Ду да ду да ду• 13 июля в 16:12
Как не хотеть спать ночью? Нужен совет
В общем, предложили работу, условия и зарплата мне полностью подходят, и деньги сейчас очень нужны. Но есть один большой нюанс график посуточный (1/3). Проблема в том, что ночью спать нельзя, а я вообще не привыкла к ночным сменам. Я не могу просто перетерпеть, когда наступает ночь, глаза сами закрываются, организм требует сна. Но эта работа мне нужна, поэтому не хочется от неё отказываться.
Подскажите, пожалуйста, кто работал по такому графику как вы справлялись? Может, есть какие-то советы или лайфхаки, кроме очевидного «держаться»? Параллельно у меня есть основная работа с графиком 2/2 (смены с 10:00 до 20:00). Я договорилась с коллегами, что после суток будет выходной, чтобы восстановиться. Но дальше получается: два дня работаю на основной работе и снова выхожу на сутки. Честно говоря, боюсь, что физически не вывезу такой режим, но и терять эту возможность не хочется. Потому что повторюсь, финансовая жопа, очень надо 🥺
Для понимания графика:
Работа А: 2/2, смена 10:00–20:00 (10 часов).
Работа В: 1/3, смена 21:00–21:00 (сутки, 24 часа).
Как это совместить так, чтобы не угробить здоровье? Буду очень благодарна за советы и личный опыт 😭
Подскажите, пожалуйста, кто работал по такому графику как вы справлялись? Может, есть какие-то советы или лайфхаки, кроме очевидного «держаться»? Параллельно у меня есть основная работа с графиком 2/2 (смены с 10:00 до 20:00). Я договорилась с коллегами, что после суток будет выходной, чтобы восстановиться. Но дальше получается: два дня работаю на основной работе и снова выхожу на сутки. Честно говоря, боюсь, что физически не вывезу такой режим, но и терять эту возможность не хочется. Потому что повторюсь, финансовая жопа, очень надо 🥺
Для понимания графика:
Работа А: 2/2, смена 10:00–20:00 (10 часов).
Работа В: 1/3, смена 21:00–21:00 (сутки, 24 часа).
Как это совместить так, чтобы не угробить здоровье? Буду очень благодарна за советы и личный опыт 😭
2
26
0
Відповідь на вашеПодскажите, пожалуйста, кто работал по такому графику как вы справлялись? Может, есть какие-то советы или лайфхаки, кроме очевидного «держаться»?
2
Вы точно в таком режиме долго не вывезете. Особенно если обычно не можете не спать всю ночь. Нервное истощение, нарушения сна, здоровье в целом может просыпаться.
Сколько вы планируете так над собой поиздеваться?
Сколько вы планируете так над собой поиздеваться?
3
Никак. Как вы себе это представляете? Ну ещё неделю -две может можно так продержалась, а потом организм начнёт брыкаться. У вас не получится вообще выходных. Вы или на работе и спите после работы или идете после сна на работу опять. Никаких денег это не стоит вы на лечение больше потом потратите.
3
Она через неделю уже не выйдет. Полное истощение будет. Это же вообще без сна получается. Потеряет и основную работу 
1
Да элементарно. Человек не отдыхает полноценно, идет сбой гормонов, обмена веществ и т.д. и как следствие набор веса.
2
никак, дороже выйдет вам восстанавливаться, тут и одной работы В достаточно, чтобы похерить здоровье
3
Извините, сколько вам лет? В студенческом возрасте можно такое выдержать, но тоже лучше не долго. После 30 - в перспективе может обойтись дороже.
Даже на пару месяцев это реально очень жёсткий график. Если бы только суточные смены, было бы проще приспосоьиться. Но у вас и дневные длинные, и все время смена графика. Даже с учётом выходного жёстко.
Кофе, чай (лучше зелёный), энергетики, если совсем торба (но это крайний вариант, лучше без них).
Продумайте, что будете есть, чтоб вот тупо руку сунула в холодильник, достала и съела. Забейте на это время на уборку и прочие домашние дела. Не проводите время за листанием новостей или видео, когда отдыхаете, старайтесь отоспаться или хотя бы полежать с закрытыми глазами.
Даже на пару месяцев это реально очень жёсткий график. Если бы только суточные смены, было бы проще приспосоьиться. Но у вас и дневные длинные, и все время смена графика. Даже с учётом выходного жёстко.
Кофе, чай (лучше зелёный), энергетики, если совсем торба (но это крайний вариант, лучше без них).
Продумайте, что будете есть, чтоб вот тупо руку сунула в холодильник, достала и съела. Забейте на это время на уборку и прочие домашние дела. Не проводите время за листанием новостей или видео, когда отдыхаете, старайтесь отоспаться или хотя бы полежать с закрытыми глазами.
1
Смотря какая ночная работа. Если движ с людьми, то и не заснете. Если типа сторожем, то там наверняка все по-тихому спят. Хоть по паре часов
Мне 29 лет. Да, я понимаю что график слишком, но вариантов сейчас других нет. Это хоть и плохой, но шанс выбраться из полной Ж. Да и зп хорошая выходит, большинство проблем решилось бы, если месяца 3 поработать хотя бы. Но пока не знаю как это будет, очень сложным мне кажется суточный график
доба вихідний 2 роб.зміни, доба вихід. 2роб.зміни. після доби відсипатися, потім працювати і знову доба. Як не спати залежить що робити, якщо бігати, то ще норм, якщо сидіти, то складніше. По молодості легше. Чи легко засинаєте? Іноді від перевантаження неможливо заснути.
Да, в основном сидеть. Мне 29. Засыпаю легко обычно. Но прям таких графиков в моей жизни не было ранее, не знаю как будет
Чтобы быстрее заснуть - полная темнота, прохлада. В темноте вырабатывается мелатонин, когда засыпаете снижается температура, можно искусственно вызвать. Чтобы проснуться - выйти на свет, кислород, физическая активность. Мне кажется, если два месяца, и очень нужны деньги, продержаться можно. А что за работа?
Мне так 2 месяца надо было пару лет назад по 12 часов 7/7 поработать. После недельной смены я дня три просто отсыпалась. А как автор хочет на длинную основную работу ходить по 10 часов, а потом сутки ещё на второй работе это вообще нереально. Она вырубится через неделю просто на улице
1
Я колись так працювала у службі підтримки банку. З 9:00 до 9:00 була зміна.
Для серця це дуже некорисно, м´яко кажучи.
У мене після трьох років роботи почалися проблеми, лікар сказала, що ще трохи і вони стануть невиліковними.
І це мені було 22-25 років, це була єдина робота у мене.
І ще у нас був диван, нам дозволяли спати по черзі більшість змін (коли не було багато додаткової роботи). Нас на зміні було троє, двоє лягало спати з 0 до 3 ранку, одна - з 3 до 6 ранку.
Якщо ж була додаткова робота, то так, ми пили чай, каву, вмивалися холодною водою і т.п. На ранок взути звичайне взуття не виходило, ноги набрякали сильно.
Я на наступний день лягала спати з 11:00 до 18:00, потім вставала, три години щось робила, о 21:00 знову лягала, і так, в принципі, виходило не збивати графік.
Для серця це дуже некорисно, м´яко кажучи.
У мене після трьох років роботи почалися проблеми, лікар сказала, що ще трохи і вони стануть невиліковними.
І це мені було 22-25 років, це була єдина робота у мене.
І ще у нас був диван, нам дозволяли спати по черзі більшість змін (коли не було багато додаткової роботи). Нас на зміні було троє, двоє лягало спати з 0 до 3 ранку, одна - з 3 до 6 ранку.
Якщо ж була додаткова робота, то так, ми пили чай, каву, вмивалися холодною водою і т.п. На ранок взути звичайне взуття не виходило, ноги набрякали сильно.
Я на наступний день лягала спати з 11:00 до 18:00, потім вставала, три години щось робила, о 21:00 знову лягала, і так, в принципі, виходило не збивати графік.
Спасибо за ответ! У меня мама так всю жизнь проработала, но она инженер, а я нет. Когда не было аварий тоже спала на работе часа по три. Но она говорит, что привыкла и пятидневку уже не представляла, хотя много раз предлагали и на руководящие должности. Но я не инженер)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу