Как научиться молчать?

Мне уже за 30, а ума, как у ракушки. Ну не могу держать рот на замке и всё тут. Всем всё о себе рассказываю. Так злюсь на себя, сил нет. Вот недавно встретила одну даже не знакомую, а так, пересекались на работе пару раз. Она как накинулась с расспросами о личном, а я и рада стараться, как загипнотизированная выкладываю всё от и до. При этом, о себе она практически ничего не говорила, да я и не спрашивала особо - я её знать не знаю и мне её жизнь не интересна. Зато о себе я выложила ВСЁ - и где живу, и кем муж работает, и про ребёнка. При чём знаю, что она жуткая сплетница и перескажет всё (ещё и приукрасит) абсолютно всем. Ужасно в общем.. Всё это я осознаю позже, уже после окончания разговора.
И так постоянно. Одна знакомая вообще явно глазливая, завистливая, мужу обещала уже не трепаться ни о чём с ней. И опять, она позвонила - я выложила всё. Сама понимаю, что веду себя, как дура, но не могу с собой ничего сделать. Во время разговора с людьми прям как в транс какой-то впадаю. Очень-очень редко когда держу себя в руках и могу сдерживать свой поток информации. Вправьте мне мозги, пожалуйста.