Пуки-куки• 06 марта 2018
Ваші найкращі та перевірені поради в схудненні.
Зараз тільки початов весни, до літа ще майже 3 місяці. Це означає, що є достатньо часу, щоб привести себе в норму, підтягнути тіло, зробити масаж, обгортання, позайматись спортом, змінити харчування в кращу сторону, без шкідливих продуктів і напоів.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
показать весь текст
109
0
Вам сейчас тут напишут, но вы тоже учтите, что человеку без гормональных проблем похудеть гораздо проще. Так же имеет значение возраст и скорость обмена веществ. Я нашла свое, после 3-х месяцев метаний. Мне 38, 3,5 месяца как не курю. Организм до сих пор в шоке, что не получает никотин. Поэтому 30 минут тренировки для меня - это ни о чем. 30-40 минут ДО тренировки я бегаю, и потом час пашу на результат. Цель - подтянутое тело. Жир убирается диетой. Много чего пробовала, лучше всего жесткое ПП. Утром каша (овсянка, гречка), днем кургрудь и салат, вечером салат + рыба или кургрудь или омлет. 2 перекуса яблоко и творог. В 2-3 дня - минус сантиметр в объемах. Груди можете сделать ручкой, ее не станет. Было 94 см, стала 89. А попец тает оооочень медленно. Но я своего добьюсь
Не жрать и спорт)) Ну, если первое не выполнимо, то есть все что хочется утром и в обед, а на ужин строго ПП) Я еще люблю по утрам стакан теплой воды выпивать и съедать яблоко, через полчаса овсянку и тогда весь день такая легкость и сытость.
Я не вважаю, що 65 для 165 зросту - це дуже багато по одній простій причині, в мене фігура пісочні часи, і вигляд більш менш підтягнутий. Але я хочу ще бідьше привести свою форму в норму, більше підтягнути. В кого які є рецепти???
ох я весила 43 при росте 167, смотрела на весы и плакала от горя, тощая была, страх смотреть, руки спички, живот впалый, плечи костлявые, потом что-то наладилось в организме, набрала нормальный вес, и я скажу, что вот 48 кг - идеально! и попа худая и кости не торчат) сейчас набрала до 50, расплылась талия и стал тяжелый низ, тоже посмоатриваю в сторону здорового питания....
если вам кажется, что вы уже подтянутая, значит надо сжигать жир, а это сушка и кардио, жесточайшая диета для сушки, без сладкого и вина 2 раза в неделю, греча-курица, курица-греча, и кардио по 2 часа в день, и главное, чтоб это все в удовольствие!
Підкажіть, а сушка - це не шкідливо для здоров’я? Кардіо 2 години в день, це для мене напевно нереально... Є такі, хто так займається?
автор, у меня 168 и вес 64,300 мне оч тяжело в нем, мне отлично при 58... вот вступила в группу в вайбер, буду там пробывать скинуть лишнее
жесткая сушка -конечно вредно, кто б что там не говорил! занимаются им спортсмены, бикинистки -но им это надо для соревнований.. и простым людям они сами это не советуют
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу