Аноним ФЕЯ• 27 февраля 2017
Три недели усиленных тренировок и толку ноль((( Жир стоит на месте как влитой
Усиленно занимаюсь спортом, купила кардио беговую дорожку, бегаю много + упражнения, а вес стоит на месте. За 3 недели хоть пару кг ж должна была скинуть? Питание у меня нормальное, я всегда питалась почти на ПП +/- иногда вкусняшки. Я расстроена, почему так, руки опускаются((((
показать весь текст
100
0
Да, имею опыт и знания, пересматриваю полностью ваше меню, считаю КБЖУ, расписываю рацион на месяц с учётом ваших пожеланий и индивидуальных особенностей, состояния здоровья.
Печенье нет, молоко обезжиренное, мучное вобще не люблю и не любила никогда, хлеб бездрожжевой. Я вот думаю может щитовидка так стопорит, зоб большой есть
У меня так получилось из-за работы - нужно было забрать товар. Просто в какой-то момент вместо того, чтобы ездить на троллейбусе, я решила пройтись. И, как оказалось, что прогулка с дополнительным весом стала оказывать вот такое действие. Просто ходьба - тое хороше, но не медленная и не меньше часа. Но доп. вес действует эффективнее. Я раньше и тренажер крутила, и бегала. Но реальный эффект дала ходьба. Мне было сложно при росте 170 и весе 63 скинуть хоть кг, ем ближе к норме, тем тяжелей скинуть. Стала ходить по работе вместо транспорта - и вот.
В топку эти хлопья. Покупаете цельнозерновую овсянку, которую нужно варить и гречку. Это основные Ваши каши. Больше зелени в рационе.
В топку эти хлопья. Покупаете цельнозерновую овсянку, которую нужно варить и гречку. Это основные Ваши каши. Больше зелени в рационе.
Есть большая разница между кардио в 3 захода по 20 минут и 60 минут непрерывного кардио. Второй вариант эффективнее.
если калорийность пищи,пусть даже самой зожной,за день будет больше,чем расход - вы не будете худеть. Посчитайте калорийность рациона,составьте четкое меню,или обращайтесь,если сами не можете
Воды пью около 1,5 литров, не впихуемая мне эта вода, силком пью. Занимаюсь почти каждый день. Делаю отдах в субботу или воскресенье. По замерам не меряла, просто весы показывают все тот же вес, а иногда и больше грамм на 500((
Это программа мне так выдает, за 20 минут я сбрасываю 250 каллорий. Но сейчас больше 20 минут я не могу без перерыва, тяжело и пульс зашкаливает
Год прошел как проверялась, сдала все анализы, прошла узи, сдала пункцию, доброкачественное и я успокоилась, за лечением не пошла, знаю дура. Пойду
Программы вам ещё и не такое выдадут. Все эти калькуляторы дают лишь общую информацию, а вы должны уметь анализировать что из этого брать во внимание. Вы кардио какое делаете конкретно? Дома или в зале?
Дома, купила беговую дорожку очень хорошую, можно бегать под углом, что я и делаю, пока на 10 градусах угол
вот видите, для вас ходьба подошла. это самый здоровый способ сбросить лишнее....
но все же вес доп. увеличивается немного кол-во потраченный калорий, но колени и позвоночник спасибо не скажут.
но все же вес доп. увеличивается немного кол-во потраченный калорий, но колени и позвоночник спасибо не скажут.
Советую ходить в интервальном режиме, чтобы пульс не зашкаливал, а сохранялся в районе 120-140 ударов в минуту. Например, 4 минуты в быстром темпе, 2 минуты в более медленном. И так начинайте с 30 минут в день, прибавляя каждый раз по 3 минуты.
На дорожках обычно есть предустановленный интервальный режим, называется HILT.
На дорожках обычно есть предустановленный интервальный режим, называется HILT.
девочки,я сама без всяких инструкторов сбросила за 4 месяца-8 кг. Главное упорядочить свое питание- нужно знать,когда что употреблять,когда белки,а когда углеводы. Если кому интересно-могу написать в личку как я это делала и продолжаю худеть дальше.Совершенно бесплатно!
фрукты. конфеты, хлопья - все исключить! рыба не жирная - 1 р в нед, в основном куриная грудка, яичный белок, чечевица..утром гречка , много овощей некрахмалистых..питьевой режим 2,5-3 л в день маленькими глотками..часто..зеленый чай..гараетирую что за 3 недели 5-8 кг потеряете точно. а то и больше
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу