Тамбовский мел• 05 июля 2020
Физ нагрузка - с весом или без?
Девочки, расскажите кто как тренируется
Не могу понять, веяния так быстро меняются
То все качались железом, не вылазили из качалки
Теперь куда ни глянь - планки и статические упражнения, берпи и кардио
Вообще запуталась
В зал не хожу, занимаюсь сама
И даже по ссылкам в инете и по упражнениям в инсте не могу понять - кто-то с весом работает, кто-то без.
Вот из последней статьи:
якщо вас цікавлять не кілограми на вагах, а ефектне, рельєфне тіло, виконуйте силові вправи.
Силове тренування - виконання фізичних вправ, що втомлюють конкретного індивіда до 50 секунд. Тобто, якщо ви присідаєте з вагою власного тіла 40 секунд і втомлюєтесь, такі присідання для вас - силова вправа. Робота на тренажерах, зі штангою та гантелями - також силове тренування.
Так как приседать, чтобы например ягодицы накачать?
Не могу понять, веяния так быстро меняются
То все качались железом, не вылазили из качалки
Теперь куда ни глянь - планки и статические упражнения, берпи и кардио
Вообще запуталась
В зал не хожу, занимаюсь сама
И даже по ссылкам в инете и по упражнениям в инсте не могу понять - кто-то с весом работает, кто-то без.
Вот из последней статьи:
якщо вас цікавлять не кілограми на вагах, а ефектне, рельєфне тіло, виконуйте силові вправи.
Силове тренування - виконання фізичних вправ, що втомлюють конкретного індивіда до 50 секунд. Тобто, якщо ви присідаєте з вагою власного тіла 40 секунд і втомлюєтесь, такі присідання для вас - силова вправа. Робота на тренажерах, зі штангою та гантелями - також силове тренування.
Так как приседать, чтобы например ягодицы накачать?
9
0
Рост мышц - это силовая с большим весом( для ягодиц от 15 и выше) и последние разы через не могу. Без веса обычно кардио . Нужно и первое и второе.
Мне тренер за час даёт шесть, семь упражнений. Речь не идёт про 40 секунд. Последние разы да, через немогу.
Можно с бОльшим весом меньше раз и наоборот. Хорошо совмещать с кардио.
А вообще методик много, не даром и фитнес есть и прочие, главное баланс и не приучать тело к одним и тем же упражнениям
Можно с бОльшим весом меньше раз и наоборот. Хорошо совмещать с кардио.
А вообще методик много, не даром и фитнес есть и прочие, главное баланс и не приучать тело к одним и тем же упражнениям
Разные у людей метаболизм, разная физическая форма, кто-то более сильный, а кто-то более выносливый. В разных случаях будет разный правильный ответ, да и задачи бывают разными. И для решения одной и той же задачи могут использоваться различные методы, тем более что в данном случае сама задача очень даже размытая.
Это не имеет смысла, надо видеть вас, вашу биомеханику, провести тестирование, чтобы понять в каком направлении вам надо работать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу