Ноу коммент• 19 января 2020
А можно скинуть пару кг только на сорте, не ограничивая питание?
Рост 156, вес 77
41
0
можно. Я не меняла питание. Занималась по программе Джиллиан Майклс. За 30 дней - 8 см в талии. Не взвешивалась, меня волнуют объемы:)
Скорее Нет.... если будете бегать по часу в день то наверное возможно или очень быстрая ходьба..но Если это будет просто тренажёрка то и набрать спокойно! За счёт прироста мышечной массы..
Ограничить питание придется. Уменьшить порции, отказаться от мучного, жареного, жирного и сладкого, кроме черного шоколада, которого есть понемногу.
Один день в неделю выделите, когда будете есть все что хотите, но без фанатизма. Пусть это будет воскресенье.
Подскажите пожалуйста, сейчас пошла в зал, пока маленькая нагрузка, занимаюсь с тренером. По питанию у меня 1400-1500 ккал, мне надо урезать чтобы похудеть?
От подкожного жира трудно избавиться без коррекции в питании. Жир не уплывет в мышцы, он не является строительным материалом для мышц. Мышцам нужны белки и сложные углеводы, а жира минимум.
Любой спорт подразумевает менять образ питания.
Любой спорт подразумевает менять образ питания.
Ни во что он не превратится и никуда не денется)))
Говорят про ’превращается’ в контексте того, что уходит вес жировых отложений, но появляется вес растущих мышц.
Да и уйдут жировые отложения даже частично только если вы заниматься будете активно, а вот в еде точно ничего не добавите. А после спорта аппетит-то улучшается, если себя не ограничивать, то есть станете больше.
Тело немного подтянется, форма поменяется, факт. Но если сравнивать питание без спорта и спорт без питания, то первое дает намного более видимые результаты
Говорят про ’превращается’ в контексте того, что уходит вес жировых отложений, но появляется вес растущих мышц.
Да и уйдут жировые отложения даже частично только если вы заниматься будете активно, а вот в еде точно ничего не добавите. А после спорта аппетит-то улучшается, если себя не ограничивать, то есть станете больше.
Тело немного подтянется, форма поменяется, факт. Но если сравнивать питание без спорта и спорт без питания, то первое дает намного более видимые результаты
Мало данных - рост , вес , возраст Ваш, из чего состоят эти 1500 к. Слишком в дефицит тоже не стоит уходить , быстрее плато наступит. Лучше увеличивать активность , добавить больше кардио , обычной бытовой активности , прогулок пешком.
Я бы снизила до 1200 и понаблюдала бы за самочувствием. Не забывайте после тренировки плотно поесть, лучше дома))
БЖУ сколько ? Жиры по максимуму пнж, и меньше чем 0.8 г на кг веса не урезать. Углеводы сложные, в первую половину дня.
И смотреть по результатам, будет вес уходить - хорошо, если нет , то тогда думать, что менять. Главное в крайности сразу не бросаться. Иначе будет срыв.
И смотреть по результатам, будет вес уходить - хорошо, если нет , то тогда думать, что менять. Главное в крайности сразу не бросаться. Иначе будет срыв.
Я в тренажерке при тяжелых тренировках не сбросила за 2 месяца ни грамма, только когда питание поменяла, то вес стал улетать
Зачем вы такие Советы даёте? Очень много людей будут нормально худеть на 1500. И в случае плато остаётся ещё 100-300 ккал которые потом можно снизить. С 1200 снижать некуда уже без вреда для здоровья.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу