Зарядка для хачапури• 22 марта 2017
Дневник питания и подсчет КБЖУ
Несколько раз пыталась перейти на ПП для похудения и постоянно срываюсь из-за вкусняшек - сладкоежка я.
Во всех советах встречаю главное: ведите дневник ПП и считайте кбжу. Знающие, растолкуйте зачем? Это помогает через пару недель планировать свой рацион? Или просто для фиксирования что съели, какие вредности и т.д?
Во всех советах встречаю главное: ведите дневник ПП и считайте кбжу. Знающие, растолкуйте зачем? Это помогает через пару недель планировать свой рацион? Или просто для фиксирования что съели, какие вредности и т.д?
6
0
видно где накосячили))), а еще меньше есть начинаешь автоматически , хорошо когда кому-то нужно показывать становится стыдно есть гадсть. Сладкого когда хочется мало кушаете белка и еще хрома в оргнизме не хватает
Я почему спрашиваю - когда вела дневник по ходу сьеденого за день, иногда получалось маловато калорий. Думаю может попробовать планировать меню хотя бы на пару дней вперёд, может так проще будет контролировать норму кбжу?
Или дневники питания не для планирования?
Или дневники питания не для планирования?
Я пользуюсь приложение на телефоне. Уже дня 4-5. Супер, ушло 2 кг. Я понимаю, что это не жир )))) но пусть даже 0.5 жира и то супер.
Меня стиммулирует, когда я вижу сколько можно сьесть, и сколько кладу в тарелку. И если не совпадает - убираю часть еды) перестаа есть сладкое, мучное. Потому как смотрю его ккалорийность... и понимаю, что остаюсь без ужина ))) я решила, дойду до желаемого веса, и тогда немного сладкого с утра по калориям будет позволительна. При удержании
Я сначала взвешиваю-насыпаю, потом вношу в программу, и только потом кушаю)
Меня стиммулирует, когда я вижу сколько можно сьесть, и сколько кладу в тарелку. И если не совпадает - убираю часть еды) перестаа есть сладкое, мучное. Потому как смотрю его ккалорийность... и понимаю, что остаюсь без ужина ))) я решила, дойду до желаемого веса, и тогда немного сладкого с утра по калориям будет позволительна. При удержании
Я сначала взвешиваю-насыпаю, потом вношу в программу, и только потом кушаю)
что за программа? в ней есть рецепты? или вы сначала меню где то взяли и потом по нему питаетесь и заносите в программу?
Следите за своим КБЖУ что бы не превышать нормы, так как мы будем худеть только при условии что будем тратить больше чем потреблять. Сладости если правильно их вписать в КБЖУ и нормы нутриентов, кушать можно (правда не все). Если у вас достаточно углеводов то не будет сильной тяги к сладостям. Как правило ведение пищевого дневника требуется на начальных этапах, потом привыкая вы уже сможете на глаз определять калорийность вашего рациона. Также при постепенном снижение либо наборе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу