как похудеть?

Ну здравствуй сестра. Сама с таким же весом и ростом - мучаюсь! Занимаюсь три раза в спортзале на фиболе, урезала рацион только до вареной куриной грудки, яиц, творога, ряженки, фруктов и овощей. Вес стоит на мертвой точке. Иногда мне кажется, что это просто судьба!

Не аргумент? ? ? Извините, конечно, но я просто поражаюсь таким людям как вы.... Пишите про красивого мужа, и для вас не аргумент выглядеть как девочка?
Ну-ну, ждем скоро тему ’ у мужа любовница молодая, стройная и красивая, сижу реву’. Только обижайтесь потом на себя, а не на него. Вам даже лень план питания составить.. . Извините, но смысла в этой теме и в разговоре вообще тогда нет

жареный картофель сегодня с перцем и луком болгарским, бутерброд с сыром, 2 жареных яйца, зеленый чай, одна вафелька, пара мандарин)

Получается муж да, не аргумент для меня. Это если честно. Мне нравится как он выглядит. Но меня как бы не особо заботит его мнение обо мне, я как-бы знаю и уверена. Что он меня любить должен любой, если разлюбит, значит так любил. Умом я понимаю, что это бред, а внутри такая установка

ну, то, что человек бросит курить - это не факт, что он наберет вес.
Мой стаж дурного!!! курильщика 19,5 лет
Я уже не курю 3 года. курила примерно 3-5 сигарет в день
Это кайф! Запах дыма не выношу.
Почти 2 года я занимаюсь силовым фитнесом - это штанги, гантели, и все, что связано с весом.
Мой вес 47 кг., рост 1,54. Поднимаю 50 кг.
Вам нужно обязательно от казаться от гадости, типа майонеза и жареного.
Торт, пирожные - только на ДР семьи, т.е. 3-5 раз в год
Убрать сладкое вообще, убрать жирную пищу, убрать сладкие напитки, колбасы, холодцы.
Все эти рассказы тренеров о фитболах, прыжках, аквафитнесе - это все хорошо для общего укрепления здоровья.
Но только вес Вам поможет приобрести рельефы, нарастить красивые мышцы и сбросить вес.
Также смотреть таблицу питания - сколько БЖУ содержит каждый продукт. Смотрите - виноград, в нем очень много калорий, значит я его не ем тоннами. Мед, орехи, свекла, арбуз - тоже самое. Это не значит, что их нельзя есть вообще. Но ограничить себя в этом.
Ваш рацион - обезжиренный творог, активия 0,5%, курогрудка запеченная или варенная, овсянка, гречка, телятина, овощи, грибы, я бы убрала белый хлеб из рациона. Яйца, но в основном, белок.

Очень оригинально -сладкое 3-5 раз в год . .. Про Срывы обеспечены! Про читмил ничего не слыхали? ? Раз занимаетесь пауэрлифтингом, должны знать про загрузку.

ну, то, что человек бросит курить - это не факт, что он наберет вес.
Мой стаж дурного!!! курильщика 19,5 лет
Я уже не курю 3 года. курила примерно 3-5 сигарет в день
Это кайф! Запах дыма не выношу.
Почти 2 года я занимаюсь силовым фитнесом - это штанги, гантели, и все, что связано с весом.
Мой вес 47 кг., рост 1,54. Поднимаю 50 кг.
Вам нужно обязательно от казаться от гадости, типа майонеза и жареного.
Торт, пирожные - только на ДР семьи, т.е. 3-5 раз в год
Убрать сладкое вообще, убрать жирную пищу, убрать сладкие напитки, колбасы, холодцы.
Все эти рассказы тренеров о фитболах, прыжках, аквафитнесе - это все хорошо для общего укрепления здоровья.
Но только вес Вам поможет приобрести рельефы, нарастить красивые мышцы и сбросить вес.
Также смотреть таблицу питания - сколько БЖУ содержит каждый продукт. Смотрите - виноград, в нем очень много калорий, значит я его не ем тоннами. Мед, орехи, свекла, арбуз - тоже самое. Это не значит, что их нельзя есть вообще. Но ограничить себя в этом.
Ваш рацион - обезжиренный творог, активия 0,5%, курогрудка запеченная или варенная, овсянка, гречка, телятина, овощи, грибы, я бы убрала белый хлеб из рациона. Яйца, но в основном, белок.

Бред, и вы сами это написали)) И он не ДОЛЖЕН вас любить, а тем более любой.
Самый основной аргумент-это то, что вы должны любить свое отражение в зеркале. А если вас явно это отражение не устраивает, действуйте. Тем более, что вас никто не заставляет вагоны с углем разгружать. . Всего лишь правильно питаться(тоже можно очень вкусно кстати, сама так живу уже 10 месяцев и минус 22 кг)

знаю. У меня нет срывов. Я торты ем 3-5 раз в год на дни рождения. Все!
Могу 1 зефир скушать с кофе, печенье марию ем и пряник с кофе.
Но никаких пирожных.
А в 100 гр вафель содержится где-то аж 400 ккал
У меня силовой фитнес:)) до пауэрлифтинга мне далеко:)

как это не делая?я в спортзал хожу, вот сегодня была на степах час и полчаса плавала, в субботу бегала час на беговой

Автор я торты ем на читмил каждые две недели, и никаких прибавок в весе А вы и дальше продолжайте есть сладости 5 раз в год
С умом же надо

Обезжиренный творог-это вообще перл, от которого белок не усваиваеться организмом вообще))от 5-ти % творога еще никто не поправился, но он хоть в пользу. На таких жесткачах как вы накатали, обычная среднестатистическаяенщина проживет максимум месяц, а потом будет мега срыв и плюс кг+++

жареный картофель сегодня с перцем и луком болгарским, бутерброд с сыром, 2 жареных яйца, зеленый чай, одна вафелька, пара мандарин)

Понимаете. У меня папы не было и ч сама виновата знаю, подсознательно выбирала мужа как папу, с абсолютной любовью, который будет меня любить, не предаст никогда, проверялось не единожды - ни одного плохого слова обо мне, хотя далеко не подкаблучник. Просто вот он такой, я могу ему доверять. И это моя ловушка в том числе.

После тренировок кушаете?

Ок, тогда похудейте для себя, а не для мужа. Сами же создали эту тему, значит хотите похудеть. Ну что вам еще нужно, какой аргумент? Волшебный насрачник? Если б могла-дала бы))

Жру. Блин, ну девочки, зашла вчера в магазин, купила кускус,чеддер, салат, пирожок.)) съела пирожок, пришла домой сделала салатик, кусочек торта. Та. Типа, ну я ж была на тренировке))

Ой-ой. А после тренировок тоже жареный картофель?)))

Жру. Блин, ну девочки, зашла вчера в магазин, купила кускус,чеддер, салат, пирожок.)) съела пирожок, пришла домой сделала салатик, кусочек торта. Та. Типа, ну я ж была на тренировке))

Автор, для Вас таблица
Таблица калорийности основных продуктов питания
http://easy-lose-weight.info/tablitsa-kaloriinosti...
Желаю Вам силы воли, выдержки и терпения! Если Вы реально хотите похудеть, то прикладывайте к этому усилия! Поверьте, это не так уж и сложно.

ну, извините! я же как-то живу! А для человека, которому НУЖНО похудеть, то надо взять себя в руки, проявить силу волю и перестать есть сладкое, жареное и мучное. Т.е. втройне нужно следить за питанием!
Обезжиренный творог ем Президент - очень даже вкусно! Поливаю Активией, и 1 ч. ложку меда. иногда могу вместо меда кинуть туда пару черносиливов или кураги.
Вы тоже чем-то занимаетесь?

В тренажерке я занимаюсь
я написала про обезжиренный творог не потому, что он невкусный! А потому, что нельзя кушать обезжиренную молочку, в ней нет толку никакого для организма, белок не усвоиться, если там 0% жирности. Если вы будете покупать 5-ти % творог и 2, 5% йогурты без сахара, то тоже не поправитесь, но польза для организма хоть будет, белок в мышцы получите(об этом миллион статтей и передач уже было)
а по поводу сладкого 5 раз в год. . .. Зачем? Если можно раз в две недели и в любом количестве. На то он и придуман, этот чит, для спортсменов, чтоб веселее жить было))

у меня есть свой чит, но он в несколько другом, не в тортиках:)

Вот сегодня да, на 2 раза прелусмотрительно нажарила. Знаете какая аджика у моей мамы? Я скорпион, люблю острое

Ловите тогда лишние кг. После тренировки можно есть совсем немного белковой пищи. Если вы любите жареный картофель после тренировок, лучше не тренируйтесь совсем.

Ну через три часа после тренировки, не сразу

Да хоть через пять. Организм испытывает стресс и пытается восстановиться, тут вы ему жареный картофель подбрасываете и тортики с пирожками. В результате набираете в два раза больше того, что потеряли.

картофель убирайте в любом виде, яйца варите , вафли убирайте, мандарины кушайте пару штук
а так все что я вам написала + спортзал, дадут рузультат через неделю
просто Правильное питание