Пез Году Неделя• 26 июля 2016
Делюсь секретом
Как ничего не делать и быть в тонусе, поддерживать форму. Упражнение планка, каждодневно, упорно.
Планка помогает качественно прокачать мышцы спины и избавиться от остеохондроза в шейном и поясничном отделах. Также отлично будут прорабатываться мышцы ног, рук, пресса, ягодиц. Это поможет сделать фигуру более совершенной. Девушки смогут избавиться от целлюлита и живота.
Планка помогает качественно прокачать мышцы спины и избавиться от остеохондроза в шейном и поясничном отделах. Также отлично будут прорабатываться мышцы ног, рук, пресса, ягодиц. Это поможет сделать фигуру более совершенной. Девушки смогут избавиться от целлюлита и живота.
8
0
да ЩАЗ)) только в комплексе с другими упражнениями!!!тем более для нетренированных вообще по жизни людей!
к тому же у неё есть противопоказания!
Противопоказания планки:
После родов и в первую очередь, если было сделано кесарево сечение, нельзя выполнять это упражнение первые полгода, но период может быть увеличен, ведь все зависит от конкретной ситуации.
Наличие проблем с суставами кистей, локтей, плеч и ступней. К противопоказаниям можно отнести и повышенное давление.
Есть у упражнения планка противопоказания и для спины, так запрещено его выполнять в том случае, если поставлен диагноз – позвоночная грыжа. Нельзя его делать и при каких-либо других травмах позвоночника.
При обострении существующих хронических заболеваний.
к тому же у неё есть противопоказания!
Противопоказания планки:
После родов и в первую очередь, если было сделано кесарево сечение, нельзя выполнять это упражнение первые полгода, но период может быть увеличен, ведь все зависит от конкретной ситуации.
Наличие проблем с суставами кистей, локтей, плеч и ступней. К противопоказаниям можно отнести и повышенное давление.
Есть у упражнения планка противопоказания и для спины, так запрещено его выполнять в том случае, если поставлен диагноз – позвоночная грыжа. Нельзя его делать и при каких-либо других травмах позвоночника.
При обострении существующих хронических заболеваний.
Наивно предполагать, что простояв минуту или две в планке вы сразу преобразитесь. В комплексе упражнений - да, отличная вещь. Я хожу на тренировки, где в завершении часто стоим в планке, но долго и по-разному: на локтях, на кистях, а еще в этих позициях делаем упражнения ногами. И это при том, что к концу тренировки мышцы дрожат от усталости. Кажется, что уже все, больше не сможешь, но стоишь. Тогда результат чувствуется.
мы на йоге делаем разные варианты. Но думаю, что только в комплексе поможет. 1 минута ничего не даст. Хотя, это лучше, чем вообще ничего.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу