Печальки.нет• 01 июня 2018
Подскажите, пожалуйста, с чего начать Занятия в зале типа Спортайф? Фото фигуры
Фигура груша. 36 лет. Купила абонемент в зал типа Саортлайф. Хожу на групповые занятия, работаем с гантельками, работаю на велотренажере. Хочу в первую очередь поднять ягодницы и сделать бёдра более упругими. Подскажите пожалуйста, чтобы сделать фигуру более красивой, над какими зонами нужно работать в красуются очередь? Или какие тренировки подойдут лучше? Знаю, советчицы знают все. Поэтому спрашиваю. Тренера пока оплатить не могу(((
69
0
у вас все ок)
групповых занятий вполне достаточно. + питание: уберите сладкое и выпечку дрожжевую.
групповых занятий вполне достаточно. + питание: уберите сладкое и выпечку дрожжевую.
Разве что вечером могу). После 18-00 не ем, волу пью в день 2-2,5 литра. А в зале что прокачивать нужно? После групповых мне ещё нагрузки хочется, полчаса хочется ещё что нибудь поделать).
Мой совет - не зацикливайтесь на одном сочетайте различные тренировки и если вы без подготовки, то тем более добавьте растяжку, плаванье и бег/ходьба пусть то же присутствуют. Мой самый замечательный результат был после пары месяцев тренировок 3 раза в неделю + плаванье, питание было просто умеренное и не очень правильное..
Девочки , посоветуйте, пожалуйста. Пока есть свободное время - хочу привести себя в форму. Был сильный набор веса, вот сбрасываю потихоньку
Ой, а можно ещё вопрос?) Часто вижу, когда делая селфи многие девушки вот так коряво ставят ноги. Зачем Вы так делаете?)
Вроде плечи и бёдра.
Груши могут быть и с нрудью, а плечи узкие. Кардашьян, дженифер лопес
Просто я груша
Груши могут быть и с нрудью, а плечи узкие. Кардашьян, дженифер лопес
Просто я груша
НА растяжку хожу. В бассейне плавала 2-3 раза в неделю. Сейчас после покупки абонемента в зал плаваю раз в неделю. Бегать не могу почему-то. Голова трясётся , и болит сразу. У меня всд, может поэтому? А велотренажеры - это же тоже кардио считаются вроде? Кручу педали, пока минус 100 ккал не будет ))
ЭТо тренер и группа женщин). Показывает упражнения прд музыку, а мы повторяем за ней). Йога, боди скульпт, пилатес и пр . Есть ещё степ, танцы. Много всего)
Не знаю). Я всю жизнь живу с осознанием того, что я груш)). У меня бедра широкие. Ягодицы выпуклые. Как располневшая Лопес примерно)).
Для попы- приседания с весом, жим платформы ногами, руиынская тяга, гиперэкстензия, гак.
Во всех этих упражнениях пресс присутствует.
Посмотрите видео техники на ютубе.
Во всех этих упражнениях пресс присутствует.
Посмотрите видео техники на ютубе.
Ой,нет фото в полный рост. Если коротко,то размер одежды ,в основном с 36/38 евро. Вот только низ 36-38,а верх 38 -40 из за груди
автор, напишите свои параметры, у меня такая же фигура, у меня 165 рост, вес 62 (10 лет назад по родов 52), 89-72-103 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу