Фиктивная• 30 сентября 2019
Как реально похудеть?Уже не могу(
Я уже морально устала от этого всего.Надо сбросить 10 кг,даже на пп спокойно набираю вес.Знакомая похудела на 15 кг благодаря тому,что кушала 2 раза и только здоровую еду.По чуть-чуть кушать ну никак не выходит,старалась уже.Очень плохая идея если плотно кушать только 2 раза за день а перекусы -бананы,яблоки,кефир?Мне кажется,по-другому никак не выйдет (для меня)
показать весь текст
77
0
Главное, не голодать.
Тогда нет срывов и зажоров.
Напишу вкратце своё.
После кормления и беременности набрала 15 кг. За 4 месяца с июня по сент без депресухи и без напряга скинула 10 кг, а мне 41 год и есть проблемы по женски то есть с гормональным фоном не все ок.
И вес уходит.
Пример питания дня.
Завтрак твёрдый сыр несколько кусков , кофе и если хочу что то вредное типа пироженого то ем утром
Второй завтрак . например стакан ряженки.
Обед. Гречка+ мясо+ салат.
Полдник . например дыня маленькая.
Ужин с 19 до 20. Всегда белок
Или творог грамм 200 , или рыба, или мясо или просто варёные яйца .
И много хожу пешком.
Это важно .
Физ активность
Тогда нет срывов и зажоров.
Напишу вкратце своё.
После кормления и беременности набрала 15 кг. За 4 месяца с июня по сент без депресухи и без напряга скинула 10 кг, а мне 41 год и есть проблемы по женски то есть с гормональным фоном не все ок.
И вес уходит.
Пример питания дня.
Завтрак твёрдый сыр несколько кусков , кофе и если хочу что то вредное типа пироженого то ем утром
Второй завтрак . например стакан ряженки.
Обед. Гречка+ мясо+ салат.
Полдник . например дыня маленькая.
Ужин с 19 до 20. Всегда белок
Или творог грамм 200 , или рыба, или мясо или просто варёные яйца .
И много хожу пешком.
Это важно .
Физ активность
Всегда можно на обратной дороге домой выйти на 1-2 остановки раньше и пешком дойти. Никаких лифтов, в маркет и обратно пешком, с детьми чаще и дольше гулять на выходных
Это мизер вполне реальный .
Порции свои не взвешиваю не аысчитываю
Но не мысками ем.
Это мизер вполне реальный .
Порции свои не взвешиваю не аысчитываю
Но не мысками ем.
Стараюсь теперь кушать так:
Утро: суп или каша/курица запечённая/овощи
И так же вечером кушаю (2 разв в день)
Когда срывы (неделя перед критическими) кушаю все,что только можно и не могу остановиться ну никак
Только похудею и опять наберу
Утро: суп или каша/курица запечённая/овощи
И так же вечером кушаю (2 разв в день)
Когда срывы (неделя перед критическими) кушаю все,что только можно и не могу остановиться ну никак
Только похудею и опять наберу
Все элементарно.
Два раза в день это плохое питание
По многим причинам.
Долго писать.
И когда есть хочется больше обычного просто едим больше белка .есть сытость нет жира на теле.
Первое урезать по максимуму именно простые углеводы
Не вообще все, а бесполезные
Два раза в день это плохое питание
По многим причинам.
Долго писать.
И когда есть хочется больше обычного просто едим больше белка .есть сытость нет жира на теле.
Первое урезать по максимуму именно простые углеводы
Не вообще все, а бесполезные
Ответ дляФиктивная
Спасибо Вам 
Сделала скрин,буду запоминать
Сделала скрин,буду запоминать
Все получится.
Первые результаты увидите недели через две.
Раньше не ждите.
Просто настрой надо .
И придерживаться.
Даже если срывы это нормально
Продолжаем дальше.
Чит мил это зажор даже полезен . об этом можно погуглить.
Еше вам пример дня.
Ну вписывайте те продукты которые вам в радость.
Просто принцип прост .
Нормальная еда, по немного и регулярно .
Завтрак кофе , бутер чёрный хлеб зерновой с постным мясом . если хочется вредного едим утром и не много конечно.
Ланч винограда .
Обед . бурый рис или спагетти с твёрдых сортов пшеницы , салат , с оливковым маслом и овощи , и рыба любая .
Полдник пол-литра кефира.
Ужин всегда белок.
Если перед сном даже вдруг приступ голода ем варёные яйца 2-3 и горячий чай без сахара . отлично утоляет.
Сегодня я на интервальном
Это надо иногда делать.
Это значит что белок поела в 18 вечера , и завтракать буду после 10 утра . это 16 часов перерыв
Первые результаты увидите недели через две.
Раньше не ждите.
Просто настрой надо .
И придерживаться.
Даже если срывы это нормально
Продолжаем дальше.
Чит мил это зажор даже полезен . об этом можно погуглить.
Еше вам пример дня.
Ну вписывайте те продукты которые вам в радость.
Просто принцип прост .
Нормальная еда, по немного и регулярно .
Завтрак кофе , бутер чёрный хлеб зерновой с постным мясом . если хочется вредного едим утром и не много конечно.
Ланч винограда .
Обед . бурый рис или спагетти с твёрдых сортов пшеницы , салат , с оливковым маслом и овощи , и рыба любая .
Полдник пол-литра кефира.
Ужин всегда белок.
Если перед сном даже вдруг приступ голода ем варёные яйца 2-3 и горячий чай без сахара . отлично утоляет.
Сегодня я на интервальном
Это надо иногда делать.
Это значит что белок поела в 18 вечера , и завтракать буду после 10 утра . это 16 часов перерыв
В мае я была такая подавленная .
Так себя ненавидела жирную
Казалось что никогда не влезу в любимые джинсы . старший сын пяти лет говорил что я толстая , это ужасно
Мне казалось что ем не много .так это и было, но если реально взяться понимаешь что ешь много гадости от неё и толстеем .
Не худеем.
Мало двигаемся. Это правда.
И это важно
И
Сон !!
Сегодня немного расслабилась зависаю
А вообще реально важно спать до 23-24 ложиться. Для похудения надо
Так себя ненавидела жирную
Казалось что никогда не влезу в любимые джинсы . старший сын пяти лет говорил что я толстая , это ужасно
Мне казалось что ем не много .так это и было, но если реально взяться понимаешь что ешь много гадости от неё и толстеем .
Не худеем.
Мало двигаемся. Это правда.
И это важно
И
Сон !!
Сегодня немного расслабилась зависаю
А вообще реально важно спать до 23-24 ложиться. Для похудения надо
Большое спасибо ❤️
Вот когда знаю точно что похудею то могу и неделю-две терпеть,главно быть уверенной что поможет
Вот когда знаю точно что похудею то могу и неделю-две терпеть,главно быть уверенной что поможет
Главное - никаких голодовок и следите,чтобы у Вас всегда была правильная еда в холодильнике или на плите.Тогда риск срывов будет ниже.Всё получится!И ещё Вам волшебная фраза:’Вы похудеете!’
Увлекитесь чем-нибудь, что за душу берёт и заставляет переживать за результат. Волонтёрством, например.
Я, когда занималась бездомными животными, про еду просто забывала. Не до неё было. И энергии много тратила. Похудела сильно. Потом отъедалась)
Но это надо, чтоб от души занятие было.
Я, когда занималась бездомными животными, про еду просто забывала. Не до неё было. И энергии много тратила. Похудела сильно. Потом отъедалась)
Но это надо, чтоб от души занятие было.
Ответ дляФиктивная
Не могу 
установите на телефон MyFitnessPal приложение. И там вам программа подберет калорийность, приложение бесплатное, кушайте как оно вам посоветует, считаете калории, не нарушаете и все. Худеете даже на любимых продуктах. Я уже 5 кг скинула за 5 недель.
Ответ дляВыФсеВрете
Главное - никаких голодовок и следите,чтобы у Вас всегда была правильная еда в холодильнике или на плите.Тогда риск срывов будет ниже.Всё получится!И ещё Вам волшебная фраза:’Вы похудеете!’
Спасибо за поддержку!)
Всего наилучшего Вам!))
Всего наилучшего Вам!))
Зачем они нужны эти перекусы. Утром лаваш с семгой, слив. маслом, или икрой трески, сыром, или запеченым мясом, зеленью и тд. Вечером ужин, только вареное или запеченое мясо, макароны из твердых сортов, иногда рис, нут, картошка, гречка. .Все остальное время чай без сахара,семечки, сухофрукты. Никакой свинины, курицы, майонеза, маргарина и тд. 10 кг за год уйдут.
Мне иногда очень страшно, когда люди тут в теме, которые не разбираются в питании, дают советы.
Автор, будьте осторожны и не навредите. Ну и здоровья Вам.
Автор, будьте осторожны и не навредите. Ну и здоровья Вам.
Рекомендую ’Ваш тренер’. Если есть возможность, то воспользуйтесь их программами. Есть у них курс ’интенсив’ - месяц занятий и питания под контролем тренера и гарантировано - 7-8 кг. Загуглите : сами увидите результат.
Автор, я на интервальном голодании. В выходные нарушая почти всегда
в будни могу устроить себе день разгрузки на кефире, но не каждую неделю
за 5 мес. - 10 кг
НО главное в голодные часы вообще ничего не есть, только тогда будет эффект. Если вы хоть яблоко съели, то эти сутки потеряны)
хорошо уталяет голод чай из ромашки и вообще горячие напитки, но без сахара
плюс зарядка утром минимальная и 1,5 литра чистой воды
Не сложно совсем и в часы еды могу себе многое позволить
в будни могу устроить себе день разгрузки на кефире, но не каждую неделю
за 5 мес. - 10 кг
НО главное в голодные часы вообще ничего не есть, только тогда будет эффект. Если вы хоть яблоко съели, то эти сутки потеряны)
хорошо уталяет голод чай из ромашки и вообще горячие напитки, но без сахара
плюс зарядка утром минимальная и 1,5 литра чистой воды
Не сложно совсем и в часы еды могу себе многое позволить
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу