Пленница SexShop-а!• 05 сентября 2019
Интервальное голодание 16/8
В основном, по отзывам все пропускают завтрак. Но я уже давно не ем после 18. Мне так удобно. Но завтрак всегда в 8 утра. Можно ли это назвать интервальным голоданием?
Я физически не могу пропускать завтрак. А когда перестаю кушать в 16, то к вечеру уже желудок сводит от голода. Стоит ли тогда соблюдать 16/8. Какой ваш опыт?
Я физически не могу пропускать завтрак. А когда перестаю кушать в 16, то к вечеру уже желудок сводит от голода. Стоит ли тогда соблюдать 16/8. Какой ваш опыт?
25
0
Я так понимаю, что ваше индивидуальное ИГ 14/10. Не ешьте после 18, как и не ели, и все. Ну и в пищевом окне не перебирайте калораж.
Я уже похудела достаточно, НО вес стал, а хотелось бы ещё буквально пару кг. Поэтому и подумала про интервальное голодание.
Как мне объяснили люди которые сидели и похудели то можно в 20 последний раз поесть а потом в 12 дня или в 19 и в 11
Каждый себе сам решает и строго придерживаться
Каждый себе сам решает и строго придерживаться
Так получается у Вас 16/8?
Мой опыт по ИГ 16/8 и 19/5 - вот для похудения без учета каллорий вообще никак. Для удержания веса, дисциплинирования в еде - да.
Мой опыт по ИГ 16/8 и 19/5 - вот для похудения без учета каллорий вообще никак. Для удержания веса, дисциплинирования в еде - да.
я могу выдержать график, когда ужинаю в 17:00 и завтракаю в 9:00 или 10:00. Но я сама по себе не едок. Питалась так еще до того, как узнала про интервальное голодание. Мне так нравится - нет тяжести в организме. Можно пить много воды и зеленого чая.
Попробуйте выйти из плато ’зажором’ - читтинг называется. В интернете полно инфы. Раз в 3 недели ешьте все, что захотите, но не больше, чем 2000 ккал. Съешьте Сникерс, пироженное, и т.д. Не любите сладкое, тогда кашу с маслом и с сарделькой, чипсы. Вес гарантированно идёт вниз
Но лучше ужин пропускать.
Хотя я на море так делала, прием пищи с 8,30 до 15.00, так за 10 дней ни на грамм не похудела.
На работу когда хожу, то с 11.00 до 19.00 ем тоже не скажу про то, что это помогает похудеть. Балуюсь около 3х месяцев с этим ИГ.
А вот если его с диетой совмещать, то да, результат лучше.
Автор, на недельку- две сядьте на белковую диету, а потом поддерживайте ИГ
Хотя я на море так делала, прием пищи с 8,30 до 15.00, так за 10 дней ни на грамм не похудела.
На работу когда хожу, то с 11.00 до 19.00 ем тоже не скажу про то, что это помогает похудеть. Балуюсь около 3х месяцев с этим ИГ.
А вот если его с диетой совмещать, то да, результат лучше.
Автор, на недельку- две сядьте на белковую диету, а потом поддерживайте ИГ
Ничего из того что вы перечислили уже даааааавно не ела. Даже страшно, Сникерс, пироженое, для меня это уже даже не еда. Не верится что можно сдвинуть плато
Я прочитала, что читинг, для тех кто сидит на жёсткой диете, когда организм не понял что происходит.
А я уже год живу по выше указанному графику питания, и больше пол года вес 52 ровно и никуда.
А я уже год живу по выше указанному графику питания, и больше пол года вес 52 ровно и никуда.
вобще-то у меня лишнего веса нет. рост 177, вес 63. НО мне мешают парочка кг. Идеально было бы 60. От них никак не избавлюсь, хоть тресни. Где-то читала, что с возрастом приходят физиологические парочка кг и так с вами на всегда и остаются, и это считается нормой :-(
Диетами для мужа интересовалась, у него инсулинорезистентность...
Диетами для мужа интересовалась, у него инсулинорезистентность...
Я как раз 10/14
Считается мягким вариантом интервального голодания.
Я просто мало сплю - 8/16 просто не выдерживаю.
Считается мягким вариантом интервального голодания.
Я просто мало сплю - 8/16 просто не выдерживаю.
Какая ваша цель вообще? Сбросить ещё вес? Если да, то что в каком количестве вы едите? В каких калорийный, скажем так’ пределах? Вы слишком буквально воспринимаете все. Не едите после 18? так нарушите этот режим бутербродами с маслом, колбасой, сыром и сладким чаем в 21:00. Или два пироженных съешьте после 20:00. Не проблема вообще.
Нет, рост у меня 160. Но у меня уже страх поправиться и кажется, что если больше похудеешь, то не так быстро наберёшь.....
Главное-это ваш комфорт. У меня самой проблемы с лишним весом, на сегодня есть лишних 8-9 кг. Но 2 года назад лишних было 20 кг. Выбрала для себя комфортный режим без голодовок и стресса, потихонечку прихожу в норму. Сейчас намного лучше себя чувствую, паралельно работаю над самооценкой ( смотрю психологические ролики и читаю литературу). Учусь любить себя безусловно и радоваться жизни по-настоящему. Это очень классные ощущения, советую вам, автор, поработать над собой в психологическом плане и избавиться от страха
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу