PORKA• 08 января 2020
Вот как встать в 6 утра?????? Не могу уснуть никак. Есть такие как я?
29
0
Ага, после нг не можем заснуть раньше 3 или 4 утра, и спим потом до 11 почти.
И каждое утро, надо ложится рано.. Щассс ага
И каждое утро, надо ложится рано.. Щассс ага
Ответ дляФруты_Буты
Ага, после нг не можем заснуть раньше 3 или 4 утра, и спим потом до 11 почти.
И каждое утро, надо ложится рано.. Щассс ага
И каждое утро, надо ложится рано.. Щассс ага
Я в три иногда встаю
Ответ дляЕдинорог помог
Вставать точно нет. Но уснуть не могу, ворочаюсь с одной стороны на другую и всё
Капец
Постарайтесь поспать! Я тоже в таких ситуациах, а также ксли намечается что-то не могу умнуть, переживаю, куча мыслей и т
П.
П.
Вита-мелатонин - это регулятор циклов сна. Погуглите. Прикольная штука, но больше месяца нельзя пить, я недельки две пила и норм, теперь опять у меня все сбилось с этими выходными-праздниками(
Мне вообще не помогал никак ((( Убрала одну единственную чашку латте, физ.нагрузки, прогулки перед сном, хорошее проветривание, ролеты закрытой системы, тишина и нормальный сон вернулся ну и за пару часов перед снов не жрать вовсе.
На каникулах смена 3-х стран разных часовых поясов м разницей в 2-3 часа и снова физиологический кавардак ((
На каникулах смена 3-х стран разных часовых поясов м разницей в 2-3 часа и снова физиологический кавардак ((
Ладно пережить эти дни рабочие .. а вот школу детей 
и снова домашку .. и снова вы заплатили за школу «прынесить квытанции «
и снова домашку .. и снова вы заплатили за школу «прынесить квытанции «
Ответ дляФруты_Буты
Ага, после нг не можем заснуть раньше 3 или 4 утра, и спим потом до 11 почти.
И каждое утро, надо ложится рано.. Щассс ага
И каждое утро, надо ложится рано.. Щассс ага
Я думала одна так мучаюсь.Ложимся в 2-3 и спим до 12-ти,а ребенку в школу
Меня изматывает это больше,чем встать в 6.00.
Меня изматывает это больше,чем встать в 6.00.
Ответ дляЛасунка
Я думала одна так мучаюсь.Ложимся в 2-3 и спим до 12-ти,а ребенку в школу
Меня изматывает это больше,чем встать в 6.00.
Меня изматывает это больше,чем встать в 6.00.
У меня хуже. Ложимся в 2 ночи, а встаю в 5 утра, потому что жаворонковскую натуру никуда не денешь. Ну не могу я долго спать, хоть что не делай. А вот до ночи почему-то сейчас досиживаю. Уже час не сплю, скучно (.
У нас сейчас так же(( После НГ всё не получается уснуть раньше 2-4 утра(( и просыпаемся в 11-12.
Сегодня впераые встали в 8 это рекорд за неделю.Надо востагавливать себя,а то скоро школа и подъем в 6,30
Сегодня впераые встали в 8 это рекорд за неделю.Надо востагавливать себя,а то скоро школа и подъем в 6,30
Режим сна - это то, с чем можно работать и налаживать. Назначить время отхода ко сну (в идеале интервал между 22:00 и 23:00)
1. Полное отсутствие света в спальне полное. Маска, шторы блэкаут, убрать все мигающие розетки/ночники/будильники/роутер с кнопками)
2. Обеспечить проветривание и прохладу в спальне
3. Тяжелое одеяло
4. Убрать все гаджеты/электронику за 2 часа (или хотя бы за час) до сна. Я читаю бумажные книги или читалку e-ink
5. Принимать мелатонин (но это крайняя мера, лучше проконсультироваться с врачом)
1. Полное отсутствие света в спальне полное. Маска, шторы блэкаут, убрать все мигающие розетки/ночники/будильники/роутер с кнопками)
2. Обеспечить проветривание и прохладу в спальне
3. Тяжелое одеяло
4. Убрать все гаджеты/электронику за 2 часа (или хотя бы за час) до сна. Я читаю бумажные книги или читалку e-ink
5. Принимать мелатонин (но это крайняя мера, лучше проконсультироваться с врачом)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу