ХдеЯсь?• 26 августа 2016
Кто как восстанавливался после родов и ГВ?
Разъелась в процессе вскармливания. Скоро уже, надеюсь, свернем ГВ, поэтому хочу начинать восстанавливаться. Возраст 33 года. Что для вас было наиболее эффективно?
10
0
насколько разьелись? Для меня эффективны тренировки, с диетами пока никанк, еще кормлю. Лишних 2-3кг но их уж очень видно, как 5-7, думаю нужно подтянуть мышцы живота, бедер,талию.
лучше всего спортзал, аэробика-силовые - это вы уже смотрите, что вам надо + переход на питание, не обязательно правильное на 100%, но с максимальным уклоном, чтоб разогнать метаболизм
Ну как бы, выход один: спорт и пп. Что тут думать? Я ещё за пол года до сворачивания ГВ начала потихоньку тренироваться, сейчас уже в форме
7кг не трагедия. Сейчас то же нет возможности в споптзал, так я на плрщадке с детем тренируюсь пресс качаю, отжимаюсь. Усилий не так много, но результат есть.
занимайтесь дома, я самой первой брала программу Джейми Изон с сайта бодибилдинг.ком, там как раз для родивших, упражнения можно менять в зависимости от того, что у вас дома найдется для нагрузки
за последнюю беременность 16-18 кг где-то набрала,после родов 10-12 кг было лишних,
фотки 1 - через месяц после 3х родов, 2 - сейчас, дочке 1.8, похудела я за пол года примерно, но был жир, кожа дряблая, не было попы совсем, и целлюлит везде
за последнюю беременность 16-18 кг где-то набрала,после родов 10-12 кг было лишних,
фотки 1 - через месяц после 3х родов, 2 - сейчас, дочке 1.8, похудела я за пол года примерно, но был жир, кожа дряблая, не было попы совсем, и целлюлит везде
мне нравится диета Дюкана, худела на ней легко. Подруга начала єту диету еще когда кормила и ей нельзя было сидеть на первых 2-х этапах, так сидела на 3-м и тоже худела. После желательно добавить физ нагрузку, хотя бы в домашних условиях. Многим нравится Джиллиан Майклс, а мне нравится калланетика.
да кстати, у нас по городу много спорт площадок, но и на обычных можно поотжиматься, поприседать, я возила с собой дополнительно гантельки, занималась, если ребенок спал на улице
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу