Какие упражнения дома эффективные и ненапряжные, кроме планки???

Бег с препятствиями от дивана к холодильнику

Это зависит от вашей силы воли.

Без напряга ничего не выйдет

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? ;)

Конечно можно...есть массу уроков в Ютуб. Но главное питание!!!! Меньше еды и больше спорта.
Вот формула

Ну целлюлит конечно может не победите,но подтянуть и похудеть смело+ силуэт

Самое лучший способ накачать пресс: поставить вазу с конфетами между пальцев ног

Например, написать ите, что именно пробовали сами и оно эффективно. В моем случае ПП по жизни, но вот в 37 тело таки не надо подтянуть, но когда ты между работой, подработкой, онкоцентром (там родственник) и семьёй, в зал банально некогда

Можно, но не без напряга

Без напряга ничего не получится

Для ленивых - это чтобы делать минимум упражнений, но чтобы при этом развивалось все тело? Если да, то надо искать упражнения, которые задействуют как можно больше мышц. Очень эффективны, например, отжимания от пола. Если количество повторений получается очень большим, то можно забрасывать ноги повыше. Если все равно будет очень много повторений, то можно купить упоры для отжиманий, чтобы опускаться пониже и/или поднимать ноги еще выше. Если делать упражнение широким хватом, то работают: грудные мышца, дельты, квадриципсы, пресс, мышцы спины немного. Если есть возможность подтягиваться, то можно подтягиваться - будут работать чуть другие мышцы. Верх будет прокачиваться худо-бедно чисто от этих 2-х упражнений. Ноги можно приседаниями качать. Еще можно делать вышагивания на постамент какой-то. Если есть крепкий стул, то можно и на стул или табурет (но обязательно чтобы крепкий был иначе он быстро развалится от такого), продаются специальные постаменты для этого - можно докупать чтобы потом накладывая один на другой, поднимать высоту постепенно. Это легкоатлетическое упражнение, но оно тоже качает сразу очень многое. Но у этого упражнения есть одно но. Если до этого не занимались и начать очень резво, то могут быть проблемы с коленями, особенно если делать вышагивания сразу на приличную высоту, оно загружает колени посерьезнее приседаний, т.к. подниматься приходится на одной ноге.

Отжимания, приседания, мертвая тяга или гудмонинг. 3 упры и тело в порядке.

Приседания максимальные, в пол.