Калёва Замалёва• 30 июля 2013
Можно ли мне заниматься степ-аэробикой?
У меня тяжелый низ, полные голени. Можно ли мне заниматься на степах? Помогут ли такие занятия похудеть в ногах или объемы еще больше увеличаться? Хочу заниматься 2 раза в неделю.
14
0
Степ прекрасно сгоняет вес, попа и ноги подтягиваются, там даже пресс работает. Но если у вас большой избыточный вес, то нагрузка на колени для вас может быть слишком велика
в смысле? вы сможете перекачать заднюю поверхность бедер степом? Голень качается, это да, но все остальное уменьшается однозначно - проверено на себе (и не только:)
У меня широкая в объеме сама голень.
От степов могут ноги стать еще массивнее? не хотелось чтобы голень превратилась в трехлитровые банки.
От степов могут ноги стать еще массивнее? не хотелось чтобы голень превратилась в трехлитровые банки.
Если у Вас по типу телосложения широкая щиколотка и широкая голень, то это не исправить кардинально никак. Бывает такое - я сама худая, а щиколотка и голень широкая, ’рабоче-крестьянская’ ;) И у сестры, и у мамы.
А если просто полная голень из-за большого лишнего веса, то любой спорт не лишний.
А если просто полная голень из-за большого лишнего веса, то любой спорт не лишний.
Вот и у меня такая же проблема! Сверху я худая, а голень полная. Вот и спрашиваю совета, можно ли мне на степах прыгать. Хуже не будет? боюсь ноги еще больше забить и раскачать чем они сейчас есть.
чем? степом? да он вообще ничего не качает, только подтягивает. Ни у кого у нас в группе степ-аэробики не перекачана передняя мышца бедра. Голени да, видно, что много работают)). У меня, кстати, с этим проблема как-раз - щиколотка тонкая и голень явно выделяется((. Но степ чудесный способ сгонять вес. А какие тогда аэробные тренировки вы посоветуете (как инструктор)?
Я хоть и не инструктор, но занимаюсь достаточно долго, причем пробовала разные виды нагрузок. И я с Вами соглашусь, ноги перекачать на степах очень сложно (если только с утяжелителями не прыгать). По моему опыту, это нагрузка не силовая, жидкость хорошо выгоняется, а вот мышцы не растут.
Зато на беговой дорожке я себе так перекачала переднюю поверхность бедра, что хоть плач, попа ушла, а объем бедра увеличился... Теперь не знаю, как вернуть объемы на место((( Хотя в начале все было отлично, объемы уходили равномерно. Теперь исключила силовые нагрузки на ноги, только своим весом работаю, ем больше овощей и фруктов (заменяю прием пищи), но пока без особых результатов.
Зато на беговой дорожке я себе так перекачала переднюю поверхность бедра, что хоть плач, попа ушла, а объем бедра увеличился... Теперь не знаю, как вернуть объемы на место((( Хотя в начале все было отлично, объемы уходили равномерно. Теперь исключила силовые нагрузки на ноги, только своим весом работаю, ем больше овощей и фруктов (заменяю прием пищи), но пока без особых результатов.
я посоветую вообще грамотный пилатес(не дыхание, а именно силовой), у меня раньше тоже был проблемный тяжелый низ. Пилатесом я удлинила мышцы, фигура кардинально поменялась. Посмотрите на тренеров пилатеса, у них тяжелого низа не бывает, в отличие от тренеров аэробных и силовых направлений
ой, чё то я никогда не видела тренеров аэробных направлений с тяжелым низом 
. А пилатес поможет сбросить вес? Мне мой тренер рекомендовал растяжку, конечно, и пилатес как один из вариантов, но в комплексе с аэробными нагрузками однозначно. То что пилатес вес помогает сбрасывать - первый раз слышу 
.
. А пилатес поможет сбросить вес? Мне мой тренер рекомендовал растяжку, конечно, и пилатес как один из вариантов, но в комплексе с аэробными нагрузками однозначно. То что пилатес вес помогает сбрасывать - первый раз слышу .
Ответ дляmamba:)
ой, чё то я никогда не видела тренеров аэробных направлений с тяжелым низом . А пилатес поможет сбросить вес? Мне мой тренер рекомендовал растяжку, конечно, и пилатес как один из вариантов, но в комплексе с аэробными нагрузками однозначно. То что пилатес вес помогает сбрасывать - первый раз слышу .
. А пилатес поможет сбросить вес? Мне мой тренер рекомендовал растяжку, конечно, и пилатес как один из вариантов, но в комплексе с аэробными нагрузками однозначно. То что пилатес вес помогает сбрасывать - первый раз слышу .
ну вот и услышали. Видите, как полезно на советчице сидеть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу