Баба Яга• 14 января 2019
Каши чем заправляете?
В тренажерку ходить по утрам, надо есть каши. Пустую есть не могу. Чем зправить? Я очень худая, буду набирать мышечную массу. Может можно бульйоном с мяса? А овсянку быстрого приготовления нельзя? Только варить?
Расскажите о саоем завтраке, Нехудеющие, а такие как я
Кусочек хлеба цельнозернового/ ржаного с маслом можно?
Расскажите о саоем завтраке, Нехудеющие, а такие как я
Кусочек хлеба цельнозернового/ ржаного с маслом можно?
33
0
Я с каши( ничем не заправляла, овсянка на воде) перешла на овсяноблины. Так же полезны, как и каша, но абсолютно не надоедают.
Обычный мой овсяноблин, 3-4 стл овсянки, 1 яйцо, 3-4 ст л молока. На сковородке без масла. Начинка в основном сладкая, 1 л меда+ запеченое яблоко с корицей( делаю с вечера кусочками).
1 такой блин примерно 250 кал
1 такой блин примерно 250 кал
Я утром ем нормальную горячую кашу, варю на молоке, добавляю масло, ягоды или сухофрукты, могу орешки еще. И люблю есть вприкуску с сыром))
яблок готовлю на пару раз, в один блин где то 70 гр идет у меня. Можно соленые начинки, мясные, рыбные, сырные и т.д.
Маслом растительным, например. Или фрукты добавить, сухофрукты. А все белки на послетренировочный перекус. Если Вы занимаетесь с тренером он должен был рассказать.
Можно. Протеин. Или просто белковую пищу.
У Вас слишком много вопросов, Вам реально нужен тренер.
У Вас слишком много вопросов, Вам реально нужен тренер.
Да вот и мне некогда, и лень, я насчет кухни большой лентяй.
Нордик обажаю. Нравились рисовые хлопья, сейчас в продаже не вижу
Нордик обажаю. Нравились рисовые хлопья, сейчас в продаже не вижу
Набор массы чаще сложнее, чем похудение. Если Вы никогда не занимались, то сами не разберётесь, тем более на Советчице) Хотя бы на месяц возьмите тренера.
В овсяную кашу добавляю кунжут+семена льна+тыквенные семечки+сыр или яблоко печенье или тыкву...смотря что хочеться сладкую или солёную. Где то на 300 ккал. делаю
Беру те, что варить 5 мин. Можно измелчать, а не измельчаю. Смешиваю и даю постоять , набухнуть минут 10.
Я овсянку или смесь злаков просто на полчаса заливаю молоком или кефиром. Не варю, масла не добавляю.
Насколько я знаю, для набора мышечной массы необходимо преобладание белковой пищи, после тренировок модно протеин пить через хотя бы 30-40 минут, до этого я творог ела, мюсли несладкие с сухофруктами и орехами, нордик, омлеты можно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу