Печальки.нет• 01 июня 2018
Подскажите, пожалуйста, с чего начать Занятия в зале типа Спортайф? Фото фигуры
Фигура груша. 36 лет. Купила абонемент в зал типа Саортлайф. Хожу на групповые занятия, работаем с гантельками, работаю на велотренажере. Хочу в первую очередь поднять ягодницы и сделать бёдра более упругими. Подскажите пожалуйста, чтобы сделать фигуру более красивой, над какими зонами нужно работать в красуются очередь? Или какие тренировки подойдут лучше? Знаю, советчицы знают все. Поэтому спрашиваю. Тренера пока оплатить не могу(((
показать весь текст
69
0
Ответ длябифидобактерияЖоржик
автор, напишите свои параметры, у меня такая же фигура, у меня 165 рост, вес 62 (10 лет назад по родов 52), 89-72-103 
ПОКажите фото??? 96-74-104. Где-то так сейчас. Рост 175. Худой не была никогда.
посмотрите на Лопес в Оттенках синего, она просто прокачанная и подтянутая а попень у нее огого))
Мое окружение мужского пола сейчас фукает,раньше я им была более симпатичней. Сейчас даже наедаю кило,у меня @опа пропала(
само строение красивое, хотя у меня рост 170 и вес 69 и мне кажется что я слон, муж орет что все супер. сошлись на том, что хочу просто подтянуть тело, с понедельника иду))
так попа этоже прекрасно, другой вопрос что с попой сложно, надо ее подкачивать, чтоб выглядела красиво.
Автор, питание корректируйте, уберите углеводы и оставьте минимум жиров. Посушитесь. И занимайтесь дальше фитнессом. Никакого веса на тренажерах, пока не посушитесь. Ну и без тренерам к упражнениям с весом не ходите бо буит оппа. Хотите нагрузки-стойте в планке, офигенная весч.
груша:узкие плечи -широкие бедра. Грудная клетка пофиг какая при этом.
А вобще, сходите на массаж антицеллюлитный, и угомонитесь )) У вас в целом все хорошо.
А вобще, сходите на массаж антицеллюлитный, и угомонитесь )) У вас в целом все хорошо.
так она ж со всем шо на ней есть ненужного поднимется и станет еще больше. От подсушит жоп диетой, и кардиотренировками , и можно будет вес поотжимать.
Я похожа на Вас ниже груди))) мои параметры 167 и 59 кг. Ну и грудь меньше). Так вот, Вы секси выглядите!
В тренажерном зале вы не уберете и не получаете ту или другую группу мышц, работают все мышцы и это будет неправильно, если вы будете заниматься одними бедрами,или руками, нужны комплекс ные программы, вы с какого города?
Девушкам грушам ноги вообще желательно не трогать. Вместе с попой, которая по пропорциям явно выдающаяся, вырастут ещё и ноги, которые и так полноваты. И останутся все те же пропорции.
Я занималась давно. Ноги кардио и многоповтрка, без веса.
Верх в полную силу.
Я занималась давно. Ноги кардио и многоповтрка, без веса.
Верх в полную силу.
Тренер не нужен, тем более хороший тренер дорого стоит, а брать кого попало смысла нету, найдите в интернете программу готовую для ног и попы и следуйте ей (приседания с грифом, тренажеры с изоляцией на разные группы мышц). Потом когда подтянете форму, можете сесть на пару недель на кетогенную диету (безуглевдоная), у вас жира мало, быстро ’подсушитесь’. Фигура красивая, многие с такой даже не хотят заниматься.
я у вас грушу не увидела, стандартные песочные часы) да вам нужно в общем укрепить мышцы и все станет как хотите
нельзя груше силовые на низ. Не путайте человека. Ей худеть надо на кардио.
Когда будет нужный вес - смотреть что конкретно нужно корректировать, и там уже силовые подключать.
Когда будет нужный вес - смотреть что конкретно нужно корректировать, и там уже силовые подключать.
скажите , пожалуйста, что есть «кардио»? Велотренажер - это кардио? Полчаса в день кручу педали в усиленном и уровне.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу