как набрать вес???

каждый день каши (гречку, напр., да побольше)
сыры
спирулину (смешивать с медом)
ну и все остальное - как обычно питаетесь)

Для начала прфилактику от глистов,а потом много пива мяса и сладостей

(я на спирулине набрала 4 с хвостом кг, когда надо было срочно восстановиться - были большие нагрузки - спорт.. да еще и институт выматывал)

можно я с вами поделюсь

А що це таке спирулин? А то теж 5-7кг треба набрати.

каждый день каши (гречку, напр., да побольше)
сыры
спирулину (смешивать с медом)
ну и все остальное - как обычно питаетесь)

А разве от гречки поправляются??мне казалось что наоборот худеют. Я знаю диету гречка + кефир (сестра на этой диете худеет хорошо)

спирулина - сине-зеленая (грубо ее водорослей называют, хотя это не совсем так)
Вы погуглите - и описание в вики, и фотки в нэте найдете
продается в аптеках
самая (для меня) удобная форма - в таблетках
я эти таблетки крошила в мёд и ела ложками)))

вообще офигенно полезная штука;)

обьясните пожалуйста о какой спирулине Вы говорите? я вот прочитала в вики так написано что это типа БАД! как её употреблять? в каких количествах?

в БАД при желании можно превратить почти любую нормальную еду, - не ведитесь на эту одну фразу там.
вот про БАДы:
’Поскольку БАД стали объектом деятельности множества коммерческих фирм (которые активно рекламируют и часто производят их кустарным образом) и поначалу не были востребованы официальной медициной, их толкование стало двусмысленным как среди потребителей, так и среди медицинского персонала. Это зачастую приводит к серьёзным заблуждениям и неправильным действиям’.
Я БАДы вообще никакие и никогда, и ни в каком виде не употребляла,
а спирулину - ела).
Главное разобраться, кто производитель, какая упаковка...
я покупала в аптеке, - спирулина была запрессована таблетки
я ела, когда ходила на секцию, где-то по 3-4 ’таблетки’ в день (в размешанном в мёде виде). У мамы моей друг тренер по легкой атлетике - их марафонцы на время соревнований лопают вообще по 10 штук в день.. и умудряются набирать 1-2 кг (это при марафонах-то;) ). Минусов я в ней не нашла.

ка краз задала вопрос и Вы уже ответили на него =) так как кеё принимать и в каких количесвтах ?

огромное спасибо! завтра бегу в аптеку

кстати - еще ’докучи’ вспомнила - ОРЕХИ!
это же суперская еда, - масса энергии, только есть их надо до 150- мах 200 г в день (больше может уже просто не усвоиться)

и да... гм... все это - при обязательных физ.нагрузках (я вес набрала на нормальной еде +спирулине+ орехах-семечках и сухофруктах именно тогда, когда бегала и в тренажерном занималась.. ну очень много). Собственно, именно из-за того, что надо было как-то выдерживать нагрузки и не терять вес - и ела спирулину.
И, кстати да, - яиц можно смело хоть по 3 в день (и каждый день), - усваивается легче, чем любой вид мяса. И + творог). Пиво (хотя может показаться странным) - если живое-натуральное-нефильтованное - тоже, на самом деле, весьма неплохой продукт (просто надо его с едой вместе, и в небольших кол-вах).
А вот протеин (из спортивного питания) - не знаю.... никогда не использовала такое, - не очень верю в полезность и безопасность (хотя некоторые у нас на секции и не такое лопали;), у меня вес набрался и без него).
На самом деле надо просто правильно питаться, с поправкой лишь на то, что нЕполезное и бесполезное - надо жестче, чем обычно, ’отсеивать’ (кола, чипсы, лапша в любом виде, картошка), а полезное - имеет смысл есть в несколько бОльших кол-вах, и чаще, чем обычно. И все).

Ну, верить или не верить это одно))), совсем другое, когда у меня муж его кушает и качается. А он, скажу я вам, очень придирчив в выборе спортивного питания. Зачем это нужно, вам скажет любой мужской тренер, чтобы мышцы (соответственно масса) быстрее росли, необходимо огромное количество белка, которое из обычной еды получить нереально.