Танцепесенная• 13 апреля 2018
Какая диета для вас самая результативная?
Интересует только личный опыт и вопрос исключительно о диетах.Очень попрошу на рассказы о ПП и уменьшений порций даже время не тратить.Поделитесь своими результатами как хорошими так и не удавшимися :)
57
0
доказано диетологами- диеты только испортят ваш ЖКТ. А потому разумный подход, низкоуглеводные продукты, вода, 5 разовое питание и спорт. Удачи
Самая простая и эффективная для меня - отказ от сахара. Полностью, даже в батоне нельзя, нужен хлеб без сахара. Если хочется сладкого - выпить воды.
2 кг в месяц без усилий.
Пробовала Кремлевскую. За неделю сбросила 1 кг, вроде было хорошо, а потом началась тошнота, поняла, что это не для меня.
2 кг в месяц без усилий.
Пробовала Кремлевскую. За неделю сбросила 1 кг, вроде было хорошо, а потом началась тошнота, поняла, что это не для меня.
Почему организм запасает жир?!
И как всё-таки не зарасти жиром?
Стать полным очень легко. Для этого не нужно переедать. Нужно просто нарушить водно-солевой баланс, работу гормональной системы и встречайте лишние 10,20,30,50... кг.
Когда люди говорят, что они совсем ничего не кушают, а только пьют кефир, чай и кофе в течении дня, то не нужно выставлять их врунами, глядя на их внешний вид. Это может быть правдой. А лишний вес- это всего лишь вода, накопленная в следствии неправильной работы организма.
И совсем другое дело, когда не только вода повлияла на лишний вес!
Почему мы запасаем жир? И как происходит этот процесс?
Пора уже всем признать, что накопление жира происходит из-за того, что мы потребляем больше энергии(еды), чем расходуем! Без исключения. Набор жира возможен только при профиците калорий. По-другому никак.
Нужно просто отказаться от жиров в питании и мы не будем его запасать, и при этом есть сколько угодно белков и углеводов! Все бы хорошо, но организм умнее нас. И в момент, когда количество жира опускается ниже 10% из общего количества поступаемых за день калорий, включается процесс, под названием ДЕ НОВО ЛИПОГЕНЕЗ! Это процесс, когда углеводы конвертируются в жир. И как не крути, жир всегда будет присутствовать в нашем теле, так как он выполняет многие функции, о которых я писал в предыдущих статьях!
Идём дальше. При профиците калорий углеводы и белки напрямую не откладываются в жир. Если мы переели углеводов и вышли из нормы калорий, то жир отложится. Только не потому что углеводы превратятся в жир, а потому что углеводы будут окисляться для получения энергии. А съеденный жир не будет окисляться, а на прямую пойдёт в жировые отложения. Та же ситуация и с белками. Они на прямую не превратятся в жир! Не важно, что Вы кушаете. Когда Вы выходите из вашей нормы калорий- откладывается жир. Напрямую или не на прямую, не важно. Он будет!
Чтобы начать окислять «свои жиры» и уменьшать жировые отложения, нужно обязательно делать дефицит калорий! Нужно уменьшить до разумных норм потребление углеводов, чтобы получать энергию преимущественно из-за окисления жиров. Естественно, нужно и немного уменьшить потребление жиров, чтобы мы окисляли «наши жиры», а не только что поступившие с едой. А вот белка нужно немного добавить, так как у него самый высокий термический эффект и большая часть калорий пойдёт на усвоение пищи и позволит жирам больше окисляться!
Точка. Таковы правила. Остальное- маркетинг.
И как всё-таки не зарасти жиром?
Стать полным очень легко. Для этого не нужно переедать. Нужно просто нарушить водно-солевой баланс, работу гормональной системы и встречайте лишние 10,20,30,50... кг.
Когда люди говорят, что они совсем ничего не кушают, а только пьют кефир, чай и кофе в течении дня, то не нужно выставлять их врунами, глядя на их внешний вид. Это может быть правдой. А лишний вес- это всего лишь вода, накопленная в следствии неправильной работы организма.
И совсем другое дело, когда не только вода повлияла на лишний вес!
Почему мы запасаем жир? И как происходит этот процесс?
Пора уже всем признать, что накопление жира происходит из-за того, что мы потребляем больше энергии(еды), чем расходуем! Без исключения. Набор жира возможен только при профиците калорий. По-другому никак.
Нужно просто отказаться от жиров в питании и мы не будем его запасать, и при этом есть сколько угодно белков и углеводов! Все бы хорошо, но организм умнее нас. И в момент, когда количество жира опускается ниже 10% из общего количества поступаемых за день калорий, включается процесс, под названием ДЕ НОВО ЛИПОГЕНЕЗ! Это процесс, когда углеводы конвертируются в жир. И как не крути, жир всегда будет присутствовать в нашем теле, так как он выполняет многие функции, о которых я писал в предыдущих статьях!
Идём дальше. При профиците калорий углеводы и белки напрямую не откладываются в жир. Если мы переели углеводов и вышли из нормы калорий, то жир отложится. Только не потому что углеводы превратятся в жир, а потому что углеводы будут окисляться для получения энергии. А съеденный жир не будет окисляться, а на прямую пойдёт в жировые отложения. Та же ситуация и с белками. Они на прямую не превратятся в жир! Не важно, что Вы кушаете. Когда Вы выходите из вашей нормы калорий- откладывается жир. Напрямую или не на прямую, не важно. Он будет!
Чтобы начать окислять «свои жиры» и уменьшать жировые отложения, нужно обязательно делать дефицит калорий! Нужно уменьшить до разумных норм потребление углеводов, чтобы получать энергию преимущественно из-за окисления жиров. Естественно, нужно и немного уменьшить потребление жиров, чтобы мы окисляли «наши жиры», а не только что поступившие с едой. А вот белка нужно немного добавить, так как у него самый высокий термический эффект и большая часть калорий пойдёт на усвоение пищи и позволит жирам больше окисляться!
Точка. Таковы правила. Остальное- маркетинг.
Вы наверное больше 60 никогда не весили?
Я не соглашусь с вами. Если вы все время кушаете низкокалорийные продукты и с весом нет проблем - это хорошо. Но не у всех так.
Я не соглашусь с вами. Если вы все время кушаете низкокалорийные продукты и с весом нет проблем - это хорошо. Но не у всех так.
Ответ дляВ шоколаде
ёпрст
меня 60 рост 165 и я считаю себя жирной коровой
меня 60 рост 165 и я считаю себя жирной коровой
Так я не особо жирная. У мне плотное тело.
Нет. Мы в другой стране работали, питание в основном на общем камбузе, местные любят сладкое, рис, картошку.
описано выше пост 11. Прочтите в гугле о продуктах с низким гликемическим индексом ( см. таблицу продуктов с ГИ по Монтиньку). И да, ищите информацию не здесь, а в гугле!. Там вагон и маленькая тележка)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу