Исходные данные? 37 лет, 62 кг, рост 160.
Уже почти месяц не ем сахара (по крайней мере осознанно - чай, кофе без сахара. Могу в кофе добавить молока но без сахара), сладкого не ем в принципе. Стараюсь по минимуму жаренного. Хлеб не ем вообще, или беру фитнес (в Сельпо с семечками), и то всего два раза за месяц покупала.
Активность - каждый день минимум час ходьбы в среднем и выше среднего темпе + занятия (правда не долго, месяц занималась с тренером и результата нет).
Встаю поздно, на завтрак кофе (больше ничего не могу), уже через пару часиков могу позавтракать (чаще всего это кус-кус, 4-5 ложек). На обед что-то первое (чаще всего окрошка), на ужин или снова окрошка или каша с салатом или рыбные котлеты. Перед сном могу еще кефира (тут грешна, могу выпить грамм 400). Днем еще сок - томатный, около литра и фрукты. Ужинаю около 9 вечера. Спать ложусь где-то в час ночи.
Вес никуда не движется. Максимальные изменения - 1 кг. Вообще перестать кушать? Что не так делаю?
Уже почти месяц не ем сахара (по крайней мере осознанно - чай, кофе без сахара. Могу в кофе добавить молока но без сахара), сладкого не ем в принципе. Стараюсь по минимуму жаренного. Хлеб не ем вообще, или беру фитнес (в Сельпо с семечками), и то всего два раза за месяц покупала.
Активность - каждый день минимум час ходьбы в среднем и выше среднего темпе + занятия (правда не долго, месяц занималась с тренером и результата нет).
Встаю поздно, на завтрак кофе (больше ничего не могу), уже через пару часиков могу позавтракать (чаще всего это кус-кус, 4-5 ложек). На обед что-то первое (чаще всего окрошка), на ужин или снова окрошка или каша с салатом или рыбные котлеты. Перед сном могу еще кефира (тут грешна, могу выпить грамм 400). Днем еще сок - томатный, около литра и фрукты. Ужинаю около 9 вечера. Спать ложусь где-то в час ночи.
Вес никуда не движется. Максимальные изменения - 1 кг. Вообще перестать кушать? Что не так делаю?
88
0
Прим таком ритме сна у Вас скорее всего повышен пролактин. А он обладает анаболическим эффектом. Пока не начнёте засыпать в 23:00 вес не сдвинется.
бегать не могу, а вот усиленные тренировки - три раза в неделю по часу с тренером и ничего! Понимаю что обмен веществ уже не как в 18, но елки-палки(((
правда не долго, месяц занималась с тренером и результата нет).
Ааааа)))))Серьезно?))))Даже писать лень)
Ааааа)))))Серьезно?))))Даже писать лень)
понимаю что не смешно но реально недопив звучит классно. С водой у меня проблемы - это да. Забываю постоянно.
На ужин нельзя есть кашу. Кашу вообще 1 раз в день, на завтрак лучше всего. И не завтракаете, это плохо. Фрукты до обеда, и грамм 200 максимум. В соке и в молоке есть сахар, если в молоке ничего особо страшного нет, если Вы его грамм 100 пьете в день, то сок другое уже.
Ответ дляLisk
понимаю что не смешно но реально недопив звучит классно. С водой у меня проблемы - это да. Забываю постоянно.
я вам серъезно говорю. я полтора года маслала в зале и плюс пару кг. а потом тупо начала выпивать каждый день по 2л воды и за месяц сразу минус 10 кг
Сок домашний, сахара там нет точно. Завтрак - не знаю почему, не могу. Максимум могу пихнуть в себя пару ложек каши.
Ага, тренер так себе)))))))) за месяц - никакого результата. Ни тебе минус 10, ни кубиков на животе.
полгода сама что? Заниматься по-разному можно))
+ учитывайте Ваш возраст, это в 20 лет метаболизм позволяет перестать есть сахар и худеть.
Тренировки кстати, разгоняют метаболизм.
На завтрак кофе- не еда, нужно начинать день со сложных углеводов, заканчивать клетчаткой и белком.
Вот меня веселят темы, я немного меньше жру, но ничего не делаю толком, питаюсь неправильно, занятия бросила, че это не худеется)))
+ учитывайте Ваш возраст, это в 20 лет метаболизм позволяет перестать есть сахар и худеть.
Тренировки кстати, разгоняют метаболизм.
На завтрак кофе- не еда, нужно начинать день со сложных углеводов, заканчивать клетчаткой и белком.
Вот меня веселят темы, я немного меньше жру, но ничего не делаю толком, питаюсь неправильно, занятия бросила, че это не худеется)))
Кус-кус тот же хлеб, это пшеничная каша. Ничего толкового от нее нет, вкусно, не спорю.
Сколько каши в день в сухом виде?
Сколько каши в день в сухом виде?
Нет, моделью стать не хочу, а вот сбросить 5-7 кг. хочу. Кашу на ужин ем редко. Чаще салат просто
Согласна. Где 2л жидкости? Каких 400г кефира в 9 вечера? Томатный сок с солью? Она задерживает жидкость.
Набираете в Гугле - как считать КБЖУ для похудения и внимательно читаете, анализируя свое питание.
Во первых почему вы решили, что у Вас лишний вес? Во вторых если вы постоянно живете в таком ритме и режиме, то организм просто привык, поэтому вес не меняется. Если Вам нужно за какой то период времени похудеть, то так можно питаться,но если вы так питаетесь постоянно, то вы заработаете кучу болячек себе.
Несколько лет назад, тоже была необходимость похудеть. Нашла сайт в котором исходя из нынешнего веса и роста и желаемого результата рассчитываться суточная потребность в калориях. В течении дня ты ешь и записываешь в электронном кабинете что и сколько съел и сразу видно сколько каллорий (плюс баланс жиров, белков и углеводов).Так за некоторое время я научилась есть правильную пищу, при этом могла себе позволить и сладости. Результат за 3 месяца -7. И это без изнурительных голодовок.
В этом деле главное не не есть, а главное есть но правильно!!!
Несколько лет назад, тоже была необходимость похудеть. Нашла сайт в котором исходя из нынешнего веса и роста и желаемого результата рассчитываться суточная потребность в калориях. В течении дня ты ешь и записываешь в электронном кабинете что и сколько съел и сразу видно сколько каллорий (плюс баланс жиров, белков и углеводов).Так за некоторое время я научилась есть правильную пищу, при этом могла себе позволить и сладости. Результат за 3 месяца -7. И это без изнурительных голодовок.
В этом деле главное не не есть, а главное есть но правильно!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу