Пуки-куки• 06 марта 2018
Ваші найкращі та перевірені поради в схудненні.
Зараз тільки початов весни, до літа ще майже 3 місяці. Це означає, що є достатньо часу, щоб привести себе в норму, підтягнути тіло, зробити масаж, обгортання, позайматись спортом, змінити харчування в кращу сторону, без шкідливих продуктів і напоів.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
показать весь текст
109
0
Скакалку на прогулки с детьми .
Лучшая кардио тренировка , скакалка .
От кардио и спаливается жир
Лучшая кардио тренировка , скакалка .
От кардио и спаливается жир
Я тоже себе сладкое позволяю.
Читмилы очень важны .
Иначе будет срыв.
И не мешает худеть , тоже подбираю свои продукты
Читмилы очень важны .
Иначе будет срыв.
И не мешает худеть , тоже подбираю свои продукты
++++++
Мышцы ж растут соответственно цифра на весах может даже быть больше но вид в целом стройный
Мышцы ж растут соответственно цифра на весах может даже быть больше но вид в целом стройный
Вы можете к своим 30 минут тренировки добавить еще 30 минут кардио? Скакалка, бег на месте, прыжки и т.п.
Не несите бред! Сами не понимаете и другим ещё советуете! 52 кг для такого роста это мало!!! 65- это многовато, но не очень!! И поменьше читайте соседние темы про 47. Взрослый человек, а такую ахинеб несёт.
У меня 167 рост, вес 60 кг. Есть животик, ушки на бедрах и попа поплыла... Хочу хотя-бы 55, а идеале 50-52 кг.
Скакалку !!! Лучшая кардио.
И на спорт площадку, на стадион вместе с детьми, им мяч а сама прыг сорок минут .
Даже на школьных стадионах удобно . мы на школьные спорт площадки рядом ходим
И на спорт площадку, на стадион вместе с детьми, им мяч а сама прыг сорок минут .
Даже на школьных стадионах удобно . мы на школьные спорт площадки рядом ходим
Знаю не один пример,когда люди не худели на различных диетах,при этом нагружая себя и занятиями в спортзалах,и бегом,и плаванием. Если у Вас есть возможность, обратитесь к врачу-диетологу. Вам подберут именно то меню,о котором пишут девочки,где будет подобран правильный баланс белков,углеводов,жиров. И маленькие порции не панацея. Важно,что Вы едите и в какое время. При такой диете мои знакомые сбрасывают постепенно,но уверено))) на здоровье не отражается.
65 кг действительно не так уж и много.
Но,если у Вас проблемы со щитовидной железой, не боитесь самостоятельно себе назначать диету и рацион? Наверное,лучше проконсультироваться и с лечащим эндокринологом. Жиры,как известно,играют не последнюю роль в формировании гормонального фона женщин.
Удачи Вам!
65 кг действительно не так уж и много.
Но,если у Вас проблемы со щитовидной железой, не боитесь самостоятельно себе назначать диету и рацион? Наверное,лучше проконсультироваться и с лечащим эндокринологом. Жиры,как известно,играют не последнюю роль в формировании гормонального фона женщин.
Удачи Вам!
Автор, я тоже 165 см роста, щас 62 кг, это очень много ддля меня (10 лет назад до беременности, приема ОК, затяжного декрета была 52 - красотка). ОГ 99, ОТ 72, ОБ 102
Летом у меня был прорыв, я похудела на 3 кг - бег в зале, плаванье и частично не ела после 18-19.00 - вот это и помогло.
Щас снова набрала свои 3 кг, нужно приступать опять комплексно, я верю, что после 19.00 не есть - помогает (моей фигуре во всяком случае - низкожопка, галифе)....
Летом у меня был прорыв, я похудела на 3 кг - бег в зале, плаванье и частично не ела после 18-19.00 - вот это и помогло.
Щас снова набрала свои 3 кг, нужно приступать опять комплексно, я верю, что после 19.00 не есть - помогает (моей фигуре во всяком случае - низкожопка, галифе)....
правда) це я звідти-47кг.Пам*ятаєте була колись тема-прощай корова-здравствуй газель..-так я починала там-але дійти до фінішу не змогли і 50 процентів(
Ви знаєте, я вже 2 роки, не ім після 19.00. Я постійно мушу тримати себе в рамках. Якщо щось відпущу, то відразу починаю поправлятись.
шото вы плохо занимаетесь или уже гора мышц. невозможно заниматься 6 раз в неделю и не сбросить и кг. у меня есть знакомые-из спортзала не вылазят с групповых, а споротом возле них и не пахнет: много едят и жалеют себя на ренировках. другая девочка-не ест и пашет как лошадь-фитоняшка. когда хочу есть-вспоминаю о ней, бывает помогает)))
не, не знаю такое, ну я сколько не худела и не занималась спортом 49 это мой предел, меньше не могла.
не норма. для меня много. я 160 и вес 51 , тоже считаю что нужно сбросить 1-2 кг. 65 кг была при беременности второй-так колобок была во всех местах
Это изменит многое. У Вас за такое долгое время мышцы привыкли к таким одинаковым тренировкам и не откликаются на нагрузку должным образом. Что бы сдвинуть процесс, мышцам надо дать стресс - изменить упражнения на яць более сложные или добавить больший вес, или увеличить время нагрузки. А то организм приспособился к такой нагрузке и уже не черпает запасы.
это сложно, очень настроиться, особенно если есть семья.
То фильмчик, то сериал с перекусом (то орехи, то сыры, то фрукты), или книгу читаешь, короче не срываться не представляю как
То фильмчик, то сериал с перекусом (то орехи, то сыры, то фрукты), или книгу читаешь, короче не срываться не представляю как
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу