Как избавиться от ревности?

В анамнезе - были прошлые отношения, в которых парень начал общаться с "просто коллегой", потом в итоге изменил мне с ней. Пытались дальше спасать отношения, но через полтора года после этого я ушла. Они сейчас живут вместе.

Год была практически одна, ничего серьезного не было. Встретила парня, начали сразу жить вместе.
Было пару "выносов мозга" по поводу общего бюджета с моей стороны, но никаких серьезных ссор и т/д/ В остальном все хорошо. Знакома с его родителями и друзьями. Вместе чуть больше 2х мес.

Сегодня случайно увидела что ему написала барышня. Сделал вид типа ничего не было, хотя раньше переписки не скрывал с друзьями и т/д/. Я спросила кто ему пишет, сказал что старая знакомая с Баду, типа надо заблокировать ее. Скажу честно, я психанула. Мы как раз собирались выходить из дома, я быстро собралась и сказала что внизу его подожду, потому что если меня накроет, то будет жесть
Сначала вообще хотела уйти куда то, потом попустилась и села возле другого подьезда. Нашел меня там. Пытался взять за руку идти, я не хотела. Шел обнимал.

Потом заговорили об этом, он говорит "ну все же знают что мы с тобой, поэтому нет причин переживать". А я то откуда знаю в курсе она или нет - в инсте он меня никогда не светил (у него рабочий аккаунт). И о чем они вообще общаются я тоже не в курсе. Да и вообще только что говорил что надо ее заблочить, а тут оказывается что они чуть ли не дружат. Я подуспокоилась, но когда вижу теперь его в сети сразу думаю что ей пишет и т/д/ Тем более последние дни стал забирать телефон с собой в ванну.

Понимаю, что возможно проблема у меня в башке и проблемы с доверием после бывшего, но не могу не психовать и не злиться. Как успокоить себя?