Нога на ногу• 15 ноября в 22:57
Сколько нужно потреблять калорий в день для поддержания веса?
По какой формуле считать? Мне 23 года, рост 165 вес 50 кг
3
30
0
Для підтримки своєї ваги, я вживаю 1200 максимум. Якщо їм 1500+ я набираю вагу.
Ви можете мені зараз писати про брєд, але я ж живу не перший рік і краще знаю від якої кількості я починаю набирати
Ви можете мені зараз писати про брєд, але я ж живу не перший рік і краще знаю від якої кількості я починаю набирати
7
1
Так хоть на тысячу ешьте - это ваши проблемы.
Но то, что вы пишите - это бред. Я не знаю на чем он основан. И разбираться в этом не хочу. Автор спросила - я ответила. Думаю, что почитать автор сама может на эту тему и вам советую этими заняться.
Но то, что вы пишите - это бред. Я не знаю на чем он основан. И разбираться в этом не хочу. Автор спросила - я ответила. Думаю, что почитать автор сама может на эту тему и вам советую этими заняться.
Питаться на 1000-1200 ккал - это и есть сидеть на диете. Низкокалорийной. Скоро и от 1000 ккал начнет набираться вес.
3
Їжа сьогодні.
Сніданок 2 яйця + помідори чері з козиним сиром, оливковим, 1,5 стакана апельсинового сокуЦе десь 300-350калорій в сумі
Обід : суп пере з броколі і кабачка з вершками 18%, запечений лосось з овочами + два куска хурми і кусок пирога з грушею і сиром брі, це десь приблизно 500
Перекус - творог з чорницею і чай з обліпихою це 200 максимум
Вечеря - рис з овочами, кусок грудинки і пиво безалкогольне теж 200-250
До дієти мені далеко. Так, я не їм відрами, мені вже за 40, займаюсь спортом постійно.
Сніданок 2 яйця + помідори чері з козиним сиром, оливковим, 1,5 стакана апельсинового сокуЦе десь 300-350калорій в сумі
Обід : суп пере з броколі і кабачка з вершками 18%, запечений лосось з овочами + два куска хурми і кусок пирога з грушею і сиром брі, це десь приблизно 500
Перекус - творог з чорницею і чай з обліпихою це 200 максимум
Вечеря - рис з овочами, кусок грудинки і пиво безалкогольне теж 200-250
До дієти мені далеко. Так, я не їм відрами, мені вже за 40, займаюсь спортом постійно.
Себя убеждаете? 1000-1200 ккал - это ниже базового обмена, а если еще и спортом занимаетесь - это вообще мизер. У вас убит метаболизм, а вы себя продолжайте убеждать дальше. У здоровых людей, да еще и занимающихся спортом регулярно, и на 1800 ккал вес не набирается.
1
😂😂😂
Це ви себе переконуєте в цьому, а в мене все ок. Як зі здоровʼям, так і з фізичним станом тіла.
Це ви себе переконуєте в цьому, а в мене все ок. Як зі здоровʼям, так і з фізичним станом тіла.
Пока. Пока. Вы сами написали, что от 1500 уже набираете вес, скоро начнете на 1200 набирать. Ну и для организма постоянные дефициты не проходят даром.
За мене не хвилюйтеся. Я 27 років в одній вазі, виключення це дві вагітності. Тазиками їсти не вмію, калорії не рахую давно, так як інтуїтивно розумію і скільки я їм.
А ви можете й далі писати мені різні неприємності, це абсолютно ні на що не вплине, але може вам полегшає :)
А ви можете й далі писати мені різні неприємності, це абсолютно ні на що не вплине, але може вам полегшає :)
Ну то як ви не рахуєте, то і не вводіть в оману інших. Бо хтось повірить і теж почне їсти на тисячу, от тільки не уявну.
2 яйца це приблизно 150 ккал, сік ще не менш 100, масло ще десь 50, сир і помідори ну десь 100. Тобто реально біля 400.
Овочі з вершками мінімум 100, лосось 300, пиріг мінімум 200, овочі і хурма ще десь 100.
Реально 600.
Творог залежить від жирності, звісно, і чи є в чаї цукор, але так, в 200 можна вписати.
Окей, ще 200.
Вечеря рис з овочами 200, шматок філе ще 150, пиво ще десь 100.
Десь 450.
Тобто виходить вже 1650 ккал. Ну можу допустити, що якщо вже зовсім там гомеопатично м´ясо, сир, рибу та рис їли, в суммі десь 1500 буде.
Хоча враховуючи зріст і спорт, то на такому калоражі протриматись буде м´яко кажучи, складно. Тож думаю їсте ви не гомеопатично і там 1800-2000 взагалі є і це нормальний денний калораж.
2 яйца це приблизно 150 ккал, сік ще не менш 100, масло ще десь 50, сир і помідори ну десь 100. Тобто реально біля 400.
Овочі з вершками мінімум 100, лосось 300, пиріг мінімум 200, овочі і хурма ще десь 100.
Реально 600.
Творог залежить від жирності, звісно, і чи є в чаї цукор, але так, в 200 можна вписати.
Окей, ще 200.
Вечеря рис з овочами 200, шматок філе ще 150, пиво ще десь 100.
Десь 450.
Тобто виходить вже 1650 ккал. Ну можу допустити, що якщо вже зовсім там гомеопатично м´ясо, сир, рибу та рис їли, в суммі десь 1500 буде.
Хоча враховуючи зріст і спорт, то на такому калоражі протриматись буде м´яко кажучи, складно. Тож думаю їсте ви не гомеопатично і там 1800-2000 взагалі є і це нормальний денний калораж.
1
Ну які 400? Яйця так 150 приблизно, фреш апельсиновий буде менше 100, помідори чері було штучок 5, оливкової один пшик, а не півлітра. Ви просто міряєте по собі порції, а вони в мене не великі.
І далі по списку. Чому запечений лосось 300? І пиріг 200? Бо вам так хочеться? Чи ви вам просто хочеться, щоб це було не 1200 а 2000?
Я прекрасно розуміюсь в кількості калорій так як декілька років займалась здоровим харчуванням та розумію скільки і який продукт в якому поєднанні та приготуванні має калорійність. Мені не потрібно бігати з вагою і важити та рахувати. Я в одній вазі все життя, це говорить про те, що я вмію їсти так, аби це було корисно для організму. Аналізи теж здаю раз на рік, ттт вони ідеальні.
І далі по списку. Чому запечений лосось 300? І пиріг 200? Бо вам так хочеться? Чи ви вам просто хочеться, щоб це було не 1200 а 2000?
Я прекрасно розуміюсь в кількості калорій так як декілька років займалась здоровим харчуванням та розумію скільки і який продукт в якому поєднанні та приготуванні має калорійність. Мені не потрібно бігати з вагою і важити та рахувати. Я в одній вазі все життя, це говорить про те, що я вмію їсти так, аби це було корисно для організму. Аналізи теж здаю раз на рік, ттт вони ідеальні.
Спеціально для вас сьогодні фоткала все, що їла :))))
Ха-ха
Чекайте через пару годин, бо ще не вечеряла 😂😂😂😂
Ха-ха
Чекайте через пару годин, бо ще не вечеряла 😂😂😂😂
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу