Как "высушить спину и живот"??? Какое питание?

похудеть всему тему

у меня 50-52кг. ног и попа устраивают.

Нельзя похудеть в одном или двух местах.

Надо упражнения делать для мышц спины. Отжиматься и т.д. Всегда можно убрать жир с определенного места. Я тоже худая 48кг, но был жир на талии - убрала не худея с помощью ежедневной зарядки для талии и пресса,т.к.худеть не помагает.

Отжимания это упражнения на грудь и руки. Хотя да, грудные и мышцы спины это мышцы антагонисты. Но это упражнение не на спину.

та же ситуация .руки и ноги худые,попа в норме а бока и живот большеват

Либо худеетя вся, либо не худеете совсем. При чем будете худеть не так как вам хочется, п с первую очередь грудь уходит) а попа и живот в последнюю

А у меня в первую очередь тоже уходит грудь (которой и так нет) , а сразу во вторую - попа (которой тоже нет)

Делайте наклоны, скручивания, посмотрите в инете.

Гиперэкстензия, отжимания, пресс (как ни странно), наклоны, развод рук с утяжелением....... Нет комплеса ’только для спины’. Существуют, как было скажано выше, мышцы-антагонисты. Это как нельзя накачать пресс, не качая при этом спину.

Похудели локально?)))) Единственный человек в мире, который мог поломать принцип расщепления жиров )))

Большое значение вместе с физическими нагрузками имеет стабильный рацион.
По поводу питания: сбалансируйте б/ж/у на день под себя.
У меня такой же вес, мне составили такой рацион: *Утро - стакан воды, 2-3 яйца, любая каша. *11:00 - каша 50-70г, мясо/рыба нежирные сорта 100-150г, овощи. *15:00 - аналогично предыдущему приему. *19:00 - творог 150-200г. Когда тянет на сладкое - фруктики, мед. И конечно же 1,5-2л воды в день. Понятное дело с продуктами можно играть, но принцип питания такой.
На счет физических нагрузок, лучше 2-3 раза в неделю заниматься меняя нагрузки с желаемых зон пресс/грудь/спина (2 дня в неделю) на упражнения на руки/ноги/попа, ибо действительно подход должен быть комплексный, какие и как правильно делать упражнения можно найти на ютубе, не обязательно для этого записываться в зал, можно и дома, было бы желание ;) И желательно если есть возможность после каждой тренировки 15-20 мин уделите кардио нагрузкам (пробежки, скакалка, вело, что захотите). Месяц такой дисциплины и все проблемные зоны просто испаряться! ;)