Аноним_1590• 07 марта 2019
Диетолог прислал план питания "под меня". Я в растерянности, зайдите
Я на пп уже 3 года. Похудела с 115кг до 75. 1 год в весе 75кг уже находилась. Потом набрала 3кг , настроение обнулилось за пп стало меньше следить. Решила я обратится к диетологу чтобы она составила мне план питания. Т.к сама не могу уравновесить правильно кбжу. Сначала ела слишком мало боясь набрать на 1100-1200 ккал а сейчас думаю наоборот много. В общем прислали мне сегодня питание. В основном рацион из овощей, мяса треть. Ну подбила я в калоризаторе кбжу за пару дней . Все в среднем 1000-1100 ккал б65 ж50 уг80. Не уверенна что это правильно. Ведь со снижением веса м калорийность надо будет снижать. А куда ниже? Мой вес 78...
33
0
А рост?А рыба,фрукты?Питание в любом случае должно быть сбалансированным, обсудите с ней это. Мы же не знаем,чем она руководствовалась
Чтоб сдвинуть вес надо делать иногда зажор читмил .
И есть в меру здоровой еды
А физ активность увеличить можно .
И есть в меру здоровой еды
А физ активность увеличить можно .
Что за диетолог ?
Расчитайте свои затраты по ккал.
Мало и ккал и жиров должно быть 1 грамм на 1 кг веса текущего
И рекомендую программу от Анты Луценко
Расчитайте свои затраты по ккал.
Мало и ккал и жиров должно быть 1 грамм на 1 кг веса текущего
И рекомендую программу от Анты Луценко
А как вы так БЖУ насчитали - 65/50/80 - суммарно 100 должно быть.
Стратовала с 72 кг - 1600 ккал было, ща месяц -6кг без спорта - БЖУ было 40/30/30. Сейчас вес 63 кг, занимаюсь в зале через день, питаюсь +- на 1600.
Стратовала с 72 кг - 1600 ккал было, ща месяц -6кг без спорта - БЖУ было 40/30/30. Сейчас вес 63 кг, занимаюсь в зале через день, питаюсь +- на 1600.
1100 - это путь вникуда. Не менее 1200 должно быть. А вообще, считаете свой основной обмен с учетом физической активности и уменьшаете его на 20-25%
Пока Вы будете считать каллории и кбж и не понятно на каком пп сидеть, возможно немного и похудеете, но проблем заработаете немеряно!
Организм на вечном дефиците питательных вешеств и нутриентов долго не протянет.
Потом будете создавать темы про морщины, упадок сил и проблемы по-женски и со щитовидкой.
Все нужно делать с умом
Организм на вечном дефиците питательных вешеств и нутриентов долго не протянет.
Потом будете создавать темы про морщины, упадок сил и проблемы по-женски и со щитовидкой.
Все нужно делать с умом
это очень мало калорий, я на 2000 худею сейчас, уровень поддержки 2600, разогнала метаболизм, вес 72
активность довольно высокая, но я над этим трудилась специально - 4 силовые в неделю примерно по 1,5 часа, плюс ходьба в среднем 15 тысяч шагов в день
а ем все подряд) контролирую, чтобы белков было не меньше сотни в день
а ем все подряд) контролирую, чтобы белков было не меньше сотни в день
На каких-то новомодных весах мой метаболизм показало 1250.
То есть мне надо 1100 питаться, чтоб худеть?
То есть мне надо 1100 питаться, чтоб худеть?
Девочки, а я не могу есть больше 1200-1300 ккал (разве что тортами добить) и не худею совсем. Активности много, тренировки кардио. А вес 6 месяцев стоит на 1 месте 56-57 кг(((((((
2 года назад весила 52 при нормальной мышечной массе
Прям плакать хочется, что не так?
2 года назад весила 52 при нормальной мышечной массе
Прям плакать хочется, что не так?
Аналогичная ситуация.
Все точь в точь.
В моем случае думаю виноват возраст, и год питья оральных контрацептивов...
Все точь в точь.
В моем случае думаю виноват возраст, и год питья оральных контрацептивов...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу