Про спорт

У меня несколько вопросов к девочкам которые занимаються спортом, или что то в этом понимают.  
1. Помогает ли для сжигания жира во время тренировки ( беговая дорожка, орбитрек, велотренажер,) термоодежда, или просто замотаться )) в пищевую плёнку, мне посоветовали, я попробовала реально как после сауны, всё насквозь мокро было, а вот как на счёт эффекта, как считаете, будет ли быстрее результат или это бесполезно?
2. Что делать после треннировки?, я прочитала что кушать 2 чачса после нельзя, а я после тренировок просто умираю с голоду, так чтоб держаться, я ложусь спать с малой и 2 часа дрыхну, вот думаю может по этому мои результаты не оч. эффективные?  
3. Крема ( антицылюлитный, жыросжигающий и т.д.) есть ли от них какой то толк, я имею в виду не просто ими мазаться и на диване лежать и ждать чуда, а допустим после тренировки , после душа мазать проблемные участки, есть ли смысл? И еще буду благодарна можт кто знает про крема для подтяжки груди))) понимаю конечно что это фантастика, но  вдруг кому то что то да и помогло, или может маски какие то , ну вообщем вы поняли!
И последнее, занимаюсь уже 2,5 месяца день- орбитрек 30 мин и хулахуп 10 мин. на следущий день тренировка ( ну там пресс , попа, ноги , скакалка и т.д) эффект вроде в зеркале вижу подтянулась, на животике мышцы виднеть где то начали, но на весах и сантиметре это не отображаеться(((( обьем ноги так вообще увеличился на 1 см. Может я что то не так делаю, я не хочу быть накачаной, просто хочу подтянуть тело и похудеть в некоторых местах. Вообщем буду благодарна за всякие ответы и советы!!
ПС. На диете не сижу ( это не для меня, я становлюсь бешенной) просто стараюсь сладости не есть и меньше хлеба, и не на ночь!