Комфортная одежда.
5. Разминка до и растяжка с восстановлением дыхания после - обязательна.
6. Следить за дыханием. Стараться дышать не столько правильно, сколько комфортно. Комфортно только ртом - дышите только ртом, на три счета вдох, на три выдох. Вы ж не профессиональный спортсмен-бегун.
7. Начинать тренировку в медленном темпе. Не ’рвать’ с места, не бежать ’на последнем дыхании’. Бежать и идти ровно столько, сколько в состоянии. Не пытаться ставить рекорды. Если сегодня это 200 метров, то пусть так и будет. Послезавтра будет 300 )))
8. Не пить воду во время пробежки вообще или просто полоскать рот.
9. Не набулькиваться водой после.
10. Есть до тренировки. Если не получается завтракать, то в крайнем случае - за полчаса до банан. Но не позже. Может, у Вас просто сил не хватает.
11. Не забывать, что бег и ходьба - нагрузка не только на сердце, но и на суставы, на связки и на вены конечностей. Если есть проблемы с тонусом вен - лучше перейти на ходьбу.
И еще... у Вас аллергии на цветущие растения нет?
Я сегодня под солнцем и +25, 12 километров за 1,5 часа прошла. А я -потомственный гипотоник по женской линии ))) Гипотония, наоборот, лучше, для физнагрузок, чем гипертония.
Еще бы посоветовала купить карнитин (жидкий, без примесей). Он повышает выносливость при аэробных и кардиотренировках.
А, и еще посоветую, чисто с женской точки зрения - красьте губы на пробежку. Хотя бы гигиенической помадой. Так меньше сушит рот, соответственно, меньше слюноотделение.
Блин, и еще одно... ну как все в один пост уложить ))) Никогда сразу не останавливайтесь. После окончания пробежки пройдитесь быстрым широким шагом, хотя бы 3-5 минут, восстанавливая дыхание, а потом растяжка.
Я сама бегаю, бывает повышенное давление, поэтому бегаю трусцой.
За 30-40 минут получается 4км пробегаю.
Иногда тяжело, бегаю после 6 вечера, ДО ничего не ем и не пью за 1-2 часа.
После пробежки-душ, через минут 40-кушаю(не жареное и не жирное)
Дышу только носом, если вас насморк беспокоит-возьмите с собой салфеточки)
Если чувствуете, что задыхаетесь, что появилась отдышка-перейдите на шаг, потом медленно перейдите на бег.
Вы не в догонялки играете, а для здоровья.
В нете полно информации про бег, почитайте.
За 30-40 минут получается 4км пробегаю.
Иногда тяжело, бегаю после 6 вечера, ДО ничего не ем и не пью за 1-2 часа.
После пробежки-душ, через минут 40-кушаю(не жареное и не жирное)
Дышу только носом, если вас насморк беспокоит-возьмите с собой салфеточки)
Если чувствуете, что задыхаетесь, что появилась отдышка-перейдите на шаг, потом медленно перейдите на бег.
Вы не в догонялки играете, а для здоровья.
В нете полно информации про бег, почитайте.
Теоретически - да. А практически, если его принимать как положено, за 30 минут до тренировки, эффект будет. Не такой ярко выраженный, но все же ощутимый. В любом случае автор, наверняка, не менее 30 минут по совокупности двигается.
Я карнитин пью даже перед походом на базар или перед каким-нибудь активным занятием, типа длительная уборка, помощь родителям в саду и т.п. )))
Я карнитин пью даже перед походом на базар или перед каким-нибудь активным занятием, типа длительная уборка, помощь родителям в саду и т.п. )))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу