Нужна помощь, паническая атака, как справляться?

Спасибо.давайте,мне любая помощь важна

да, а я думала, что одна такая... я читала Отче наш (если верите, конечно). попробуйте вслух произнести то, чего боитесь. как-бы поговорите с собой перед зеркалом, попробуйте объяснить свой страх. выйдите на балкон, подышите глубоко носом. включите какую-нибудь комедию. сходите в церковь. я тоже очень боялась раньше смерти, точнее пустоты ПОСЛЕ. когда умер мой папа, я почувствовала, что после ухода есть другая жизнь, другое измерение. этому были определенные доказательства, которые не хочу здесь озвучивать - очень личное. просто я поверила в то, что ПОТОМ что-то есть и перестала так панически бояться смерти. внушила себе- со мной все хорошо, а чему быть, того не миновать, так зачем себя травить страхом. как говорят, все, что ни делается, - к лучшему. и еще. попробуйте воспринимать события в жизни как ребус - разгадайте (проанализируйте) для чего с нами происходят те или иные события. ответы приходят сами, просто их надо суметь увидеть. не подумайте, я нормальная. просто так можно и от мыслей научиться переключаться и даже негатив воспринимать в качестве жизненного урока, а не тратить на него свои нервы и энергию. научитесь любить жизнь! Поверьте, я вышла САМОСТОЯТЕЛЬНО из очень тяжело дипрессивного состояния с постоянными приступами паники! Вы тоже сможете! Удачи Вам.
ПС. старайтесь не засиживаться допоздна - когда за окном темно, страхи усиливаются.

ок, откройтесь, сброшу номер. главное, не падайте духом, все будет хорошо, вот увидите!

Я Вам желаю разобраться со своими страхами и радоваться жизни.

Спасибо.взаимно).

ок, откройтесь, сброшу номер. главное, не падайте духом, все будет хорошо, вот увидите!

Мне помогает игра на телефоне - самая простая,типа тетриса или 3 в ряд. Хорошо отвлекает.

Устройте стирку или генеральную уборку..отвлекает хорошо... я еще бывает по ночам глажу( если просыпаюсь от паники)...

Вы немного путаете тревожность с панической атакой. Когда паническая атака, то никакая стирка, глажка и уборка не помогает. Мысли закручивают и берут ’тебя’ в оборот и с этим практически не справиться без медикаментов.

А какие физические проявления должны присутствовать?

Сочувствую.что меня злит.так это из-за чего паникую.когда что то,что можно пощупать ,увидеть.так сильно не пугаюсь(у меня крестник тяжело болен и я подруге помогала очень.у не суицилальные мысли были).а как что-то что никак не ’пощупаешь’.у меня паника.когда чувствую .что может нахлынуть тоже стараюсь глубоко дышать отвлекатся на что нибудь.а бывает не чувствую приближения паники.вот тогда заклинивает и все.в душе до утра сижу.и что-то часто стало проявлятся.прелыдущие лет 8 один раз в год бывало.а за послелний год обострилось

Прям все с атаками..... Я до Советчицы даже не знала что это, сколько девочек знакомых, друзей-все здоровы, и скорее всего никто из них и не знает что это, а тут у каждой проблема с психикой... Может это через советчицу передается)))))