Исходные данные? 37 лет, 62 кг, рост 160.
Уже почти месяц не ем сахара (по крайней мере осознанно - чай, кофе без сахара. Могу в кофе добавить молока но без сахара), сладкого не ем в принципе. Стараюсь по минимуму жаренного. Хлеб не ем вообще, или беру фитнес (в Сельпо с семечками), и то всего два раза за месяц покупала.
Активность - каждый день минимум час ходьбы в среднем и выше среднего темпе + занятия (правда не долго, месяц занималась с тренером и результата нет).
Встаю поздно, на завтрак кофе (больше ничего не могу), уже через пару часиков могу позавтракать (чаще всего это кус-кус, 4-5 ложек). На обед что-то первое (чаще всего окрошка), на ужин или снова окрошка или каша с салатом или рыбные котлеты. Перед сном могу еще кефира (тут грешна, могу выпить грамм 400). Днем еще сок - томатный, около литра и фрукты. Ужинаю около 9 вечера. Спать ложусь где-то в час ночи.
Вес никуда не движется. Максимальные изменения - 1 кг. Вообще перестать кушать? Что не так делаю?
Уже почти месяц не ем сахара (по крайней мере осознанно - чай, кофе без сахара. Могу в кофе добавить молока но без сахара), сладкого не ем в принципе. Стараюсь по минимуму жаренного. Хлеб не ем вообще, или беру фитнес (в Сельпо с семечками), и то всего два раза за месяц покупала.
Активность - каждый день минимум час ходьбы в среднем и выше среднего темпе + занятия (правда не долго, месяц занималась с тренером и результата нет).
Встаю поздно, на завтрак кофе (больше ничего не могу), уже через пару часиков могу позавтракать (чаще всего это кус-кус, 4-5 ложек). На обед что-то первое (чаще всего окрошка), на ужин или снова окрошка или каша с салатом или рыбные котлеты. Перед сном могу еще кефира (тут грешна, могу выпить грамм 400). Днем еще сок - томатный, около литра и фрукты. Ужинаю около 9 вечера. Спать ложусь где-то в час ночи.
Вес никуда не движется. Максимальные изменения - 1 кг. Вообще перестать кушать? Что не так делаю?
показать весь текст
88
0
Я столько никогда не ела))
Литр сока... Капец
Я- утро кофе, обед - или каша с салатом или суп, вечер - кофе с бутериком, все и то мне кажется, что я много ем... Ваше меню меня бы разорвало))))
163 см,50 кг
Литр сока... Капец
Я- утро кофе, обед - или каша с салатом или суп, вечер - кофе с бутериком, все и то мне кажется, что я много ем... Ваше меню меня бы разорвало))))
163 см,50 кг
Взвесьте сухую крупу, если больше 50 г это много очень. И вообще взвешивайте еду. Мясо 100-150 за раз. У Вас нет белка в обед, и на ужин тоже через раз. А в идеале утром углеводы, перекус фрукты, в обед белок, ужин белок, перед сном стакан кефира, а не два.
три раза в неделю по часу, это маловато, и к похудению отношения не имеет, особенно если вы тяжести тягаете, а не кардионагрузка, сходите к диетологу, пусть скорректирует вам меню, я не спец, но питаетесь вы как попало.
буду взвешивать, спасибо. Насчет белка - учту. я не считала по БЖУ - с моим режимом работы очень сложно. Сейчас лето и по большей части дома, так что буду корректировать
На ужин не стоит кушать каши. Мясо, рыбу, птицу с салатом или творог. Каши, картошку, макаронные изделия кушают в первой половине дня.
Есть. Система питания Миримановой.
Месяц с тренером - это не недолго, а очень мало. За месяц-полтора интенсива мышцы только приходят в тонус. Оценивать результаты желательно хотя бы через 2-3 месяца.
Месяц с тренером - это не недолго, а очень мало. За месяц-полтора интенсива мышцы только приходят в тонус. Оценивать результаты желательно хотя бы через 2-3 месяца.
макароны и картошку вообще не ем. Не люблю. Чаще всего это салат как раз и есть. Каши поняла - вычеркиваем на ужин и взвешиваем на завтрак)))
А на обед вообще их не едим в фазе активного похудения, в фазе удержания веса можно:)
Эх, а я бы за пасту и жареную картошку родину продала...
Эх, а я бы за пасту и жареную картошку родину продала...
почитаю, спасибо. Понимаю что месяц не долго, занимаюсь и сама, просто времени было на тренировки ходить только месяц, когда дома была, а на работе - вообще не успеваю((( И не ем ничего на работе, потом прихожу домой и пытаюсь как-то не нажраться(((
))) мне вот повезло в этом))) ни сладкого ни макарошек ни картофанчика - не тянет совсем. Но вот за мясо могу и покусать)) Без мяса или рыбы не могу. Не будет из меня вегетарианца
Вы же понимаете, что все работают, заботятся о детях и т.д. Не ищите отмазки для себя, выходите из зоны комфорта, перестраивайтесь на полезный ритм и все получится!
спасибо! Я не ищу отмазки, я просто пытаюсь как-то удержаться. Мне варианты с судочками и перекусами не подходят совсем к сожалению(( На перекус могу только банан какой-нибудь, это уже как максимум
не подумала в описании. У меня первое всегда с мясом и окрошка куриной грудкой. На ужин могу еще просто кусочек мяса, но уже либо совсем без гарнира либо опять же салат зеленый
Это совсем не то. Окрошка на чем?
Если бы съедали просто куриной грудки без окрошки, то и кушать не хотелось бы. А так в первом никакого толка для похудения.
Если бы съедали просто куриной грудки без окрошки, то и кушать не хотелось бы. А так в первом никакого толка для похудения.
йогурт не пью, только кефир. Бананы написала - как максимум. Последние полгода может один банан съела а может и нет. Их я тоже не очень люблю
Жидкостью считается только чистая вода:) Сок, суп и т.д не считается. Что за окрошка на воде?:))) Вода и овощи с грудкой плавают?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу