И.О. человека• 26 октября 2015
как подкачать спину???
девченки кто знает какими упражнениями укрепить мышцы спины?? нужно видео,если есть!! в арсенале только 2 кг гантели и орбитрек
10
0
это первое что мне дал тренер для спины когда пришла в зал. сначала можете недельку и без гантелей поделать. ой,лечь на живот
100%..
Еще поза супермена отлично. Лечь на живот,руки-ноги вытянуть в 10см над полом,подержать 40сек,отпустить на 20сек.п овторить
у меня от планки наоборот болит. а когда делаю в зале позу супермена,то один всегда подкалывает) говорит руку повыше))
есть такое! я планку ненавижу всей душой))) полезно.но так нелюбимО оно)))) Люблю гиперэкстензии с блином в 10-15кг. Вот тут спина просто спасибо говорит
ставите несколько стульев, ложитесь на них животом вниз так, чтобы край был максимум на паху. Ноги пусть вам кто-то из близких держит. И качаете спину. Заодно и всю заднюю часть ног и ягодицы. Я так с блином делаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу