Растяжение связок руки и отек.

Наверняка кто-то из вас, девочки сталкивался с подобным. У меня сейчас грудничок и конечно же первые месяцы пришлось много носить ребенка на руках, особенно на правой носила, столбиком. Руки от этого побаливали, особенно правая стала болеть в запястье. Потом ехала с коляской пару недель назад и надо было быстро сьехать и заехать на бровку, а коляска тяжелая, я когда ее приподняла, прямо почувствовала как у меня сильно заболело в правой руке чуть выше запястья, там, где обычно браслеты носятся. Ну заболело и заболело, я не придала значение, а потом подняла тяжелый противень чтоб поставить в духовку и увидела, как у меня выпирает какая-то шишка, как припухлось на запястье. Сходила к семейному врачу, она сказала что похоже на растяжение, чтоб я помазала Траумелем. Ну вот я мажу уже 2 недели, шишка эта вроде как поменьше стала, особенно за ночь спадает, утром вообще почти ничего нет, а при нагрузках опять напухает и ощущается, как будто там шарик с жидкостью (я так понимаю гематомка). Особенно если ребенка беру этой рукой, или утюгом глажу, то к вечеру там опять припухлость. На утро опять спадает. Понимаю, что наверное нужно вообще ничего не делать этой рукой, чтобы там все успело зажить. У кого было подобное, как быстро спадет припухлость? Как ускорить заживление если учесть, что совсем ничего не делай этой рукой не смогу?