Хлопаю ресницами• 30 ноября 2016
как похудеть?
Вопрос банальный?Как похудеть?Вот вообще рожа в зеркале не нравится, хожу в спортлайф, но ем также, курю по 3-4 сигареты в день, могу выпить бокал вина вечером. Вес 75 кг при росте 168 см.
Поправилась во время беременности, не получилось со вторым ребенком, поздний выкидыш в августе. Вроде отошла, пью противозачаточные к тому же уже месяц, марвелон, вес стоит. Как себя заставить?Посмотрела фотографии в фб своей знакомой-это жесть, она весит килограм 60, старше меня на год, а выглядит лет на 10 младше. Объективно. Работает в крупной организации, в которой раньше работала я, только в другом филиале, хочется привести себя в порядок. Год назад весила 60 кг(((
Поправилась во время беременности, не получилось со вторым ребенком, поздний выкидыш в августе. Вроде отошла, пью противозачаточные к тому же уже месяц, марвелон, вес стоит. Как себя заставить?Посмотрела фотографии в фб своей знакомой-это жесть, она весит килограм 60, старше меня на год, а выглядит лет на 10 младше. Объективно. Работает в крупной организации, в которой раньше работала я, только в другом филиале, хочется привести себя в порядок. Год назад весила 60 кг(((
показать весь текст
94
0
Ответ дляЧебуравлик
насчет картофеля несогласна! 100 г картофеля (1 ср шт) - 80 ккал - ответ моего диетолога) Я позволяю через день с салатиком и все гуд
В 100 г красной чечевице - 360 ккал
В 100 г красной чечевице - 360 ккал
дайте контакты диетолога вашего, плиз. Я люблю профессионалов и ленивая. Пусть бы мне составили рацион, терпеть не могу выдумывать что готовить.
Как говорится, любишь пожрать – люби и скакать. После занятий обязательно нужно поесть приблизительно в первый час, но совсем немного и не то, что вы обычно едите, иначе организм толком не будет восстанавливаться, а вы, спустя три часа, будете поедать все, что видите. Я тоже в процессе похудения, так хочу кокосовую конфетку или чипсов кокосовых, ну хоть стружки 
Каждый день занимаюсь, правда только кардио и растяжку делаю ( остальное мне сейчас не нрав). У меня вода лишняя ушла, кожа немного подтянулась, вроде, благодаря чему ушло по паре см в объёмах, ещё спина не так хрустит. Занимаюсь всего полторы недели, результатов пока вообще не ждала, но теперь надеюсь, за месяц сантиметра 4 с попы убрать.
Каждый день занимаюсь, правда только кардио и растяжку делаю ( остальное мне сейчас не нрав). У меня вода лишняя ушла, кожа немного подтянулась, вроде, благодаря чему ушло по паре см в объёмах, ещё спина не так хрустит. Занимаюсь всего полторы недели, результатов пока вообще не ждала, но теперь надеюсь, за месяц сантиметра 4 с попы убрать.
Я не курю, но вино или шампанское даже когда начала худеть пила несколько раз в неделю. Иногда пиво. Летом частенько друзья на шашлыки заезжали. Но тем не менее с 72 до 56 похудела.
Я хожу 5 раз в неделю и занимаюсь 7-8 часов за это время. Контролирую калорийность. Ем только простую пищу. Похудела за 4 месяца на 12 кг, было 160/65 стало 160/53. Но тут дело даже не в похудении я себя люблю стройную и красивую как до беременности. Хочу вернуть параметры, которые были раньше.
Ну я так поняла что вы знаете как но мотивировать себя не можете.
У меня так же, такой себе вес не очень и страшный поэтому за голову не хваталась но похудеть хотелось но все откладывала. Предложила подруге наспор худеть у нас одинаковый вес и возраст , кто первый достигнет 60 кг (был 65) и дату примерную 5 января назначилитот угощает второго ужином в ресторане. Так я за неделю 2 кг уже скинула (не жадность а охотничий азарт) уже не нажрешься вкусняшек и не перенесешь худение на понедельник так как соперник -то худеет!))
Есть кстати группы такие по похудению еще и с призами, как вариант для мотивашки
У меня так же, такой себе вес не очень и страшный поэтому за голову не хваталась но похудеть хотелось но все откладывала. Предложила подруге наспор худеть у нас одинаковый вес и возраст , кто первый достигнет 60 кг (был 65) и дату примерную 5 января назначилитот угощает второго ужином в ресторане. Так я за неделю 2 кг уже скинула (не жадность а охотничий азарт) уже не нажрешься вкусняшек и не перенесешь худение на понедельник так как соперник -то худеет!))
Есть кстати группы такие по похудению еще и с призами, как вариант для мотивашки
И не ставьте себе сразу крупных задач типа на 15 кг похудеть, разбейте на 4-5 кг в месяц и постепенно идите к цели.
Кстати хорошая есть штука календарь экадаши (загуглите) там два раза в месяц разгрузочные дни надо проводить и чудеса в эти дни это очень легко и есть нет желания даже, соседка посоветовала сама не верила но это так, а вес хорошо уходит в эти дни - попробуйте
Кстати хорошая есть штука календарь экадаши (загуглите) там два раза в месяц разгрузочные дни надо проводить и чудеса в эти дни это очень легко и есть нет желания даже, соседка посоветовала сама не верила но это так, а вес хорошо уходит в эти дни - попробуйте
автор, вы только минус увидите на весах, сразу появится интерес и азарт.
Я сейчас на диете а-ля Дюкан) а-ля - потому что не соблюдаю строго, углеводы не ем, фрукты тоже, может яблоко одно или мандарину, а так белки, научилась очень быстро делать печенье с отрубями, то есть тяги к сладкому и мучному нет. Раз в неделю ресторан с полным нарушением диеты)
Худеется не так быстро как хочется, всего 2,5 кг за 3 недели, но мне во-первых нельзя резко по состоянию здоровья, а во-вторых я не чувствую эту диету, не голодаю. Сейчас 67 кг, до НГ цель 65, а следующим заходом - 60 кг.
Попробуйте, это легче, чем кажется. тут главное начать.
Я сейчас на диете а-ля Дюкан) а-ля - потому что не соблюдаю строго, углеводы не ем, фрукты тоже, может яблоко одно или мандарину, а так белки, научилась очень быстро делать печенье с отрубями, то есть тяги к сладкому и мучному нет. Раз в неделю ресторан с полным нарушением диеты)
Худеется не так быстро как хочется, всего 2,5 кг за 3 недели, но мне во-первых нельзя резко по состоянию здоровья, а во-вторых я не чувствую эту диету, не голодаю. Сейчас 67 кг, до НГ цель 65, а следующим заходом - 60 кг.
Попробуйте, это легче, чем кажется. тут главное начать.
А вы его любите? Почему не хотите сделать ему приятное? Любому мужчине будет приятно рядом собой видеть красивую стройную женщину. Но это такой аргумент, не у каждого сработает.
Найдите что-то свое, я вот например в какой-то момент осознала, что если не сброшу свои 5-8 кг, то все мои платья и юбки я носить уже не буду, не будет разнообразия в одежде, а значит уныло все и скучно будет) Плюс мне 33, и вот как-то так остро ощутила, что уже некуда откладывать ’на следующий год’, и надо худеть именно к этому лету))) А так конечно похудеть никогда не поздно,но время назад не отмотаешь, а хочется быть стройной и молодой)
Найдите что-то свое, я вот например в какой-то момент осознала, что если не сброшу свои 5-8 кг, то все мои платья и юбки я носить уже не буду, не будет разнообразия в одежде, а значит уныло все и скучно будет) Плюс мне 33, и вот как-то так остро ощутила, что уже некуда откладывать ’на следующий год’, и надо худеть именно к этому лету))) А так конечно похудеть никогда не поздно,но время назад не отмотаешь, а хочется быть стройной и молодой)
мотивация нужна? Ок. Разгоните всех по работам и уч.заведениям, наденьте своё самое красивое бельё и сфоткайтесь в зеркале во всех ракурсах ничего не поджимая и не втягивая. Посмотрите на себя, такую вас видит муж и окружающие. Нравится? Если да- поздравляю, вашей самооценке можно позавидовать. А если нет- всё в ваших руках. Вы молодая, но бабий век короток, разве вам не хочется побыть привлекательной в своём расцвете? Ни для кого- для себя, любоваться собой в каждой отражающей поверхности, на улице приулыбнуться прохожему и чтоб он вам тоже улыбнулся, чтоб -чтоб-чтоб...
тогда подумайте о том, что у вас уже нет времени нюни распускать)))
вы можете похудеть и в 45, но тогда вы будете 45-летней стройной женщиной, а до этого ходить 10 лет ходить толстой 35-летней теткой.
Или примите себя такой, и не терзайте мыслями о диете. Тут важней жить в гармонии с собой.
Найдите свою кнопку)
вы можете похудеть и в 45, но тогда вы будете 45-летней стройной женщиной, а до этого ходить 10 лет ходить толстой 35-летней теткой.
Или примите себя такой, и не терзайте мыслями о диете. Тут важней жить в гармонии с собой.
Найдите свою кнопку)
ищу кнопку, но мотивации маловато.в прошлом году спорили с подругой на дорогую косметику, в этом я эту косметику могу покупать хоть каждый день. Не, скоро начну, обязательно
Вчера подумала, что внешне сейчас похожа на весёлую толстушку без личной жизни. На эту нелепую. Которая любила покурить и выпить. Это точно я. Только с личной жизнью.
3 недели назад у меня был вес 71 кг, я перестала есть соленое, сладкое свела к минимуму, не ем хлеб, пью много воды, не ем вообще после 6-ти. У меня вес сейчас 65 кг, начала влазить в любимые брюки. Девочки, здесь выше написали: договоритесь с собой и все получится!
нее, это не мотивация) мне муж пообещал новую шубу, когда вес будет 60 кг. Но проблема в том, что одна у меня уже есть, вторую я не сильно хочу, но если бы хотела, то даже при 65 кг купила бы)))
А вот то, что мне надо похудеть, чтобы носить одежду, которая мне идет - вот это мотивация)
Я люблю платья-футляры или рубашки с брюками, заправленные внутрь, это мой стиль, проработанный со стилистом) Но не ношу, так как пока ’не пальто’, надо хотя бы минус 5 кг. Над этим и работаю)
А вот то, что мне надо похудеть, чтобы носить одежду, которая мне идет - вот это мотивация)
Я люблю платья-футляры или рубашки с брюками, заправленные внутрь, это мой стиль, проработанный со стилистом) Но не ношу, так как пока ’не пальто’, надо хотя бы минус 5 кг. Над этим и работаю)
Автор, я с сентября (за 2.5 мес.) скинула 8,5 кг, без спорта, до спортзала никак не дойду из-за того, что работаю по 12 часов в день.
Отказалась от хлеба, сладкого, булок, иногда могу себе позволить шоколадку или что-то сладенькое, но совсем чуть-чуть!
И по вечерам перестала кушать, до 19.00 поем, а потом водой заливаюсь, спать ложусь около полуночи.
Мне еще надо 15 кг до середины марта. Медленно, но уверенно двигаюсь )
Отказалась от хлеба, сладкого, булок, иногда могу себе позволить шоколадку или что-то сладенькое, но совсем чуть-чуть!
И по вечерам перестала кушать, до 19.00 поем, а потом водой заливаюсь, спать ложусь около полуночи.
Мне еще надо 15 кг до середины марта. Медленно, но уверенно двигаюсь )
А я трачу все-все свободные деньги на дорогущие (для нашего бюджета) подарки (сейчас на НГ) и шмотки на размер меньше моего текущего и вот таким макаром худею. Но у меня основная проблема -это всякие кафешки-пиццерии плюс всякая покупная сладкая снедь (вроде шоколадотортиков и сникерсотвиксов). А так нет денег-нет обжираловки. На кухне так напрыгиваюсь с готовкой по эконом бюджету, что и объедаться в итоге не можется, да и не сильно то кашами-борщами обкушаешься. А домашнюю сдобу я тяжело пеку (не фанат готовки), а потому жалко кушать - все лучшее детям Короче, минус 18 у меня уже на весах. Но и старт у меня был поболее чем у автора - 90кг.
Короче, минус 18 у меня уже на весах. Но и старт у меня был поболее чем у автора - 90кг.
Вот , а мне муж дал мне такого волшебного пенделя, спасибо ему! И я пошла к диетологу , так как сама не могу справиться с ограничениями, В апреле весила 85 кг при росте 174 см, сегодня утром 70 кг. Диету соблюдать мне не очень нравится, а вот спорт полюбила крепко и надолго. Занимаюсь силовыми упражнениями в тренажерке 3 раза в неделю. Самый большой бонус- подтянулась грудь!)
Спорт -не панацея, спорт всего лишь укрепит мышцы, его доля в похудении максимум 30%, остальные 70% это то, что Вы едите, нужно придерживаться БЖУ и будет Вам счастье
Да ну?
Фигово тренируетесь, значит. 20 минут кардио до силовой тренировки, 40 минут после.
И часовая кардио в остальные дни - 1 день отдыха в неделю.
Хочу посмотреть, как после сигареты вы будете бегать на дорожке.
Ну и - считайте и урезайте калораж, да, банально и скучно, но будет результат. В противном случае так и будете жирной свинкой покуривать и попивать и вздыхать, глядя на чужие фото.
Имею полное право так хамски говорить, ибо сбросила 25 кг, завязала с курением и алкоголем, чего и Вам желаю.
Фигово тренируетесь, значит. 20 минут кардио до силовой тренировки, 40 минут после.
И часовая кардио в остальные дни - 1 день отдыха в неделю.
Хочу посмотреть, как после сигареты вы будете бегать на дорожке.
Ну и - считайте и урезайте калораж, да, банально и скучно, но будет результат. В противном случае так и будете жирной свинкой покуривать и попивать и вздыхать, глядя на чужие фото.
Имею полное право так хамски говорить, ибо сбросила 25 кг, завязала с курением и алкоголем, чего и Вам желаю.
Если она будет бесконтрольно жрать - то да. Курение и вес никак не взаимосвязаны.
Если что - стаж курильщика у меня 20 лет, по 10-15 сигарет в день.
Если что - стаж курильщика у меня 20 лет, по 10-15 сигарет в день.
А можете мой рацион посмотреть, пожалуйста?
Завтрак - 100 г каши (гречка или овсянка), 100 г молока или фрукта (банан, апельсин)
Перекус - 70 г творога и 10 г кураги или кефир/ряженка 150 г
Обед - 100 г гарнира (каша, пюре, макароны), 50 г курицы или сыра, 50 г овощей
Перекус - яблоко
Ужин - то же, что и в обед.
Обед запиваю зеленым чаем. 2 л воды в день. Сладкое и выпечку не ем.
Есть лишних 7 кг. Получится на таком рационе?
Завтрак - 100 г каши (гречка или овсянка), 100 г молока или фрукта (банан, апельсин)
Перекус - 70 г творога и 10 г кураги или кефир/ряженка 150 г
Обед - 100 г гарнира (каша, пюре, макароны), 50 г курицы или сыра, 50 г овощей
Перекус - яблоко
Ужин - то же, что и в обед.
Обед запиваю зеленым чаем. 2 л воды в день. Сладкое и выпечку не ем.
Есть лишних 7 кг. Получится на таком рационе?
Макароны и пюре - в топку. Очень мало белка в рационе. 50 г курицы - ни о чем.
Ужин - чисто белковый - отварная рыба, яичный белок (отварной, омлет на пару и т.д.)
50 г овощей - мало
Где зеленые салаты?
Обед - 150 грамм мяса (рыбы) - 100 грамм зеленого листового салата или овощного
Ужин - чисто белковый - отварная рыба, яичный белок (отварной, омлет на пару и т.д.)
50 г овощей - мало
Где зеленые салаты?
Обед - 150 грамм мяса (рыбы) - 100 грамм зеленого листового салата или овощного
я так много белка не съедаю. не лезет. а зеленый салат можно заменить морковкой, капустой разной?
Попробуйте систему минус 60. Там можно вредности до 12, а остальную часть дня питаться по системе. Хорошо вес на ней сбрасывается.
Ну, лезет-не лезет, НАДО. Лень расписывать, погуглите о необходимости белка в рационе, да прикиньте на свой вес - входите Вы в свою норму или нет.
Листовые салаты - они, как бы, весьма разные по вкусу, а не скучный пресный салат. Это и оаклиф, и руккола, и лоло росса.
И, как бы - салаты это что-то одно, по содержанию макроэлементов и усвояемости, а овощи - это что-то другое.
Но, дело Ваше.
В Вашем рационе крайне много углеводов - 3 раза в день есть каши или картофель, это как-то некорректно.
Листовые салаты - они, как бы, весьма разные по вкусу, а не скучный пресный салат. Это и оаклиф, и руккола, и лоло росса.
И, как бы - салаты это что-то одно, по содержанию макроэлементов и усвояемости, а овощи - это что-то другое.
Но, дело Ваше.
В Вашем рационе крайне много углеводов - 3 раза в день есть каши или картофель, это как-то некорректно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу