Пуки-куки• 06 марта 2018
Ваші найкращі та перевірені поради в схудненні.
Зараз тільки початов весни, до літа ще майже 3 місяці. Це означає, що є достатньо часу, щоб привести себе в норму, підтягнути тіло, зробити масаж, обгортання, позайматись спортом, змінити харчування в кращу сторону, без шкідливих продуктів і напоів.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
показать весь текст
109
0
В зависимости от того , как эти кг распределены , какая кость . У меня рост 170 и 68 кг . Но у меня грудь 4 размера . Фигура песочные часы .
Да , в идеале было 62 кг до 35 лет . Сейчас поправилась . Но эстетично все очень даже ничего.
Да , в идеале было 62 кг до 35 лет . Сейчас поправилась . Но эстетично все очень даже ничего.
Перестать жрать пирожки после шести вечера, диета №5, спорт три раза в неделю, причем поесть мяса за 3 часа до, что бы после не хотелось есть.
Ваша щитовидка може добряче переплутати всі плани. гормони - наше ’всьо’. я приймала гормональні ліки і за пару тижнів реально потовстішала. з 59-60 кг стала 64. зріст в мене 1.70. На щастя, гормональна терапія закінчилася. Розпочався піст і всі карти мені в руки. Третій тиждень тримаюся, хоча й важко. Але ваги радують відміткою 60 кг, планую до літа позбавитися ще пари кг. В мене є велика проблема, я не можу займатися в залі, а вдома важко себе організувати. Двоє дітей заважають трохи:), але скакалку я вже витягла із шафи і буду стрибати:).
Те, що є на сьогодні: мінімум цукру ззовні, крім фруктів, сухофруктів і меду (і то, небагато, в першій половині дня) за 15 днів лише одна зефірка домашня:) . Максимум овочей (селера, морква, буряк, капусти дуже багато - звичайної і броколі, квасоля, горошок, нут (хумус можна купити вже готовий, якщо нема коли готувати), гриби, морожені суміші). Білий хліб, макарони, картопля, алкоголь - ні. Рис контрольованою кількістю. Багато гречки, ще булгур, кус-кус, інколи вівсянка на сніданок. Мінімум смаженого. Горіхи їм, але небагато зовсім. Головне не почуватися голодною, а ’поклювати’ хоча б щось. Думаю, організм в кожного індивідуальний, треба пробувати:)
Дуже сподіваюся
Те, що є на сьогодні: мінімум цукру ззовні, крім фруктів, сухофруктів і меду (і то, небагато, в першій половині дня) за 15 днів лише одна зефірка домашня:) . Максимум овочей (селера, морква, буряк, капусти дуже багато - звичайної і броколі, квасоля, горошок, нут (хумус можна купити вже готовий, якщо нема коли готувати), гриби, морожені суміші). Білий хліб, макарони, картопля, алкоголь - ні. Рис контрольованою кількістю. Багато гречки, ще булгур, кус-кус, інколи вівсянка на сніданок. Мінімум смаженого. Горіхи їм, але небагато зовсім. Головне не почуватися голодною, а ’поклювати’ хоча б щось. Думаю, організм в кожного індивідуальний, треба пробувати:)
Дуже сподіваюся
не дописала:)... дуже сподіваюся, що в теплу пору року буду набагато більше ходити пішки, а ще велосипед дістану і ролики:). ох ці останні кілограми - від них найважче втекти:(
у меня такое было на пп, вес стал и никак не двигался, пришлось сделать на 2 дня конкретный читмил) макдоналдс, пицца, кола, конфеты, потом опять привычное пп
читала, что только кардио палит жир - миф. силовые трени расходуют не меньше, но зато в спокойном состоянии мышцы расходуют больше калорий. ну и мышечный корсет все таки важнее.
выбирайте что вам больше по душе. у меня, к примеру, подвижная почка, мне кардио под запретом.
из домашних тренировок рекомендую Джессику Смит - масса программ на любой уровень и по времени тоже большой диапазон. и еще программы HAS FIT. на ютубе все.
не всегда есть время на длинные тренировки, особенно когда две детей и не с кем оставить, я и по полчаса занимаюсь, когда как, но интенсивно, и каждый день- результат есть и он меня устраивает вполне, еще б рацион устаканить))
выбирайте что вам больше по душе. у меня, к примеру, подвижная почка, мне кардио под запретом.
из домашних тренировок рекомендую Джессику Смит - масса программ на любой уровень и по времени тоже большой диапазон. и еще программы HAS FIT. на ютубе все.
не всегда есть время на длинные тренировки, особенно когда две детей и не с кем оставить, я и по полчаса занимаюсь, когда как, но интенсивно, и каждый день- результат есть и он меня устраивает вполне, еще б рацион устаканить))
Для кого то и 90 кг. при таком росте нормально....У меня рост 164,сейчас вес 52,мне не комфортно,классно когда 50..
Спорт 3 раза в неделю, ПП,так 3 года уже что бы оставаться в своем комфортном весе..Так что все индивидуально...не нужно быть такой категоричной.
Я рожать шла в весе 60 кг..
Спорт 3 раза в неделю, ПП,так 3 года уже что бы оставаться в своем комфортном весе..Так что все индивидуально...не нужно быть такой категоричной.
Я рожать шла в весе 60 кг..
С утра на тощая стакан воды. Да и вообще воды побольше, теплую, маленькими глотками. Есть по чуть-чуть и часто. Мышцы нарастить, они энергозатрат не. Весь принцип в том, что бы организм не испытывал города, при этом ему было куда тратить энергию. И настраивайтесь на то что это процесс не на один месяц.
хумус такой опасный, если готовый брать в упаковке! с ним можно полбуханки хлеба съесть, и не моргнув 
А і якому ви місті знаходитеся.Маю гарного дієтолога у Луцьку.Саме прцюю з нею,на разі мінус 14 кг за 4 місяці.Є 5 основних правил,більшість яких ви і дотримуєтеся.1-водний режим,моя норма 1.8л води на день,2-щоденне очищення організму(туалет)3-дрібне та часте харчування(4-6р)4-сон-не менше 7-9год,5-фізичне навантаження(щоденна ранкова зарядка,вечірній прес,а також2- р на тиждень фітнес навантаження.Але ще існують продукти,які ніби здаються корисними,але конкретно вам категорично не підходять.От як для мене помідори,мед,виноград,банани.Є ще продукти,які не можна поєднувати між собою взагалі-і це теж конкретно для вас.Ці продукти потрібно розпізнати та виключити із раціону-і все вийде.
Все верно. Простая физика. При кардио ускоренный обмен веществ только во время тренировки и максимум 30 мин после. Поскольку только кровь по организму разгоняли. В при силовых нагрузках идут микротравмы на мышцы, и что бы их восстановить, организм тратит энергию, тогда когда Вы отдыхаете. Поэтому ускоренный обмен веществ при силовых происходит два дня после тренировки. И на силовых эффект хоть медленнее но стабильнее, поскольку даже когда мышцы восстановились, надо больше енергии на их поддержание.
У Вас видимо действительно проблемы со здоровьем, мой рост 164 см, вес 64 кг после зимы. при этом физическими упражнениями не занимаюсь, сидячая работа, ем когда хочу и вообще не особо ограничиваю себя, а результат тот же. На конец декрета мой вес был 59 кг без физ упражнений и без диет, но тогда я ещё не сидела на работе. Мне 32 года - с первым теплом в планах бег.
Я ориентируюсь на установленные врачами нормы. Знаете, анорексички весом в 30 кг тоже считают себя жирными, так что вся эта индивидуальность в таком вопросе коту под хвост. Если человеку комфортно в таком весе, другие не имеют права указывать ему что это много только по тому что им так кажется. В данном случае 65 при 165 это не много, и другие не имеют права указывать автору что это очень много. Потому как врачами установлено что такой вес Валяется вариантом нормы и не несёт вред организму. А если автор чувствует себя некомфортно - это её право худеть, но не надо говорить что до 59 кг, ибо это уже чревато проблемами со здоровьем. Мы же не знаем психики автора, вдруг она послушает эти бредни и начнет мучаться организм только ко потому что кому то это кажется правильным.
Делюсь своими секретами для быстрого жиросжигания:
1) убираю полностью сахоросодержащие продукты и даже мед
2) из молочки оставляю только 100 гр творога в день.
3) пью 2,5-3 л воды в день
4) каждый день съедаю незадолго до сна грейпфрут. Сладкие фрукты исключаю полностью. Максимум еще 1 яблоко остается утром в каше.
1) убираю полностью сахоросодержащие продукты и даже мед
2) из молочки оставляю только 100 гр творога в день.
3) пью 2,5-3 л воды в день
4) каждый день съедаю незадолго до сна грейпфрут. Сладкие фрукты исключаю полностью. Максимум еще 1 яблоко остается утром в каше.
У меня вообще нет щитовидки,я на 3 группе инвалидности,3 месяца назад был вес 108 кг и как в том анекдоте 100 100 100,где будем делать талию.За 3 месяца вес снизила на 8 кг,в объемах минус 40 см,по всему телу.
Живот был,как на 9 месяце беременности,все думали,что у меня там подушка.
Могу в личку сбросить фото до и после.
Живот был,как на 9 месяце беременности,все думали,что у меня там подушка.
Могу в личку сбросить фото до и после.
Боже,кто эти люди которые считают 65 кг-большим,нет,очень большим весом.
У меня 164 см и вес 63 кг.Я считаю это нормой.И с физиологической и с эстетической точки зрения.Прошлым летом было 59-60кг.И вот где страх.Лицо -человека в агонии.Кости торчат.Просто брррр
У меня 164 см и вес 63 кг.Я считаю это нормой.И с физиологической и с эстетической точки зрения.Прошлым летом было 59-60кг.И вот где страх.Лицо -человека в агонии.Кости торчат.Просто брррр
Я, это очень много. я при беременности на девятом месяце весила 63 кг - живот огромный был.... так что ни о каких торчащих костях даже не говорите
Говорю)Потому что смотрю фото свои и ужасаюсь.Как можно было себя до такого запустить.
Я похудела с 76 до 63 кг.И даже 76 не считала огромным весом.Просто мне было не комфортно.У меня перевернутый треугольник,фигура,более органично смотрюсь похудевшей.
Можно было худеть дальше.Но здравый смысл и комментарии врача-все таки взяли верх).С ужасом смотрю на людей которые считают что для взрослой женщины,а мы таки женщины,большинству тут барышням все таки не 16,47 кг это норма.Меня это пугает.Потому что растут девочки,которым мамы показывают на своем примере-что больше ’очень много’.
Я похудела с 76 до 63 кг.И даже 76 не считала огромным весом.Просто мне было не комфортно.У меня перевернутый треугольник,фигура,более органично смотрюсь похудевшей.
Можно было худеть дальше.Но здравый смысл и комментарии врача-все таки взяли верх).С ужасом смотрю на людей которые считают что для взрослой женщины,а мы таки женщины,большинству тут барышням все таки не 16,47 кг это норма.Меня это пугает.Потому что растут девочки,которым мамы показывают на своем примере-что больше ’очень много’.
пока вы будете 2 раза в неделю есть что хотите, особенно сладкое и вино, похудение будет идти очень медленно.
Что у вас по объёмам? если вы год на Джиллиан то мышцы уже должны были нарасти, а мышцы тяжелее жира. Мои мышечные 60 это тоже самое что жировые 56 по объёму, но вид совершенно другой.
Что у вас по объёмам? если вы год на Джиллиан то мышцы уже должны были нарасти, а мышцы тяжелее жира. Мои мышечные 60 это тоже самое что жировые 56 по объёму, но вид совершенно другой.
я в школе была на 15 кг бльше. Покупаю размер С, М. и я не худая. Мне тоже кажеться 47 кг - маловато
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу