Мона Лиза• 17 апреля 2018
села на ПП! Дефицит 1400 ккал, а я наедаюсь в 1000-1100. Похудение будет?
Спорт присутствует, групповые 3 раза в нед.
27
0
напишите что ели сегодня с учетом размера порции. ПП это стиль жизни - сможете так питаться всю жизнь?
овсянка с маслом 100г, мармелад 50 г
компот из вишни и штук 7 вишен
красная фасоль 100г, грудка вар 100 , салат с свеж капусты 100г
творог обеж 150 г, чай
салат с капусты 100г, с творогом 100 г
кефир 250 г
первй перекус компот находу так сказать) ну и вчера тоже был недобор(((
компот из вишни и штук 7 вишен
красная фасоль 100г, грудка вар 100 , салат с свеж капусты 100г
творог обеж 150 г, чай
салат с капусты 100г, с творогом 100 г
кефир 250 г
первй перекус компот находу так сказать) ну и вчера тоже был недобор(((
От недостатка каллорий и питательных веществ ваш метаболизм замедлится, что не есть гуд. Еда это ведь топливо для организма, а не желудок набить.
Правильно пишут, это не диета на время, это навсегда ешь лёгкое и полезное, а остальной еды больше в жизни нет, и др, новые года, пасхи и т.д. не исключения Похудеете обязательно.
завтрак - овсянка на воде, плюс галета с сыром
первый перекус - 2 фрукта обязательно, так как фрукты можно только до обеда
обед - суп плюс салат, либо полноценное второе с гарниром плюс салат. Хорошо если к салату добавить орехи на пример, обязательно смазать любым видом масла которое вам нравиться. Не нужно есть только вареное! Тушите, запекайте, любой вид мяса кроме свинины.
Второй перекус - творог (никаких обезжиренных продуктов!!!!, берите хоть 1%) или кефир
Ужин - белок плюс клетчатка, то есть мясо либо рыба либо яйца плюс салат
После ужина (который за 3 часа до сна) больше никаких кефиров, только вода
Должен быть полноценный рацион. Из фруктов желательно ограничить прием бананов, из овощей - картофеля, но он все равно должен быть хоть раз в неделю. Не бойтесь заправлять салаты либо мариновать мясо сметаной с горчицей либо натуральным йогуртом
первый перекус - 2 фрукта обязательно, так как фрукты можно только до обеда
обед - суп плюс салат, либо полноценное второе с гарниром плюс салат. Хорошо если к салату добавить орехи на пример, обязательно смазать любым видом масла которое вам нравиться. Не нужно есть только вареное! Тушите, запекайте, любой вид мяса кроме свинины.
Второй перекус - творог (никаких обезжиренных продуктов!!!!, берите хоть 1%) или кефир
Ужин - белок плюс клетчатка, то есть мясо либо рыба либо яйца плюс салат
После ужина (который за 3 часа до сна) больше никаких кефиров, только вода
Должен быть полноценный рацион. Из фруктов желательно ограничить прием бананов, из овощей - картофеля, но он все равно должен быть хоть раз в неделю. Не бойтесь заправлять салаты либо мариновать мясо сметаной с горчицей либо натуральным йогуртом
да правильно если одну вареную крудку с капустой есть, то конечно будут постоянные срывы. У меня на ПП и столы праздничные и вся семья питаеться, это огромное разнообразие блюд. Тот же оливье салат можно под ПП подогнать без проблем
спасибо большое! а на счет творога подскажте - почему обезжиренный нельзя? болье есть 9 и 18 %, покупаю на развес который
потому что обезжиренные продукты это ужасная химия, плюс организму нужны полезные жиры, это обязательно, а то скоро в туалет не сможете нормально сходить, извините за подробности, плюс состояние кожи мрак будет. Бурите в пачках 1%, а лучше 2,5%
Или натуральным сахарозаменителем. Купила недавно экстракт стевии в таблеточках, стала добавлять в напитки, так ушло за неделю около 3-х кило, не изменяя основной рацион питания.
Автор, вы в таких вопросах пишите свой рост и вес.... может вы дюймовочка 152см ростом и вам тех 1000 ккал с головой достаточно. Есть сайты с подсчетом ккал именно на ваш рост, вес и возраст. Туда вносите свою еду и ее количество и вуаля!! Пишите, подскажу )
В обезжиренный для вкуса добавляют крохмал. И он бесполезный. Не бойтесь жира, он нужен нашему организму. Если худеете исключите молочные продукты со второй половины дня
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу