ТаПрямТам• 18 февраля 2019
Девченки под 50 как держать себя в форме ?
Очень тяжело сбросить лишние килограммы. Для выполнения упражнений болят суставы, меньше жрать - не переедаю,сладкое и мучное исключила.
25
0
заниматься суставами в первую очередь, и посильные нагрузки в том числе очень важны
исключайте все простые углеводы, а сложные только один раз кашу утром или в обед, на ужин только овощи и белок
исключайте все простые углеводы, а сложные только один раз кашу утром или в обед, на ужин только овощи и белок
Сначала питанием скинуть их.
Конечно.
Питание это 80% похудения.
А спорт потом чтоб тонус тела был.
Конечно.
Питание это 80% похудения.
А спорт потом чтоб тонус тела был.
Обратитесь сначала к диетологу, откорректируйте питание и образ жизни. В идеале работать с тренером, который занимается режимом питания.
Мне 39лет. Лентяйка... В зал ходить не хотела.
набрала лишних кг. так 25...
Начала много пить воды, много ходить и правильно питаться. Понятно дело сладкое, жирное, мучное, вредное (сосиски, майонезы, чипсы, алкоголь - табу). Итого: за полгода - 15кг., за год - 28кг.
набрала лишних кг. так 25...
Начала много пить воды, много ходить и правильно питаться. Понятно дело сладкое, жирное, мучное, вредное (сосиски, майонезы, чипсы, алкоголь - табу). Итого: за полгода - 15кг., за год - 28кг.
пить много воды чистой, с лимонным соком еще лучше
есть бульоны/холодцы из чистых животных, принимать коллаген
упражнения любые хороши, особенно на растяжку
идите в фиткервс, например
есть бульоны/холодцы из чистых животных, принимать коллаген
упражнения любые хороши, особенно на растяжку
идите в фиткервс, например
там , где можно подъехать, идите пешком. или выходите за 1-2 остановки до места назначения. может не похудеете, но лучше себя почувствуете 100%.
если что. мне в марте 50 стукнет((
живу на Оболони, в пределах района стараюсь ходить пешком)
если что. мне в марте 50 стукнет((
живу на Оболони, в пределах района стараюсь ходить пешком)
Автор, так же было. Начала ходить энергично. Начинала с меньшего. Сейчас полтора часа легко в быстром темпе. И вес ушел и физо заниматься стало легко, и здоровье улучшилось в разы
Мера в еде .
Более правильные продукты .
Минимум вредного.
Сон .
Ходьба
Плавание .
Этот минимум но регулярно все отлично работает .
Главное после запущения себя не ждать эффект через неделю
Более правильные продукты .
Минимум вредного.
Сон .
Ходьба
Плавание .
Этот минимум но регулярно все отлично работает .
Главное после запущения себя не ждать эффект через неделю
Болят колени,спина , правая рука в локте(эпикондилит) никак не могу смирится, что не могу нормально согнутся , поднять ногу.
тогда сами без вреда для здоровья не справитесь(( силовые тренировки только с профессиональным тренером по индивидуальной программе, в крайнем случае пилатес, йога, бассейн. Очень рекомендую обратиться к диетологу. Как только похудеете, ситуация с суставами улучшится
Сходила в сауну так после сутки было сумасшедшее сердцебиение , а еще у меня ендометриоз- тепловые процедуры противопоказаны,правда я об этом узнала,когда на следующий день началось кровотечение.
Молодчина , теперь главное удержать вес. У меня до 40 лет проблем не было,если и набирала то легко могла скинуть.
А у меня до 35лет ))) Рост 178см, всегда до 65кг. было. Ела, что хотела. А теперь всёёё.
Удержать вес, конечно. Постоянно правильное питание, теперь поддерживаю.
Удержать вес, конечно. Постоянно правильное питание, теперь поддерживаю.
Мне помогла Школа здоровья Михаила Советова. Всем рекомендую. Когда я посмотрела все выпуски, полностью поменялось все в голове. Постройнела на 13 кг.
Ответ дляТаПрямТам
Болят колени,спина , правая рука в локте(эпикондилит) никак не могу смирится, что не могу нормально согнутся , поднять ногу.
По поводу эпикондилита локтя. У меня был и ничего не помогало. Случайно прочитала про ударно-волновую терапию. Прошла 7 сеансов. Помогло! Боли ушли.
Нічого вони не дають ((( Ефект тільки в тому, що плавати стала вдвічі швидше, вже можна на змагання їхати)). Сауна - 2 роки ходжу регулярно після плавання ходжу - ефект більше для шкіри, на фігурі не бачу. Ефект є від силових+ кардіо зі стрибками, бігом. Але стрибати й бігати не можу через протрузії(((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу