Вес и спортзал.

Нисколько.

Вообще-то не только на завтрак, днём тоже нужно кушать, но всё просчитывается индивидуально, а не так, на глаз.

у него спросите, или на ютубе посмотрите. сушка думаю вам нужна

по идее должны сбрасывать,а в чём дело??? сколько по времени прошло,когда начали заниматься?

3 недели.

Какая сушка, вы о чём, тут сначала сбалансированное питание наладить нужно и лишний вес убрать.

А объемы замеряете? Мышечная ткань тяжелее жировой, но менее объемная. Т.е. при правильном похудении (про нерегулярное питание и чрезмерный загон в спортазе вам уже сказали) стремительной потери веса не будет

обьем тот же.

это большой срок! уже должны сбрасывать:неделя нет,а вот со второй да,а у вас уже 3)))что подсказать,то даже и не знаю)))

значит 100% питание корректируйте.

Автор, вам уже всё объяснили, у вас и питание, и тренировки не соответствуют вашим целям. Обратитесь к нормальному специалисту, пишите в личку, всё объясню.

Я уже поняла свою ошибку. Мне тренер сказал как питаться, но у меня не совсем получается кушать как он сказал, поэтому и вообще пропускаю еду. Скорее всего это.

Это называете питанием? А где белки? Углеводы в виде каш можно и нужно на завтрак и обед с белком и овощами, ужин это чистый белок и зеленые овощи ...

Спасибо! Я поняла свои ошибки. И не тренер мне виноват.
Единственно подскажите, как быть если с тренировки приезжаю в 21-23 ч. Кушать то нельзя?

низя так!
Судя по сегодняшнему меню, у вас конкретный недобор калорий и капец как несбалансировано по белкам/жирам/углеводам. С такими физнагрузками организм сожрет ваши мышцы (это ему легче, чем жир расщеплять), а без мышц не возможно нормально похудеть. Загоняете себя в замкнутый круг

Можно и нужно, но только белковую пищу и овощи зелёные, клетчатку.

я спорт не люблю, ходила только в бассейн 2 раза в неделю. А вообще похоже на то, что сама тренировка не эффективна. И через день это многова-то мне кажется. А вообще я худела по меню, которое мне составлял диетолог, так там было 6 приемов пищи

Какая сушка? Человек только заниматься начал,что ей сушить?? Вы хоть узнайте что это и для чего применяется,а потом пишите.
Автор,я думаю вы лукавите. И в два приема пищи можно легко перебрать по калориям. Купите кухонные весы и взвешивайте все,что клапдете в рот,а потом записывайте. Без строгого учета результата не будет!

Спасибо Вам. С завтрашнего дня буду делать, как тренер сказал, а не как получается.

Я бы советовала не пожалеть денег на консультацию диетолога,300 грн не такие огромные деньги,а результат ускорит намного.Вас просчитают все и будете кушать по часам и весам.Это может показаться трудным,но пару недель втянетесь,привыкнете к режиму.И результаь не заставит себя ждать!!!А тренер не заинтересован в вашем результате,сейчас вы тратите свои деньги Зря!!! Я просто требую от своих девочек запись еды и пугаю фотоотчетами.Мне важен результат клиента и моя репутация.Жрут что попало,а потом тренер плохой.Сорри.

Спасибо Вам за совет.
Тренер как раз и не плохой. Я выше написала, что это только моя вина.

может я не права,но диетолог тоже не поможет,я знаю о чём пишу:мой брат обращался,всё просчитал,подобрал,а вес ни грамма не ушёл

нельзя делать такие большие перерывы в приёме пищи- ваш организм работает в режиме энергосберигания. он в стрессе- знает что надо побольше в жирок перекинуть так как не скоро вы его подпитаете. 5-6 раз приёмы пищи. маленькими порциями, не набивая желудок

Дело не только в еде. Я вам советую:
1.Ходите каждый день. При ежедневной нагрузке вес уходит намного быстрее.
2.Программа тренировок должна быть конечно же с инструктором и включать растяжку, прокачку мышц, кардио (движение) и скульптуру тела (типа талию потоньше делают).

Вот моя програма
Пн Стрейчинг - растяжка мышц 1 час
Вт пилатес или еще неплохо стриппластика, только не на каблуках, она дает движение, грацию, заставляет смотреть взеркало и принимать свое тело
Ср Стрейчинг
Чт Пластика
Пт Стрейчинг утром, а вечером TRX (прокачка мышц собсвтенным телом на петях)
Сб выходной
Вос Бодискульпт (лепка тела)

Огромный плюс вижу в том, что вот такая ежедневная нагрузка постоянно стимулирует, нет передышки и мыслей не пойти на тренировку. Очень быстро втягиваешься.
Плюс это программа очень щадящая, особенно для новичков. С другой стороны из-за ежедневных нагрузок худеешь быстро. Ну конечно если торты на ночь не есть)

контейнеры с собой. третьего не дано

можно к вам на беседу по похудению
вы диетолог?

А что есть? Я в зале всегда набираю, и муж тоже. Если худеть - только питанием. А, еще гормоны отрегулировать.

Мало, организм впал в состояние накопления и скоро впадет в спячку, будет постоянная усталость. И... не надо кашу вечером. Кашу - утром, если очень любите каши, полноценный обед из мяса/рыбы и овощей без картошки, вечером творог с чаем. В промежутках - фрукты. Сырники тоже не надо, в них сахар и мука.

Почему? Можно. Но не углеводы.

не мало кушать, а правильно