Копирайторша• 06 сентября 2016
Как правильно распределить нагрузку качалка+бассейн+групповые?
Девочки, приобрела абонемент в фитнес-клуб с бассейном. Туда входят групповые занятия (йога, пилатес, танцы) + качалка + бассейн.
Цели:
1) здоровая спина;
2) общий тонус организма;
3) постройнеть (не быстро) на 10-15 кг. Сейчас булочка 75 кг, хочу вернуться к своим 60.
Есть 2 часа с утра. Заниматься думаю 5-6 раз в неделю.
Слышала, что кардио на тощак очень полезно. Думаю делать 30-40 мин. кардио 2-3 раза в неделю.
Обязательно хочу подключить бассейн, т.к. болит спина.
Но фитнес-клуб столько всего предлагает, что не знаю, за что хвататься. Последние лет 10 занимаюсь в режиме: 3-6 мес. занимаюсь - потом на столько же бросаю. Потом опять. Качалка несколько раз начинала заниматься, были хорошие результаты, но ограничена (выпады, приседы) из-за коленных суставов. Т.е. полноценно "качать попу" не смогу.
Как спланировать свою спортивную неделю, чтобы добиться намеченных целей?
Цели:
1) здоровая спина;
2) общий тонус организма;
3) постройнеть (не быстро) на 10-15 кг. Сейчас булочка 75 кг, хочу вернуться к своим 60.
Есть 2 часа с утра. Заниматься думаю 5-6 раз в неделю.
Слышала, что кардио на тощак очень полезно. Думаю делать 30-40 мин. кардио 2-3 раза в неделю.
Обязательно хочу подключить бассейн, т.к. болит спина.
Но фитнес-клуб столько всего предлагает, что не знаю, за что хвататься. Последние лет 10 занимаюсь в режиме: 3-6 мес. занимаюсь - потом на столько же бросаю. Потом опять. Качалка несколько раз начинала заниматься, были хорошие результаты, но ограничена (выпады, приседы) из-за коленных суставов. Т.е. полноценно "качать попу" не смогу.
Как спланировать свою спортивную неделю, чтобы добиться намеченных целей?
3
0
Качалка и бассейн.Груповые загятие считаю пустой тратой вре мени и средств.Так как тренер не может услещить 7а всеми одновременно, и как прааило половина делант шо попало и как умею, как могу.То смысл??Ладно девочки ходят в группу перед соревнованниями, но они ужн профи и это допк качалке.
неправла хожу на груповые бесплатные очень все нравиться.акваєробика.пилатес.зумба.степ.ушло 7 кг.
Я не люблю кардио ну совсем, вообще ежедневные занятие не рекомендуются (опять же про кардио я не советчик), организм должен восстанавливаться. Оптимально - через день. пн-ср-пт или вт-чт-сб выходит, ну чтоб системно.
Если есть нюансы по здоровью нужен _грамотный_ тренер. Не просто красивый качок, а специалист. А там - групповые, индивидуальные.. лишь бы в кайф ;) Я ходила на групповые, там за каждым не следят, конечно, но комплекс общеукрепляющий и по всем вопросам была грамотная консультация.
Если есть нюансы по здоровью нужен _грамотный_ тренер. Не просто красивый качок, а специалист. А там - групповые, индивидуальные.. лишь бы в кайф ;) Я ходила на групповые, там за каждым не следят, конечно, но комплекс общеукрепляющий и по всем вопросам была грамотная консультация.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу