ХдеЯсь?• 04 июля 2013
Про спорт
У меня несколько вопросов к девочкам которые занимаються спортом, или что то в этом понимают.
1. Помогает ли для сжигания жира во время тренировки ( беговая дорожка, орбитрек, велотренажер,) термоодежда, или просто замотаться )) в пищевую плёнку, мне посоветовали, я попробовала реально как после сауны, всё насквозь мокро было, а вот как на счёт эффекта, как считаете, будет ли быстрее результат или это бесполезно?
2. Что делать после треннировки?, я прочитала что кушать 2 чачса после нельзя, а я после тренировок просто умираю с голоду, так чтоб держаться, я ложусь спать с малой и 2 часа дрыхну, вот думаю может по этому мои результаты не оч. эффективные?
3. Крема ( антицылюлитный, жыросжигающий и т.д.) есть ли от них какой то толк, я имею в виду не просто ими мазаться и на диване лежать и ждать чуда, а допустим после тренировки , после душа мазать проблемные участки, есть ли смысл? И еще буду благодарна можт кто знает про крема для подтяжки груди))) понимаю конечно что это фантастика, но вдруг кому то что то да и помогло, или может маски какие то , ну вообщем вы поняли!
И последнее, занимаюсь уже 2,5 месяца день- орбитрек 30 мин и хулахуп 10 мин. на следущий день тренировка ( ну там пресс , попа, ноги , скакалка и т.д) эффект вроде в зеркале вижу подтянулась, на животике мышцы виднеть где то начали, но на весах и сантиметре это не отображаеться(((( обьем ноги так вообще увеличился на 1 см. Может я что то не так делаю, я не хочу быть накачаной, просто хочу подтянуть тело и похудеть в некоторых местах. Вообщем буду благодарна за всякие ответы и советы!!
ПС. На диете не сижу ( это не для меня, я становлюсь бешенной) просто стараюсь сладости не есть и меньше хлеба, и не на ночь!
1. Помогает ли для сжигания жира во время тренировки ( беговая дорожка, орбитрек, велотренажер,) термоодежда, или просто замотаться )) в пищевую плёнку, мне посоветовали, я попробовала реально как после сауны, всё насквозь мокро было, а вот как на счёт эффекта, как считаете, будет ли быстрее результат или это бесполезно?
2. Что делать после треннировки?, я прочитала что кушать 2 чачса после нельзя, а я после тренировок просто умираю с голоду, так чтоб держаться, я ложусь спать с малой и 2 часа дрыхну, вот думаю может по этому мои результаты не оч. эффективные?
3. Крема ( антицылюлитный, жыросжигающий и т.д.) есть ли от них какой то толк, я имею в виду не просто ими мазаться и на диване лежать и ждать чуда, а допустим после тренировки , после душа мазать проблемные участки, есть ли смысл? И еще буду благодарна можт кто знает про крема для подтяжки груди))) понимаю конечно что это фантастика, но вдруг кому то что то да и помогло, или может маски какие то , ну вообщем вы поняли!
И последнее, занимаюсь уже 2,5 месяца день- орбитрек 30 мин и хулахуп 10 мин. на следущий день тренировка ( ну там пресс , попа, ноги , скакалка и т.д) эффект вроде в зеркале вижу подтянулась, на животике мышцы виднеть где то начали, но на весах и сантиметре это не отображаеться(((( обьем ноги так вообще увеличился на 1 см. Может я что то не так делаю, я не хочу быть накачаной, просто хочу подтянуть тело и похудеть в некоторых местах. Вообщем буду благодарна за всякие ответы и советы!!
ПС. На диете не сижу ( это не для меня, я становлюсь бешенной) просто стараюсь сладости не есть и меньше хлеба, и не на ночь!
34
1
1) Нет, не помогает, просто выводит жидкость. Зато есть опасность перегрева.
2) через час после тренировки что-нибудь белковое
3) хуже не будет, мажтесь
2) через час после тренировки что-нибудь белковое
3) хуже не будет, мажтесь
ну а если жидкость выходит разве не худеешь быстрее? а перегреться за 30 мин. реально вообще? я хорошо себя чувствую после бега!
1. не помогает, зато чуть сердце не выскочило от удушья и жары, не использую больше
2. за 1,5-2 часа ДО тренировки покушайте (не переусердствовать!), и после возможно и не вспомните о голоде.
3. после душа - лучше впитается, тело разогрето.
2. за 1,5-2 часа ДО тренировки покушайте (не переусердствовать!), и после возможно и не вспомните о голоде.
3. после душа - лучше впитается, тело разогрето.
я тоже, с перерывами но уже почти два месяца по утрам бегаю, приседаю по 60-80 раз в несколько подходом, на диете тоже сидеть не могу, но при этом не переедаю, много могу съесть только салата, при этом вес мой только увеличился на 1.5-2 кг., хотя визуально фигура подтянулась, но все равно - хотелось бы больших результатов, тоже не пойму , что нет так делаю ...
нет! Я ем утром, в обед ( первое), и всё! Стараюсь вечером не есть, но блин везде пишут что так нельзя, надо часто и по чуть чуть, а я так не могу уж как сажусь за столь то встаю чуть не лопаю!(
ну так вы тарелочки в два раза меньше объемом для СЕБЯ прикупите - и продолжайте в том же духе. Я правильно поняла - вы дважды кушаете, но поправляетесь? Можно ведь и за один присест съесть каллорий больше дневной нормы. Считайте! Это 100% поможет (1000 - 1200)
’орбитрек 30 мин и хулахуп 10 мин’
Вот это не очень правильно. Аэробная или кардиотренировка (хотя вряд ли Вы контролируете четкие скачки кардио, так что скорее у Вас чисто аэробная) для жиросжигания должна проводиться длительно и в среднем темпе. Не менее 45 минут (но и не более 1,5-2 часов желательно) и не на пределе выносливости. Только после 30-40 минут начинается процесс жиросжигания, т.к. до этого организм перерабатывает в энергию более доступные ресурсы. А вы как раз бросаете именно на этом этапе, когда уже вот-вот.
Вот это не очень правильно. Аэробная или кардиотренировка (хотя вряд ли Вы контролируете четкие скачки кардио, так что скорее у Вас чисто аэробная) для жиросжигания должна проводиться длительно и в среднем темпе. Не менее 45 минут (но и не более 1,5-2 часов желательно) и не на пределе выносливости. Только после 30-40 минут начинается процесс жиросжигания, т.к. до этого организм перерабатывает в энергию более доступные ресурсы. А вы как раз бросаете именно на этом этапе, когда уже вот-вот.
я пью таблетки и по утрам бегаю по 2км, прес 100раз, отжимаюсь 50раз на это все время у меня уходит 35мин, еще до стадиона иду 7-8мин. у меня тоже маленький ребенок 1.9,когда начала бегать, все начала успевать, раньше выхожу гулять и в обед с ним ложусь на часок.
Ойойой! Я еле 30 мин бегаю, а 50 это вообще можна рехнуться, чем то можна заменить? допустим 30 мин орбитрек и 20 скакалка или бег???или это не то?
1. да , помогает .... главное правильно обмотаться ... у меня всегда ножки стронее ... я обматываюсь для бега и бегаю по 3-4 км в день
2. мне вообще после тренировок кушать не хочеться....воббще ниче не хочеться ) мож вы щадяще занимаетесь ??
3. мазаться - хуже не будет )
2. мне вообще после тренировок кушать не хочеться....воббще ниче не хочеться ) мож вы щадяще занимаетесь ??
3. мазаться - хуже не будет )
таблетки Лишоу, нашла здесь на сайте оригинал за 230 и вчера за 260грн. мне нужно скинуть 10кг,скинула 2 кг, чем меньше скинуть тем труднее. а когда еще начала бегать чуствую что тело подтянулось результат есть.
Я ж написала, что не нужно напрягаться, нужно работать в среднем темпе, в жиросжигающей зоне частоты пульса. И не сразу в одном темпе, а сначала очень медленно, минтут 5, потом постеенно увеличивать скорость до оптимально возможной. Или хотя бы постепенно увеличивать время, на 2-3 минуты каждый раз. Так и до 1,5 часов дойдете. Сразу полтора часа, это, конечно очень и очень сложно, почти нереально.
С точки зрения именно жиросжигания, прогулка в хорошем темпе (не прогулочным шагом, а чуть побыстрее), но в течение 1,5 часов без остановки гораздо эффективней, чем очень быстрый бег в течение 15-20 минут.
С точки зрения именно жиросжигания, прогулка в хорошем темпе (не прогулочным шагом, а чуть побыстрее), но в течение 1,5 часов без остановки гораздо эффективней, чем очень быстрый бег в течение 15-20 минут.
а правильно это как? можна не правильно это сделать? я не пищевой плёнкой ( не туго) а салофаном и штаны и майку сверху!
да не сказала бы что щадяще, 40-50 минут без остановки, мокрая вся, и чувствуеться усталость, но после душа, и масажика минут через 10-15 если не лягу спать хочу кушать уже( Утром кушаю в часов 9-пол10, занимаюсь с 11 до 12 ( где то так,) и в пол первого уже хочу ням ням)))
да не сказала бы что щадяще, 40-50 минут без остановки, мокрая вся, и чувствуеться усталость, но после душа, и масажика минут через 10-15 если не лягу спать хочу кушать уже( Утром кушаю в часов 9-пол10, занимаюсь с 11 до 12 ( где то так,) и в пол первого уже хочу ням ням)))
а правильно это как? можна не правильно это сделать? я не пищевой плёнкой ( не туго) а салофаном и штаны и майку сверху!
да не сказала бы что щадяще, 40-50 минут без остановки, мокрая вся, и чувствуеться усталость, но после душа, и масажика минут через 10-15 если не лягу спать хочу кушать уже( Утром кушаю в часов 9-пол10, занимаюсь с 11 до 12 ( где то так,) и в пол первого уже хочу ням ням)))
да не сказала бы что щадяще, 40-50 минут без остановки, мокрая вся, и чувствуеться усталость, но после душа, и масажика минут через 10-15 если не лягу спать хочу кушать уже( Утром кушаю в часов 9-пол10, занимаюсь с 11 до 12 ( где то так,) и в пол первого уже хочу ням ням)))
Хулахуп в этом случае - мертвому припарка, если он после орбитрека. Лучше его использовать до основной тренировки как разминку. Просто добавляйте каждую тренировку по 2 минуты на орбитреке. Две минуты - это не сложно, это можно выдержать )
Быстро в данном случае не значит эффективно.
Тут еще вопрос в том, с какого веса Вы вообще похудеть хотите. Если с 55 до 50 при росте 170 - хоть разбейтесь в лепешку и умрите на орбитреке, этого не получится. А если у Вас действительно есть лишний вес, то имеет смысл прислушаться к моим советам по длительности и темпу тренировок или посоветоваться в реале на этот счет с тренером.
Быстро в данном случае не значит эффективно.
Тут еще вопрос в том, с какого веса Вы вообще похудеть хотите. Если с 55 до 50 при росте 170 - хоть разбейтесь в лепешку и умрите на орбитреке, этого не получится. А если у Вас действительно есть лишний вес, то имеет смысл прислушаться к моим советам по длительности и темпу тренировок или посоветоваться в реале на этот счет с тренером.
Я хочу похудеть с 56 до 52) и не то чтоб похудеть, просто всё это лишнее у меня на дивоте и бёдрах ( вн. сторона ) и попа, я хочу это убрать, подтянуть. Рост у меня 168. Я понимаю что чем больше вес тем больше сбрасываешь, но хоть как то убрать эти ушки ! Спасибо, буду пробовать!
Вам тогда не орбитрек уже нужен и не скакалки с хула-хупами. Это бесполезно. Там уже не жир, там дряблые мышцы и потому подвисает. Вам в зал нужно на силовые, на тренажерчики и хотя бы на одну консультацию с хорошим тренером.
Девочки! Видите, как важно писать сразу в таких вопросах, касающихся спорта и диеты свои изначальные параметры? Потому что в каждом случае будут эффективны разные методы.
Девочки! Видите, как важно писать сразу в таких вопросах, касающихся спорта и диеты свои изначальные параметры? Потому что в каждом случае будут эффективны разные методы.
ну почему же - вот у меня такая же проблема и весовая категория, как и у автора - то у меня на животе, бедрах с внутренней стороны и внешней (ушки) именно жир! я его же вижу и чувсствую - дряблая мышца - это дряблая мышца, а жир - его не с чем не спутаешь. Лучше б это все в сиськах откладывалось)), а то худая - а уши и живот задолбали - не могу от них избавиться
Научитесь, в первую очередь, контролировать сооттношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) и каллорийность дневного рациона. В интернете есть масса фитнес-форумов, где можно об этом прочитать.
Попробуйте интервальное кардио, т.е. чередование быстрого и медленного темпа, но не меньше часа. Не будете так быстро выматываться и намног эффективнее в плане жиросжигания.
Подкожный жир - естественный компонент тела. Даже у пересушенных спортсменов (велогонщиков, например) подкожный жир имеется, он никуда не девается, он есть и будет всегда в большей или меньшей степени. А его ’рыхлость’ обусловлена почти всегда генетически. И убрать его точечно невозможно - излишек жира уходит равномерно по всему телу и никак иначе. А вот если привести в тонус мышцы, то тогда они будут держать и кожу и все, что под нею и делать форму тела.
При таких исходных данных - хоть помри на беговой дорожке - все равно висеть что-то будет. Нужно подтягивать.
При таких исходных данных - хоть помри на беговой дорожке - все равно висеть что-то будет. Нужно подтягивать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу