Лапка• 16 июля 2019
Как правильно похудеть?
На 10 кг на одном питании?
13
0
+1
Подсчёт кбжу, не уходите меньше 1400 ккал на день. У меня основная часть - 1500 ккал, один раз - 1400 ккал в неделю и ещё два раза - 1700-1800 ккал.
+200-300 ккал в день, когда есть тренировки.
Вредной пищи 10-20%, остальное - так званое ПП. Под вредной я чаще всего имею ввиду сладости))
Ну, и норма воды.
Подсчёт кбжу, не уходите меньше 1400 ккал на день. У меня основная часть - 1500 ккал, один раз - 1400 ккал в неделю и ещё два раза - 1700-1800 ккал.
+200-300 ккал в день, когда есть тренировки.
Вредной пищи 10-20%, остальное - так званое ПП. Под вредной я чаще всего имею ввиду сладости))
Ну, и норма воды.
Соблюдать адекватный дефицит с правильным для вас соотношением БЖУ. Хорошо высыпаться, минимизировать стресс, пить 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.
Я на программе была. 21 день пп, результат -5 кг.
Можно кушать практически все, но надо взвешивать.
Можно кушать практически все, но надо взвешивать.
Ответ дляМалая Налегке
2 недели на 1200, ну может погрешность +50...результат -500 г, взорвусь уже скоро 
попробуйте вредности покушать.
обычно на след день привес в потом ответы
обычно на след день привес в потом ответы
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу