Блoшка-матрешка• 25 мая 2016
Что есть ДО и ПОСЛЕ тренажёрки?
Иду в тркнажерку, чтоб подтянуться после родов, а то все бесформенное, но при этом нужно набрать пару кг. Подскажите, пожалуйста, что нужно скушать до тренировки, чтоб там плохо не стало и после неё ? Спасибо
5
0
я ем за час-полтора до трени сложные угли+белок (каша+курица и тп.) после - только белок (курица, яичный белок, творог. рыба) или протеин.
я могу ошибаться, но вроде как мне тренер говорил (давно дело было) - до тренировки углероды (каши, творог например), можно выпить сладкий кофе - запускается обменный процесс.
после тренировки - белки, салаты.
после тренировки - белки, салаты.
Всё индивидуально, вы должны прислушиваться к своему организму. Но общие рекомендации за пару часов до - сложные угли обязательно с белком. После, если худеете, сразу после трени можно только протеиновый коктейль или BCAA. Потом кушать через часа 1,5 полноценно. Если набираете, можно быстрые угли (с этим осторожно), можно сразу кушать полноценно и чем раньше, тем лучше.
Я не заморачиваюсь, могу за час/полтора покушать и нормально себя чувствую. Если ощущаю, что мало сил для тренировки, могу скушать прямо перед треней сникерс, но и впахивать стараюсь сильнее. После сразу ем банан+протеин, но у меня сейчас набор. Когда худела, пила протеин или бца, шла в сауну, а после этого кушала творог, потому что у меня желудок фигачит как сумасшедший, я не выдерживала дорогу домой.
Я не заморачиваюсь, могу за час/полтора покушать и нормально себя чувствую. Если ощущаю, что мало сил для тренировки, могу скушать прямо перед треней сникерс, но и впахивать стараюсь сильнее. После сразу ем банан+протеин, но у меня сейчас набор. Когда худела, пила протеин или бца, шла в сауну, а после этого кушала творог, потому что у меня желудок фигачит как сумасшедший, я не выдерживала дорогу домой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу