Невидимка• 01 сентября 2017
Помогите похудеть!!!!! фото внутри
Девочки мне 35 лет вес 169 см вес 65кг хочу похудеть до 59кг помогите посоветуйте проверенное, может разгрузочные дни подключить
показать весь текст
43
0
Ответ дляНевидимка
я не против спорта просто с моим графиком роботы сутки двое, нереально совместить, а вес так набрала потому что много ночных смен спать нельзя а кушать хочется ночью 
творог, вареное яйцо , овощи свежие, тушёные, на крайний случай запеканка творожная или овощная - вот ваша еда в ночные смены. Кефир с корицей, чай без сахара
приготовьтесь к тому, что первую неделю-две будет тяжело перестроится, потом привыкаешь и уже само собой не ешь все подряд. и в первый месяц лучше и не взвешиваться, вес начинает падать не сразу, а это расстраивает и сбивает с толку.
спасибо, буду побывать уменьшить порции может тогда и ночью не будет хотеться кушать когда уменьшу бьем желудка
По фото конечно не понять, но мне кажется что живот такой из-за метеоризма. В первую очередь к гастроэнтерологу. После анализов и узи назначит лечение. Нашему знакомому (мужику правда) врач помог избавиться от выступающего живота лечебной диетой, и курсом с лекарствами, который включал так же лекарства от метеоризма. Еще проверить гормоны.
И вот только после этого, посоветовашись с врачами заниматься повседневными диетами.
Ну а пока не дошли до врачей откажитесь от сладкого, мучного и прочей гадости из магазинов ;-)
И вот только после этого, посоветовашись с врачами заниматься повседневными диетами.
Ну а пока не дошли до врачей откажитесь от сладкого, мучного и прочей гадости из магазинов ;-)
тогда лечебная диета и сам курс лечения просто необходим. Врачи Вам помогут ;-) а потом главное придерживаться их рекомендаций. Удачи ;-)
Питание отрегулировать, считать калории, для похудения нужно тратить больше чем потребляете, нужен дефицит калорий. Считать порции стаканчиками или ладонью неправильно, нужно придерживаться нужной именно вам калорийности и норм нутриентов. Уберите из рациона весь пищевой мусор, полуфабрикаты, кондитерские и хлебо-булочные изделия. Питаться от 3 до 5 раз в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу