Аноним ФЕЯ• 27 февраля 2017
Три недели усиленных тренировок и толку ноль((( Жир стоит на месте как влитой
Усиленно занимаюсь спортом, купила кардио беговую дорожку, бегаю много + упражнения, а вес стоит на месте. За 3 недели хоть пару кг ж должна была скинуть? Питание у меня нормальное, я всегда питалась почти на ПП +/- иногда вкусняшки. Я расстроена, почему так, руки опускаются((((
показать весь текст
100
0
Ответ дляБокс-орун
для меня самое трудное отказаться от...фруктов....
Фрукты можно кушать, главное только до 12:00, если распорядок дня среднестатистический и если худеете, то можно зелёное яблоко, грушу, киви, авокадо, грейпфрут. Остальное, конечно, нежелательно.
Для начала выбросьте весы нафиг. Мне в зале каждый раз хочется человек 5 прибить. Сдулась в 2 раза, но выросла мышечная масса, стоит, причитает на этих весах, ой, я не худею! Ну капец. Взяли сантиметровую ленту и вперед, забудьте вы про тот вес, раз уж занимаетесь
распорядок дня
в 8.00 села в машину в 8.40 за стол
встала в 17.30 села в машину встала в 18.00
я так и пытаюсь кушать
мне всего 5 кг покоя не дают, но все они в руках груди и животе
и как их оттуда вывести -
с больной спиной, разрешили только ходить, вот и хожу по полтора часа на беговой дорожке с уклоном 4-6-9
в 8.00 села в машину в 8.40 за стол
встала в 17.30 села в машину встала в 18.00
я так и пытаюсь кушать
мне всего 5 кг покоя не дают, но все они в руках груди и животе
и как их оттуда вывести -
с больной спиной, разрешили только ходить, вот и хожу по полтора часа на беговой дорожке с уклоном 4-6-9
скажите горох можно? к примеру гороховое пюре на воде + тушенная капуста ?
по 150 грам ? так сочетать можно? я еще и на пост села
по 150 грам ? так сочетать можно? я еще и на пост села
Ответ дляБокс-орун
распорядок дня
в 8.00 села в машину в 8.40 за стол
встала в 17.30 села в машину встала в 18.00
я так и пытаюсь кушать
мне всего 5 кг покоя не дают, но все они в руках груди и животе
и как их оттуда вывести - с больной спиной, разрешили только ходить, вот и хожу по полтора часа на беговой дорожке с уклоном 4-6-9
в 8.00 села в машину в 8.40 за стол
встала в 17.30 села в машину встала в 18.00
я так и пытаюсь кушать
мне всего 5 кг покоя не дают, но все они в руках груди и животе
и как их оттуда вывести -
с больной спиной, разрешили только ходить, вот и хожу по полтора часа на беговой дорожке с уклоном 4-6-9
Надо метаболизм разгонять. Кардио по полтора часа тоже не всегда полезно. Всё в комплексе должно быть: тренировки, питание, восстановление. С больной спиной много чего можно делать, главное с тренером грамотным.
Можно, если это вписывается в ваш дневной КБЖУ. Только белок добавьте и овощи зелёные. Если капуста тушеная, то желательно с натуральными томатами и с небольшим количеством растительного масла, которое добавляется в конце готовки.
в том то и дело что нельзя ничего делать, у меня увы проблемы намного обширней
я понимаю, что те 5 кг только едой и сгоню
я понимаю, что те 5 кг только едой и сгоню
белок и овощи уже на вечер пойдут
какой белок вечером можно растительного происхождения? я на посту еще и в добавок
какой белок вечером можно растительного происхождения? я на посту еще и в добавок
А можете сарписать рацион, когда ни на свежие овощи-фрукты, ни на куриную грудку и индейку денег нет? Когда деньги есть только на рис, гречку, макароны, на картошку из села, закрутки и на мясо раз в неделю. Про рыбу вообще молчу, 75 грн за хек вообще не потяну((
Белок и овощи должны присутствовать в каждом приёме пищи. Если едите мало овощей, добавляйте 1-2 ложки клетчатки льняной либо в саму пищу, либо после еды, запивая водой.
Белок растительного происхождения - это, в основном, бобовые, а в них же есть углеводы. Поэтому лучшим вариантом для вас будет протеиновый коктейль на воде (сывороточный, казеин, гороховый).
Белок растительного происхождения - это, в основном, бобовые, а в них же есть углеводы. Поэтому лучшим вариантом для вас будет протеиновый коктейль на воде (сывороточный, казеин, гороховый).
Если нет денег на мясо, можно кушать яйца и творог. Но разнообразие всё равно нужно делать, чтобы получать полный аминокислотный состав из разных продуктов. Здоровье в итоге обойдётся дороже.
не, овощи не проблема, проблема с белком в дни поста
так если я еще вчера вечером могла скушать кусок грудки + салат из пекинки
то вот сегодня я уже думаю, чем мне грудинку заменить, просто еще и бобовые вечером
Ответ дляБокс-орун
не, овощи не проблема, проблема с белком в дни поста
так если я еще вчера вечером могла скушать кусок грудки + салат из пекинки
то вот сегодня я уже думаю, чем мне грудинку заменить, просто еще и бобовые вечером
Лучшего варианта, чем протеин, я не вижу. Бобовые вечером не надо. Кстати, тофу, как вариант.
Спасибо за предупреждение) Пожалуй, теперь буду как-то разделять ходьбу и работу, а то мало ли...
Ой , автор,если у вас лишних не 5 кг,то за неделю при нормальном кбжу должно было уйти хотя бы 2кг!!!так что заводите блокнот и считайте кбжу
умоляю,только не Power Pro! Уж лучше берите Польский Оstrovit,по соотношению цена/качество очень неплох
а реально без спорта (на начальном этапе) на одном пересмотре питания скинуть вес? у меня 63, хочу 58 где то...
я неделю назад начала пп тут денежку заплатила мне под мой режим дня расписали диету на месяц
с 66 кг через неделю 63.5, сегодня 10й день скачет 63.5-64, НО я грешила пол бокальчиком вина перед ужином и конфеткой в день, вот 10йдень на месте стою исключаю вино и конфетку
с 66 кг через неделю 63.5, сегодня 10й день скачет 63.5-64, НО я грешила пол бокальчиком вина перед ужином и конфеткой в день, вот 10йдень на месте стою исключаю вино и конфетку
да,а цену подняли немыслемую. Вообщем есть гораздо более лучше и бюджетней протеин. А за такие деньги как Павер про,лучше уж Май Протеин взять Английский,там хоть качество на высоте
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу