Секретница• 16 июля 2020
Тренировки для похудения
Здравствуйте! Посоветуйте упражнения от живота, боков и целлюлита.
11
0
Нет упражнений, конкретно от чего-то одного.
Кардио (что Вам ближе) - для похудения.
Вакуум - для живота.
Силовые - для мышц.
Целлюлит - питание сбалансированное, норму воды пить, массажи делать можно.
Кардио (что Вам ближе) - для похудения.
Вакуум - для живота.
Силовые - для мышц.
Целлюлит - питание сбалансированное, норму воды пить, массажи делать можно.
Джиллиан Майклс, правильное питание, тренировки 2 месяца , мой результат минус 12 кг.я сейчас 52,стройняшка) в 35 лет
Хорошо можно подтянуть нижний и верхний пресс так: лечь на спину, вытянуть ноги коленки и пальчики (носочки) и обе ноги поднимать ровными, руки желательно держать в замке за голову. Для начала можно сделать 10 раз, потом увеличивать количество с каждым днём.
Могу для зала только сказать. Я сочетаю кардио (орбитрек и дорожка) с силовыми за одну тренировку. От целлюлита, живота и боков делаю прежде всего гиперэкстензию прямую и боковую +разведение и сведение ног в тренажере + качаю пресс. Результат видно уже через 3 занятия обычно.
Джииллиан Майклс. Начните со ’стройной фигуры за 30 дней. Потом ’Плоский живот за 6 недель’. Вторая отличная, но без подготовки достаточно трудная, Из первой программы хотя бы дней 7-10 делайте 1й уровень. Потом можете ее начинать, результат будет очень быстро
Это одни и те же мышцы, только их поделили на верхний пресс где желудок, и нижний – к примеру, где у женщин органы гинекологии. Если поднимать только корпус без ног, более усиливается закрепление мышц верхнего пресса, а если поднимать только ноги, то очевидно прорабатывается больше нижний пресс живота.
Это вообще одна мышца. И она не может работать только верхней или нижней частью. Поднимая ноги вы просто увеличивайте амплитуду. Мышца закреплена вверху и внизу и работает полностью.
рекомендую подписаться на Алену Черную в инстаграм. С ней начала делать по упражнению в день, потом подсела на ее зарядки три раза в неделю по 20 минут. ВСе по сути, деликатно. @online_chernoy
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу