Молчавочка• 26 декабря 2019
Можно примеры пп рациона
Только именно ваши, а не с интернета,,что вы едите на пп и худеете?
14
0
я отказалась от хлеба,свинины,копченостей,и всего жареного, ааа и мазика.)) Ем практически всё, за полтора месяца минус 4 ,5 кг.
А сколько у вас лишних кг было? Я за 1.5 месяца на строгом ПП+ тренажерный зал с тренером -5кг. Надо ещё 5 убрать
Пример.
Утро овсяноблин с фетой и помидором
Перекус фрукты или орехи
Обед каша гречневая с отварной курицей заправленная оливковым маслом и овощи
Ужин. Запеченая рыба, салат, черри и соус терияки
Утро овсяноблин с фетой и помидором
Перекус фрукты или орехи
Обед каша гречневая с отварной курицей заправленная оливковым маслом и овощи
Ужин. Запеченая рыба, салат, черри и соус терияки
Вот странное дело, что за прикол с ПП. Я ем совершенно всё, что хочу. Но не более 200гр. за один раз. Можно есть только 4 р в день. При этом занимаюсь спортом. мои параметры: около 60 кг. 174 рост 44 года.
Автор, тут смотря какие исходники и цели
Вот мой рацион:
З: 3 цз кус.хлеба с сыром , перец болгарский. Фиников штук 10
Перекус: орехи грамм 50
О: гречка с грибами( 250г готового), яйцо, туш.овощи. яблочко
У. Булгур (80г в сухом) с мидиями(110г), салат из овощей. Банан
Омега 2 капсулы
Но я в зале занимаюсь. И на таком рационе худею.
Вот мой рацион:
З: 3 цз кус.хлеба с сыром , перец болгарский. Фиников штук 10
Перекус: орехи грамм 50
О: гречка с грибами( 250г готового), яйцо, туш.овощи. яблочко
У. Булгур (80г в сухом) с мидиями(110г), салат из овощей. Банан
Омега 2 капсулы
Но я в зале занимаюсь. И на таком рационе худею.
Я на ПП рационе+2 раза в неделю спортзал = и нифига не худею (60кг, 162см, 35лет). Но есть срывы на сладкое
Смотря какие срывы) если на 2 квадратика черного шоко то все ок будет. А если похлеще то результата не будет,хоть живи в за
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу