Ленне-Рейма• 08 апреля 2019
я спортсменка Пеппа! есть тут еще такие???
на скакалке рекорд = 50 раз.
пробежка = 300 метров.
приседания = 20 раз.
как вам мои достижения????
пробежка = 300 метров.
приседания = 20 раз.
как вам мои достижения????
46
0
, омг, я сегодня 12 кругов пробежала
ну так посмотрите на свой вес для начала. Тут кушать в первую очередь нужно на ведро меньше, а не ’жру’ и пахать...
На такой рост вес большой, вам надо начать не с бега и прыжков (суставы угробите) а с ходьбы. Я ваша ’коллега по габаритам’, за сегодняшний день прошла пешком 10,8 км. 6,87 км -тренировка, в быстром темпе, с пульсом 137 уд.мин. Остальное просто ходьба в течение дня. Чуть позже планирую добавить плаванье (пока нельзя по мед. причинам). плюс к этому не ем совершенно сахар, мучное (хлеб, булки, макароны) картофель - только в супе, но супы ем очень редко. Не голодаю, не пью обезжиренную молочку (врач строго запретил обезжиренные продукты). Овощи, мясо, рыба, молочка. Бег и прыжки начну не раньше чем приведу вес в адекватное состояние.
Вам для начала не бегать надо, а ходить в быстром темпе, не меньше 2 км в день. Бегом вы суставы себе убьете при таком весе и даже сердце, если предрасположены.
Ключевое слово ’быстро’. Нужно не просто гулять, а идти очень-очень быстро, на грани бега, чтобы повышался пульс. И в таком темпе идти, скоько можете, например, 10 минут, а потом 10 минут идти более спокойным шагом и опять очень быстро. Если вам это легко дается, ходите по 5 км. Еще хорошо подниматься по лестнице, например на 10 этаж 3-4 раза в день
не подряд же! утром, днем и вечером.
Ну сегодня 1 раз поднялись. завтра - 1 раз и еще до 5-го этажа, но два раза - утром и веером. Послезавтра - до 6-го этажа.
А насчет сердца - сходите, сделайте кардиограмму, пусть врач послушает. И если нет заболеваний и противопоказаний, то сердце надо тренировать. Бросить пить, курить, жрать жирное и холестериновое - от этого инфаркты, а не от пульса. И сердце тренировать. Оно - такая же мышца и тоже поддается тренировке. Медленно и упорно, наращивать нагрузку, приучать к подъему на этаж, быстрой ходьбе, другим кардионагрузкам. И тогда инфаркт вам не страшен. А вот если будете весь день сидеть - тогда как раз страшен
Ну сегодня 1 раз поднялись. завтра - 1 раз и еще до 5-го этажа, но два раза - утром и веером. Послезавтра - до 6-го этажа.
А насчет сердца - сходите, сделайте кардиограмму, пусть врач послушает. И если нет заболеваний и противопоказаний, то сердце надо тренировать. Бросить пить, курить, жрать жирное и холестериновое - от этого инфаркты, а не от пульса. И сердце тренировать. Оно - такая же мышца и тоже поддается тренировке. Медленно и упорно, наращивать нагрузку, приучать к подъему на этаж, быстрой ходьбе, другим кардионагрузкам. И тогда инфаркт вам не страшен. А вот если будете весь день сидеть - тогда как раз страшен
Дорогу осилит идущий. Главное не сдаваться
Меньше года назад, а именно в июне 2018 я решила что хочу бегать, я не могла пробежать и 2х км без остановки, я бежала круг по школьному стадиону, потом круг шла, потом опять бежала и тд все это продолжалось 20 минут и я обливаясь потом и с диком отдышкой шла домой
Сейчас я медленно, но уверенно пробегаю без остановок и перехода на шаг (при том что холодную осень и пол зимы я не бегала, так как зимние кроссы купила только в середине января)
Я похудела на 10кг и стала сильнее и выносливее
Главное не останавливайтесь
Меньше года назад, а именно в июне 2018 я решила что хочу бегать, я не могла пробежать и 2х км без остановки, я бежала круг по школьному стадиону, потом круг шла, потом опять бежала и тд все это продолжалось 20 минут и я обливаясь потом и с диком отдышкой шла домой
Сейчас я медленно, но уверенно пробегаю без остановок и перехода на шаг (при том что холодную осень и пол зимы я не бегала, так как зимние кроссы купила только в середине января)
Я похудела на 10кг и стала сильнее и выносливее
Главное не останавливайтесь
Нужно менять систему питания, тогда не сорветесь. Я тоже с ростом 155 стартовала в феврале с 82,5кг. Сегодня 73,5, нужно еще 10. Но у меня еще и возраст 40+.
Начала с интервального, и под него уже подобрала себе питание, так чтоб не быть голодной. Автоматически ушел ночной дожер и сладкое.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу