Ну, стройняшки и спортсменки, помогайте. Одна надежда на вас осталась.

Попробуйте диету усама хамди

не волнуйтесь с моря вас не выгонят!в вашем случае 4 кг ничего не решит...забейте и отдыхайте!

Автор, к сожалению, экстренных методов, кроме жесткой диеты и спорта ( не только калланетика и орбитрек) не существует. Как вариант- две недели питаетесь овощами и куриной грудкой (вареной), после 18-00 не едите, не употребляете спиртного. Нанимаете индивидуального тренера по фитнесу, который знает что такое кросс-фит и табата. Занимаетесь ежедневно минимум по часу. Плюс добавляете кардио по 45 минут ежедневно. Сработает. Но нужно иметь крепкое здоровье.

4 кг никак не по влияют на Ваши 107 см в бедрах

Нормальному человеку не выдержать таких нагрузок!Автор тогда поедет на море в карете скорой помощи

Если бы раньше спохватились, можно было бы еще кавитацию на область бедер добавить. Эта процедура убрала бы до 7 см в объеме. Но за 2 недели до моря ее уже нет смысла делать.

Да ладно. Как раз нормальный и выдержит. Но если есть проблемы с сердцем или давлением, ни в коем случае не стоит давать организму такие нагрузки.

Ох и ник мне дали:))) Я после силовой тренировки на ноги позавчера еле ползаю:))) Скорее полудохлая отощавшая гусеничка:)))))

повлияют. Я еще помню себя в 65 и в 55...
как раз сейчас лишнее с бедер и стало уходить. 4 кг - 4 см.

Вы сейчас расскажете!К этому нужно постепенно подходить,а не с бухты барахты,и сразу все!Начинать с минимума,а не в кратчайшие сроки в случае автора.Это автор может себе взять на заметку на будущее.

Лучше делайте массажи, скрабы. За 2 недели можно только экстренными способами похудеть, которые нормально грохнут здоровье. Вам оно надо? Или счастье в 4 см?

Уже взяла.
Этим морем все не заканчивается, все равно буду идти, лезть и ползти к своей цели
Надо дойти до 58 кг

Нужно делать акцент тогда на бедра!Просто диета думаю врятли даст нужный результат,только в комплексе с тренаж.залом и консультацией тренера!Я когда-то уже по советам здешних знатоков позанималась)Вместо желаемых -2 см в талии получила +2:)

Ну Автор же не совсем неактивная. Спорт в ее жизни присутствует. Тут даже в питании на мой взгляд больше проблема, чем в активности. Можно еще спортпитом себе помочь, но только после консультации с тренером.

Тогда табата Ваше все:) Погуглите, посмотрите видео . Тренировки по этой системе сложные, но мегаэффективные. И поинтересуйтесь у тренера спортпитом, который помогает сжечь жиры.

Кстати, массажи, скрабы и обертывания делаю. Очень хороший эффект дают.
У меня вопрос - на ноги и бедра нужно силовые нагрузки давать или наоборот только кардио им поможет?
Просто читала одного тренера, он вообще не рекомендует на ноги упражнения делать, только на верх. А ноги сжигать за счет кардио. Уже запуталась.

а какие массажи и обертывания делаете ?

Спасибо! Поглядывала в сторону табаты, но испугалась.
Буду делать сегодня. Вы меня подстегнули)
У меня как раз по плану кардио. Еще Л-карнитин купила. Но пить не начинала.

Есть пару кремов. Один термо, второй просто нежный, мягкий, но указан, как для похудения. Скраб самый дешевый солевой - salon. Иногда делаю кофейный. В общем делаю все подряд - может что и поможет)

Я далеко не стройняшка, и тем более не спортсменка , но попробую помочь. Я 65 кг, но из-за не высокого роста выгляжу тумбой. Вот в 61-62 как раз как надо, постоянно к ним стремлюсь, но в силу разных причин не всегда могу долго удержать, и возвращаюсь к 65. Так вот в прошлом году перед морем, я села на гречневую бессолевую диету, только запаренная гречка и огурец. Конечно долго на таком сидеть диетологи не рекомендуют, как и на любой жесткой диете. Я выдержала дней 5 (в идеале надо 7-8) и до 14 дней сидят, но по мне это жесть. Скинула до своих 61-62 и по истечению 5ти дней стала очень медленно из диеты выходить: соль добавляла буквально по капельке в день, еще рекомендуют вместо обычной соли после этой диеты употреблять соль с низким содержанием натрия (можно купить в спец. магазинах). А также нужно первые дни после диеты оставить гречку основной едой, постепенно замещая ее другими продуктами, так очень постепенно вернуться к привычному питанию (само собой без крайностей, торты на ночь не есть).
Я поехала на море 61-62, на море ела практически все что хотела (опять таки без крайностей, ужин очень легкий и не позже 18, итд)
и такой вес держался до НГ, выдержал все новогодние праздники, затем весной постепенно вернулся и вот вуаля - 65, баба ягодка опять..
Сейчас хочу повторить, но хочу попробовать еще прикупить в спец.магазинах для диет такие сладости, которые разрешены на самых жестких диетах,например зефир с 0 углеводами, итп. Они дороговаты конечно, но с ними мне легче будет выдержать гречку и они никак не повлияют на результат диеты (надеюсь) зато я не буду срываться с цепи)
И, да, все это время я делала дома зарядку, хотя бы минут 20 в день, кстати набирать до 65 начала именно в тот период, когда забросила зарядку(
Ну я лентяйка если честно..

Рада буду услышать чье-то мнение по поводу моей схемы.

Вы хотите жир сжечь в нижней части, верно? А это в первую очередь правильно составленная диета без всяких срывов. А физические нагрузки лишь подстёгивают метаболизм и помогают эффективнее сжигать калории. Упражнения нужно делать на всё тело, грамотный тренер подберёт упражнения, которые подходят вам на данном этапе.

а за месяц?
есть контакты у кого её можно сделать в Киеве?

Мне как только тренер программу не меняла, все стояло. А ушло 4кг и по 4см по телу за два месяца без тренировок.
Я в шоке - пахала как конь, 4 раза в неделю с кардио.
А тут по обстоятельствам пришлось тренировки свернуть и минус
Сегодня первая тренировка после перерыва

Эта процедура делается раз в неделю, нужно сделать не менее 6 процедур. Я из Запорожья. Поищите по киевским салонам, многие ее предлагают.

эх спасибо, тогда не успею(
пойду на лимфодренажный массаж. За месяц пройду курс массажа как раз.

мне нравится фраза: ’Девочки, если не удалось похудеть к лету, не расстраивайтесь! Будем брать харизмой!’

и ник мне в тему Спасибо админам

То есть с марта по июль похудели на 5 кг, за 5 мес, а тут за 2 недели хотите на 4?:) Не знаю, отрежьте ногу.
А нафига калланетика?

Табата очень тяжелой для меня оказалась. 7 минут с большим трудом осилила. Но все сделала максимально качественно. Вот до сих пор даже после прохладного душа семь потов сходит.