Кофе в лобби• 01 апреля 2020
А вы смирились со своей бессонницей?
17
0
Ответ длясоветский цирк
Я жрать хочу
Надо поесть и спать спокойно.
Надо поесть и спать спокойно.
Спите спокойно. Я за вас уже все сожрала. И не только за вас .
Накрутила ,навертела,не хочу опять,это мучение бесонница еще и с тревогой
Вот до трех ночи не сплю с начала карантина. Утром до 11 сплю. Сбился режим,теперь очень тяжело вернуться к прежнему.
Надоело это все...
Надоело это все...
У меня бывает раннее пррбуждение в 3-4-5 часов утра когда какие то мысли тревожные одолевают или прокручиваю одну и ту же ситуацию в голове, диалоги. Нашла действенную методику. Рекомендую)
Нужно в уме делать обратный отсчёт, например от 400 до 1. Если получается очень легко, отсчёт начинает идти на автомате, и мысли таки лезут и будят- тогда пробуем через 2. 400 398 396. Если Вы хорошо считаете, тогда и этот вариант может пойти на автомате потому что постоянные повторения. Тогда через 3 . Там повторений нет и нужно постоянно слегка напрягать мозг. Вот через 3 мне очень подходит когда мысли долбят и я в итоге могу поспать до 7, 7-30. Простнулась-посчитала-заснула. И так несколько раз. А иначе могу в 4 встать и сварить себе кофе. И все! День пропал.
Нужно в уме делать обратный отсчёт, например от 400 до 1. Если получается очень легко, отсчёт начинает идти на автомате, и мысли таки лезут и будят- тогда пробуем через 2. 400 398 396. Если Вы хорошо считаете, тогда и этот вариант может пойти на автомате потому что постоянные повторения. Тогда через 3 . Там повторений нет и нужно постоянно слегка напрягать мозг. Вот через 3 мне очень подходит когда мысли долбят и я в итоге могу поспать до 7, 7-30. Простнулась-посчитала-заснула. И так несколько раз. А иначе могу в 4 встать и сварить себе кофе. И все! День пропал.
нет.
1, метод отключения мыслей и концентрации на дыхании
2,гомеопатическое снотворное
3,мелатонин
1, метод отключения мыслей и концентрации на дыхании
2,гомеопатическое снотворное
3,мелатонин
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу